Hogyan jutottam a gyerekeimhez, hogy egyék a zöldségüket

A válogatósok és az étkezési olvadások miatt a vacsora szuper stresszes? Így kérem a gyerekeimet, hogy egyenek zöldségeket, és te is. A vacsora idővel vívott küzdelem a múlté lehet, ha elfogadja ezeket az egyszerű szabályokat.

A válogatós evés eléggé érzékeny téma lehet. Egyetlen anya sem akarja hallani, hogy hibát követnek el, különösen, ha eljutottál egy olyan pontra, ahol lehetetlennek tűnik megváltoztatni a már felsorolt pályát.

VIGYÁZZ VISSZA A HÁZI ÉLETET

Valaha úgy érezte, hogy egyszerűen nem tud lépést tartani? A Living Well kezdő útmutatónk megmutatja, hogyan kezdheti ésszerűsíteni az életét mindössze 3 egyszerű lépésben. Ez egy játékváltó - korlátozott ideig ingyenesen töltheti le!

HASZNÁLJA MOST INGYENES ÚTMUTATÓimat

Az elmúlt hónapokban többen kértek tőlem tanácsot ebben a témában. Sokszor gondolkodtam ezen a poszton, de a mai napig valami mindig visszatartott. Még a cím is annyira öngratulálónak, olyan önelégültnek tűnik, mintha valahogy elsajátítottam volna a szülői művészetet, és sikeres Stepford gyerekeket neveltem fel, akik nem tehetnek rosszat.

Tehát hadd mondjam el, megemlékezésképpen, hogy ez a bejegyzés semmiképpen sem jelent előadást arról, hogy miként szülői. Halálig szeretem a lányaimat, de még korántsem tökéletesek. Mint minden gyerek, gyakran a kis angyaloktól a kis démonokig terjednek, néha pillanatok alatt. Siránkoznak, sírnak, nem engedelmeskednek. Harcolnak és panaszkodnak. Néha - sokszor - egyenesen idegesítőek. És ellentétben azzal, amit a bejegyzés címe sugall, gyakran válogatósak lehetnek az ételekkel kapcsolatban. Ha saját magukra hagyják, valószínűleg mást nem esznek, csak hasábburgonyát és kenyérsütőt.

Amikor megszülettek, azt hiszem, mindig csak azt feltételeztem, hogy a gyerekeink mindent megesznek. A férjemmel nem terveztük, hogy elkezdünk nekik különleges ételeket gyártani, és nem is terveztük, hogy szülők legyünk, akik mindig csirkemagot vagy mac & sajtot készítettek, mert tudtuk, hogy legalább enni fogunk. Nem az volt a szándékunk, hogy azok a szülők legyünk, akik a legkisebb nyöszörgésre átadtak egy tál aranyhalat, vagy sajtbottal vagy egy szelet kenyérrel tették ágyba gyermekeinket, mert nem ették meg a vacsorájukat, és mi nem akartuk éhezni az éjszaka közepén.

Ez csak úgy történt.

A legkevesebb ellenállás útján az a probléma, hogy annak idején sokkal könnyebbnek tűnik. Még helyesnek is tűnik. Melyik szülő szeretné, ha gyermeke éhes lenne? Amíg persze nem. Bemész vacsorázni egy barátod házába, és meggyilkol, amikor a hatéves gyereked, akinek jobban kellene tudnia, durván azt mondja az étel felszolgálásakor: „Ej, ez durván néz ki! Ezt nem szeretem! ” Kipróbálsz egy új éttermet, és hároméves gyerekednek van egy kedve, mert a csirke rögök másképp néznek ki, mint otthon.

Durva ébredésünk azon a napon történt, amikor a legidősebb lányom nem volt hajlandó enni quesadillát. Ügyesnek lenni próbáltam sült zöldségekkel, nem csak sima sajt helyett. Fittet hajtott végre, hogy véget vessen minden rohamnak, és először láttam világosan, hogy ebédidőben kevesebb érv kedvéért válogatós szörnyet hoztam létre. Akkor megfogadtam, hogy mindent megteszek annak érdekében, hogy lányaimból olyan gyerekek váljanak, akik nemcsak a zöldségüket, hanem minden mást is megesznek.

Hogyan jutottam a gyerekeimhez, hogy egyék a zöldségüket

Attól a pillanattól kezdve férjemmel öt különböző stratégiát fogadtunk el, amikor a gyerekeinkkel és az ételekkel kellett foglalkoznunk:

1. Ne adjon választási lehetőséget

Megállapítottuk, hogy lehetővé tettük gyermekeink számára, hogy túl gyakran sűrítsék le, mit ettek. Ez nem azt jelenti, hogy néha még mindig nem hagyjuk őket választani két különböző étkezési lehetőség közül (mi ezt tesszük), de többnyire ragaszkodunk a nagyon bölcs óvodai filozófiához: „Megkapod, amit kapsz, és nem” ne dobjon rohamot. A konkrét kéréseket figyelembe veszik, de nem mindig teljesítik azonnal. Továbbá nem készítünk külön étkezéseket. Ha új receptet próbálunk ki, legyen az hal, rakott krém, leves vagy bármi más, a gyerekeink azt eszik, amit mi. Ha nem hajlandók megenni, nem esznek. Ezt az elején elég gyakran kellett érvényesítenünk, de manapság szinte soha. Végül rájöttünk, hogy egyetlen gyerek sem éhezik el az étkezés hiányában, és végül megeszik.

