10 napos gyümölcslé gyors elkészítése: Útmutató a szörnyeteghez

kiadta Bren

csinálni

EZ A POST TARTALMAZHATJA
SAJÁT LINKEK.

Amikor ezen a héten gyorsan közzé tettem a levemet az Instagram-on, ömlöttek a kérdéseid. Mindannyian tudni akartátok, hogyan csináltam, milyen gyümölcsleveket ittam, visszavonuláson voltam-e stb. Stb. hozzászólás mindenkinek, amely részletesen leír mindent, amit tudni szeretne, és még sok mást.

Valójában már korábban is csináltam egy léböjtöt.

Akkor volt, amikor néhány évvel ezelőtt először vettem a facsarót. Háromnapos nedvtisztítást végeztem, és az évek során még néhányat, de soha nem sikerült 3-4 napot túllépnem.

Ezúttal úgy döntöttem, hogy végre jobban meg fogom nyomni.

Az évre szóló utazásaim december 22 körül fejeződtek be, és azonnal meg akartam kezdeni, de úgy döntöttem, megvárom a karácsonyi vacsorát a családommal. Aztán arra gondoltam, hogy a boksznapon is segítek a maradék elkészítésében. Aztán egy részem várni akart a szilveszter után, de rájöttem, hogy csak hülye vagyok. Soha ne hagyd holnapra azt, ami ma elkezdhető!

Tehát december 27-én kezdtem a tíznapos léböjtöt. Mielőtt elmondanám, hogy ment, hadd beszéljek arról, hogy mi a léböjt, és miért érdemes megtenni.

1. „Újraindítja” az emésztőrendszert

Tudta, hogy a napi energiájának akár 30–50% -át is fel lehet tölteni az étel emésztésével? Ezért áll le a tested, miután hatalmas ételt eszel. Minden energiáját felhasználja, hogy mindent lebontson, és a dolgokat a megfelelő helyre küldje. A gyomor, a belek, a vesék, a máj, az agy - mindennek működni kell. Ha folyamatosan ételt eszel (és ezért emésztesz), ez kevés energiát hagy másra, beleértve a gyógyulást, a gyógyulást, a tisztítást, az agyműködést stb.

Az ételbevitel leállítása lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy hosszabb időre kikapcsoljon, vagyis a test másutt is eloszthatja energiáját. A legtöbb ember a böjt kezdeti „kínzási” napjait, sőt a régi sérülések gyógyulását követően is jelentős energianövekedésről számol be.

2. Még mindig megadja az összes tápanyagot

Zöldséglevek leválasztásakor kivonja a tápanyagokat a növényi rostokból. Ez azt jelenti, hogy a testének szinte semmit sem kell megemésztenie, de mégis megkapja a zöldség tápanyagainak (legtöbbjét). Átlagosan naponta körülbelül 20 adag gyümölcsöt és zöldséget vettem le - sokkal többet, mint amit egy rendes ember eszik. Még akkor is, ha a facsarás ennek csak a felét vagy negyedét adja, akkor is jobb, mint az általam ismert emberek 90% -ának étrendje. Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, a léböjt nem éhezik, és nem hagy alultápláltat.

Vannak olyan emberek is, akik tartós vagy hosszú távú gyümölcslé-diétát folytatnak (általában fogyás miatt), legfeljebb hat hónapig, és még mindig rendben vannak és egészségesek. A gyümölcslé-étrendet valójában az egyik legjobb módszer a táplálkozási szint emelésére, miközben csökkentik a kalóriákat a fogyáshoz.

3. Öblíti a rendszert

Ha felmész a Youtube-ra, és megnézed, hogyan néz ki egy piszkos kettőspont, az arra is kíváncsi lesz, hogy mi is van a tiedben. A modern étrend sok mindent tartalmaz, amit nem szabad enni/inni. Ennek eredményeként nyálka/széklet/lepedék képződik emésztőszerveinkben. Egyes tanulmányok szerint akár 2-3 kg régi széklet is beragadhat az emésztőrendszerbe, ami évekkel ezelőtti lehet. A böjt segíthet a régi anyag kiöblítésében, akár természetes úton, akár beöntés/vastagbél öntözés segítségével. Ezért a léböjtöt gyakran létisztítónak nevezik, mivel az egyik fő előny az emésztőrendszer tisztítása.

