HOGYAN KELL A DONUTOK ABS-t ÉS 80 KG-os SNATCH-ot

Valószínűleg az egyik kedvenc képem magamról. Amikor mindenki más ezt látja, akkor látja az abs-t. Látom annak csúcspontját, amiért keményen dolgozom és aminek szentelem magam - A TELJESÍTMÉNY és annak javítása.

Már egy ideje szándékomban áll megírni ezt a bejegyzést, és egyszerűen nem jöttem rá. Az utóbbi időben rengeteg megkeresést kaptam arról, hogyan/mit eszek, és hogyan tudtam átalakítani a testemet és a teljesítményemet emiatt. Ha körülbelül két vagy három hónapnál hosszabb ideig követett engem, akkor észrevette azokat a változásokat, amelyeken testem átment - legalábbis fizikailag. Talán van, vagy talán nem vettél észre, de ezek a fizikai változások közvetlenül összefüggenek a teljesítményemben bekövetkezett változásokkal is. Miközben több mint 10 font. könnyebb az étkezési tervek váltása óta, komoly eredményeket értem el az edzőteremben.

Ez voltam én a régióknál - láthatja, miről beszélek, a fizikai test különbségét illetően akkor és most között.

2014. január az ECC-n, ahol meglehetősen jól sikerült, de hiányzott valami. Én ekkor ettem 80/20 paleót.

Véletlenül botlottam a jelenlegi étrendembe. A 2014-es Crossfit Regionals néven álcázott torna találkozón a hétvége vége után 155 kg-ot nyomtam. Semmiképp sem voltam „kövér”, de tudtam, mit tudok most, és éreztem, hogy érzem magam - ez körülbelül 10–12 font volt túl nehéz ahhoz, hogy edzeni tudjak - főleg egy torna találkozón. Egy részem valahogy tudta ezt, de racionalizáltam magammal, miközben izmot hevertem és erősödtem, és ez csak az a súly volt, ami ennek eredményeként leszek. Nem vagyok olyan, akit a skála valamelyik száma felzárkózna, így ez valóban nem fáziszott el. A Crossfit regionals után felkészültem a súlyemelő nemzeti versenyzők versenyére. Azt terveztem, hogy 69 kg-os emelőként fogok versenyezni, mert 63 kg nem volt kérdéses. Aztán egyszer kapok egy kedves edzőmtől egy szöveget, amely így szólt: "Mennyire lennél dühös, ha megkérnélek, hogy válts 63-ra az állampolgárok számára?". Részben azért, mert annyira kondicionált vagyok, hogy meghallgassam őt, és részben, mert ez számomra kihívásnak hangzott, mondtam neki, hogy mindent megteszek, de nem tudtam ígéretet tenni.

Ez egy edzésen zajló összecsapáson volt, a Miami Surge csapattársaimmal, „King/Captain” Coppolával és Ricky „Boy Wonder” Redussal.

Felkészültem egy találkozóra az elmúlt héten - most már képes vagyok kényelmesen fenntartani a testösszetételt, és ez optimalizálta a teljesítményemet. A legjobbnak tartom, hogy 10 kg-mal 73 kg/h-nál 73/98 kg-ot érjek el

Összességében az az okom, hogy ezt megírjam, hogy elvetem azokat az elképzeléseket, amelyek szerint 1) a szénhidrátok, a szemek és a cukor a teljes ellenség, 2) hogy karcsú, nagy teljesítményű sportoló legyen, szuperül "tiszta" és unalmasat kell enni 3) A Paleo a Crossfit táplálkozási ajándéka. Ha sikeres, magas szintű sportoló szeretne lenni, akkor kétségtelen, hogy a diéta alapvető szerepet játszik. Nincs egy mindenki számára megfelelő, mindenki számára sikert lehetővé tevő módszer. Egyszerűen találtam rá a legjobban.

Ha ilyen sokáig várt, hogy elolvassa a mondandómat, itt van egy gyors áttekintés a rugalmas étrend előnyeiről és hátrányairól (a szememben).

Lulu és én végigfutunk az edzésen. Ez volt azután, hogy elfogyasztottuk a legcsodálatosabb rotisserie csirkét és zöldségeket, majd néhány Dunkin Donut munchkint!

A rugalmas fogyókúra Pro & Con-i

-Egyetlen étel sem lépi túl a határértékeket (OREOS.)

-Pontos vázlata van arról, hogy az egyes ételtípusokból mennyit kell enni

-Energiaszintje megnő

-Teljes mértékben ellenőrzése alatt tarthatja céljait

-Tudományt használ arra, hogy testének változtatásokat engedélyezzen

-Szorgalmasan kell mérlegelnie, mérnie és rögzítenie az összes élelmiszer-fogyasztását

-Meg kell értenie, hogy a sovány fehérjeforrásoknak és zöldségeknek kell elsőbbséget élvezniük

-Csábító lehet az embereknek (főleg egy vágásnál), ha nem annyira tápanyag-sűrű ételeket választanak a jobbak helyett

-Az önkontrollt tesztelni fogják, amikor olyan helyzetekkel szembesül, mint például KIVÉT Oreo kivétele a hüvelyből, a többiek eltétele

-Az embereknek mindig lesz valami negatív mondanivalójuk (megtaláltam a legjobb módját ennek kezelésére, ha csak megmutatjuk nekik a hasizmait)