2. A három próbálkozási szabály

Egyszer olvastam valahol, hogy a legtöbb gyerek ódzkodik az új dolgoktól, és hogy legalább három külön expozíció kell ahhoz, hogy valami ismerős legyen. Miután megismerte, általában ellenállás nélkül elfogadják. Annyi értelme volt, hogy házunkban elfogadtuk az Élelmiszerek Három Próbáld Szabályát. Lányaink nem tagadhatják meg az ételt, vagy mondhatják, hogy valami nem tetszik nekik, amíg legalább háromszor nem próbálták ki. (Nem három falat, három különböző étkezés.) Elképesztő módon még nem találtunk olyasmit, amit a harmadik próbálkozás után még nem szerettek volna abszolút, még akkor sem, amikor az első próbálkozás könnyeket eredményezett.

Miután ilyen sokáig követtük ezt a szabályt, azt tapasztaltuk, hogy gyermekeink most sokkal hajlandóbbak új dolgokat kipróbálni első alkalommal, mert megértik, hogy még ha úgy gondolják, hogy nem is tetszik nekik azonnal, végül is tetszeni fog.

3. Korlátozza a snackeket

Nehéz rávenni a gyerekeket új dolgok kipróbálására és egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztására, ha folyamatosan harapnivalókat fogyasztanak. Nem mondhatom, hogy soha nem adunk gyerekeinknek harapnivalókat vagy ócska ételeket, de mindenképpen ez a kivétel, nem a szabály. Különösen kerüljük a falatozást bármikor a vacsora előtti két órában, és nem engedélyezzük a falatokat vacsora után, különösen, ha az uzsonnát kérő gyermek nem ette meg a vacsoráját.

Ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni! A vacsora előtti óra durva lehet, különösen a kisgyermekek és az óvodások számára, és a nyafogó, hároméves gyerek szórakoztatásának leggyorsabb módja az, hogy egy aranyhalral teli tálat megnyugtasson. Amíg természetesen a vacsora végre készen van, és nem hajlandó megenni egy falatot sem. Aztán egy órával később, közvetlenül lefekvés előtt, adsz neki még egy harapnivalót, mert nem akarod, hogy éhesen feküdjön le, és az ördögi kör folytatódik.

Számomra ez volt a legnehezebben megtörhető szokás, míg végül rájöttem, hogy az egyetlen módja annak, hogy a gyerekeim jól étkezzenek, az az, hogy néha éhezni hagyják őket.

4. Hangsúlyozza a jó modort

Azt szerettük volna, ha a gyerekeink megértik, hogy válogatósak lenni az ételekkel, és azt mondani, hogy nem szeretem, vagy ez durván néz ki, amikor valaki más időt töltött nekik főzéssel, nemcsak elfogadhatatlan, de hihetetlenül durva is. Ez azt jelentette, hogy megtanították őket a modorra, és mit jelent a jó modor mindenféle helyzetben, beleértve az asztalnál is.

Ehhez találtam egy remek könyvsorozatot, amely hihetetlenül hasznos volt, az úgynevezett Way to Be! Manners könyvek . Kedvenceink Gyakorlati szokások az asztalnál és A szokások a nyilvánosság előtt . Megállapítottam, hogy ezeknek a könyveknek az olvasása, majd azokról való beszélgetés, majd a tényleges szerepjáték-gyakorlatok valóban hatékony volt.

5. Állandó megerősítés

A válogatós (és durva) lenni egyszerűen nem lehetőség a családunkban, de ez a szabály folyamatos megerősítést igényel. Mielőtt bárki házába vagy étterembe megyünk, általában 3 perces beszélgetést folytatunk az autóban, amely általában így szól:

A pep-talk mellett is megvannak a pillanataik. Volt, hogy félre kellett húznunk őket, hogy emlékeztessük őket a szabályokra, majd elnézést kértünk tőlük. A gyerekek gyerekek lesznek, ami azt jelenti, hogy állandó megerősítésre mindig szükség lesz.

Majdnem két év telt el azóta, hogy felülvizsgáltuk az étkezési stratégiánkat, és őszintén mondhatom, hogy ez csodákat tett a családunkban. Kimenni enni, főzni egy új receptet, vagy meglátogatni a barátokat vacsorára, többnyire öröm, nem kihívás, és a gyerekeim étrendje még soha nem volt ennyire változatos.

Most is kezdik felismerni a barátságos válogatást. A legutóbbi baráti látogatáskor a lányok csodálkozva nézték, ahogy egyik barátjuk hisztérikába esett, miután új ételt kínáltak neki, és akit nem volt hajlandó kipróbálni. Miközben jajgatott és sikoltozott, hogy nem tetszik neki, a négyéves gyermekem lehajolt, és hitetlenkedve súgta nekem: Anyu, nem tudja, hogy hiányzik?

A nem válogatós étkezők nevelése nem könnyű feladat. Ez azt jelenti, hogy hajlandó feláldozni a rövid távú békét a hosszú távú haszon javára. Ez kimerítő és küzdelmes csata, de legalább ebben a családban végső soron annyira megéri a fáradságot.

Szívesen meghallgatom a gondolatait ebben a kérdésben! Válogató gyerekekkel küzdesz? Talált más stratégiákat, amelyek a családja számára megfelelőek? Egyetért-e ezekkel a stratégiákkal? Miért vagy miért nem?

Összefoglalva, íme: Hogyan jutottam a gyerekeimhez, hogy egyék a zöldségüket

1. Ne adjon választási lehetőséget
2. A három próbálkozási szabály
3. Korlátozza a snackeket
4. Hangsúlyozza a jó modort
5. Állandó megerősítés