4. Egészséges!

Nem kell elmondanom, hogy a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség egészséges. Az evés szünete abban is segít, hogy újragondolja, mennyi ételt kell megennie, milyen gyakran eszi, és pontosan mit kell és mit nem szabad enni. Egy dolgot megtanultam az utazásból: csak nagyon apró tapasztalatokra van szükség ahhoz, hogy a perspektívában nagy változásokat indítson - ez a gyors minden bizonnyal egy másik példa erre.

5. Ez egy kihívás!

Valljuk be - az élet könnyű. 99% -unk soha nem volt háborúban, soha nem élt át pestist, soha nem kellett szénbányába sétálnunk és a sötétségbe fúrnunk, arra várva, hogy egy barlang omoljon ránk a tetején, csak azért, hogy családjainkat támogassa. Már 99% -ban wimp vagyunk, ezért néha kis kihívásokra van szükségünk, csak azért, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem válunk 130% wimp-be. A legtöbb ember, aki megpróbálja a léböjtöt, feladja, bár papíron ez valójában nem is olyan nehéz. A kihívások jók nekünk.

Szóval, mik a szabályok? Nagyon egyszerű:

Csak frissen készített gyümölcslé engedélyezett - nincs boltban vásárolt vagy hosszú életű gyümölcslé. Saját magának kell elkészítenie őket friss termékekkel és facsaróval, vagy valahonnan meg kell vásárolnia. Ne feledje, hogy gyümölcslevet szeretne, nem pedig turmixokat. A turmixokat csak szilárd anyagok keverik össze, ami nem megengedett.

Kerülje a gyümölcsleveket a magas cukortartalom miatt. Általános szabály: 80% zöldség és 20% lé.

Nincs kaja (nyilván), de ha komolyan meghal, hamarosan megehet egy vagy két szőlőt vagy bogyót.

Gyógynövény tea megengedett (nincs tej, cukor, méz vagy bármilyen adalékanyag).

Zöldség leves megengedett (nem zöldségleves, nagy különbség)

Menj legalább 7 nap. Ebben a sajátos léböjtben valójában arra törekedtem 10 nap és végül 11-re, vagy alig 2 hétre ment. Vannak, akik 2 hétig próbálkoznak; Azt javaslom, hogy várjon, amíg nem tapasztaltabb a böjt, mielőtt ennyire megy.

Mellékjegyzet: Szüksége van organikusra? Természetesen a biolé tisztítása jobb, mint a nem organikus, de nem elengedhetetlen. A nem ökológiai termékek továbbra is táplálóak - csak győződjön meg róla, hogy alaposan mossa meg, és ha akarja, hámozhat is.

Hogy képet adjon arról, milyen, íme egy rövid napló a tíznapos böjtömről:

1. nap

Két liter friss gyümölcslevet vettem egy gyümölcslé bárból (még mindig utazom). Az egyik egy piros lé (sárgarépa, cékla, mész, gyömbér), az egyik egy zöld lé (kelkáposzta, spenót, zeller, alma). Néhány órán belül befejezem mindkettőt, aztán csak iszok vizet. Éhes vagyok éjszaka, ezért megcsalok és megeszek egy kis szelet papayát. Talán jobb, ha megkönnyítem magam, mondom magamnak. Tehát már az első nap vége előtt megcsaltam. #fail

2. nap

A repülőtéren veszek egy liter gyümölcslevet (kelkáposzta, spenót, zeller, alma). Ugyanabból a boltból származik, amelyet tegnap vettem (Top Juice, Ausztráliában). Ma van egy négy órás repülésem, így érdekesnek kell lennie. A 2. nap jellemzően nehéz nap; Nagyon fáradtnak érzem magam, azért is, mert még mindig kissé ficánkoltam. Elalszom a gépen, amikor felébredek, van egy snack doboz előttem sütemény, joghurt és szendvics. Vedd el tőlem! A mellettem lévő lány hátizsákosnak tűnik, ezért megkérdezem, akarja-e. Nagyon boldog (minden hátizsákos utazó imádja az ingyenes ételeket). Végül leszállok a gépről - Új-Zélandon most! Körülbelül egy liter normál zöld levemet készítek otthoni facsaróval (zeller, uborka, citrom, gyömbér, paprika, alma).

Ma nincs bélmozgás.

3. nap

ÉHES. Igyon ma három liter gyümölcslevet, kettő zöld, egy piros. Tömeges fejfájás. A nap nagy részét ágyban töltem. Még mindig nincs bélmozgás.

4. nap

A fejfájás nem olyan súlyos, mint tegnap, de még mindig elég könnyű. Kiszállok az ágyból, és átbújok a hátizsákomon, és annyira szédülök, hogy úgy botladozom, mintha részeg lennék néhány másodpercig, és a polcomba omolok. Meghalok? Készítek egy vörös levet, és a gyomrom énekel, amikor elüt. Yum. Reggel iszom egy aktív szenet, hogy megpróbáljam ösztönözni a bélmozgást.

Elkezdek főzni néhány zöldséglevest is (hagyma, zeller, sárgarépa, fokhagyma, majd néhány órán át nyomós főzés). Természetesen meg kell szűrni és az összes zöldséget el kell dobni, csak a húslevest ihatod, szilárd anyag nem megengedett. Az íze enyhe, de némi tengeri só hozzáadása után csodákat tesz, hogy kielégítse a forró, főtt étel utáni vágyat. Néhány csészét lefagyasztok belőle a böjt többi részében.

A nap végére végre megvan a székletem, hála istennek. Leginkább szilárd.

20 fekvőtámaszt csinálok csak azért, hogy megbizonyosodjak a test működéséről.

5. nap

Rettenetesen aludt. Súlya 56kg! (valószínűleg 61 kg körül kezdődött).

Legyen 2-3 folyékony bélmozgás a nap folyamán. Úgy tűnik, hogy a faszén trükközik. A legtöbben azt mondják, hogy a bélmozgásuk a nehéz méregtelenítés miatt megrázkódik, de az enyém elég egészségesnek tűnik. Az energia most kicsit magasabb. Hosszú délutáni alvást aludt.

Ébredés után „eszem” egy mandarint. Ez alatt azt értem, hogy a darabokat a számba teszem, megrágom és megszerzem a levét, majd kiköpöm a szilárd anyagot. Jó trükk, hogy lelkileg kielégítsel, és technikailag nem csal.

Ma szilveszter van, ezért grillezni megyek egy liter lével velem. Későn megyek, hogy elkerüljem az összes ételt. Két áfonyát eszek, bár késő este (második csalás!).

Viszont szilveszterkor egészségesen, nem részegen és középgyorsan megyek haza. Milyen jó érzés.

6. nap

Új év napja. Súlya 55 kg.

Szinte nincs éhségérzet. Napközben csak kétszer-háromszor kapom őket, ahol egy-két percig zakatol a gyomrom. Ezen kívül egyáltalán nem érzem magam éhesnek. Úgy tűnik, hogy a test most átfogja a böjtöt. Szilárd bélmozgása volt, nem különbözik a szokásostól (6 napja nem ettem semmit, és még mindig szilárd anyagot szállítottam? Honnan származik?)

Végezzen 20 fekvőtámaszt és néhány kettlebell-hintát, csak hogy az izmok működjenek.

Körülbelül három liter gyümölcslé ivott - két zöld, egy piros.

Agy jól érezte magát, egész nap dolgozott. Éjszaka volt egy csésze zöldségleves.

7. nap

A mai volt az eddigi legjobb nap.

Jól éreztem magam, egyáltalán nem éhes. Az elmúlt pár reggel ilyen volt - az ébredés után legalább 4-5 óráig nem érezték szükségét semmilyen gyümölcslének. Csak felkelek az ágyból és elkezdek dolgozni. A víz késő délutánig boldoggá tesz. Természetesen, amikor ételt látok, meg akarok enni, de elég könnyű csak elsétálni.

Délutánra még nem volt levem, és elég energiát éreztem az edzéshez. Kicsit jógáztam, deszkáztam és ötven fekvőtámaszt végeztem.

Aztán vettem egy sós fürdőt, hogy folytassam a verejtékezésemet, és kivezessek néhány méreganyagot. Megtöltötte a kádat himalája rózsaszín sóval és teafaolajjal, és negyven percig áztatta - a teljes izzadságfájdalom és csodálatosnak érezte magát utána. Ennek az az ötlete, hogy megnyitja a pórusokat, és a sóból származó ásványi anyagokat közvetlenül a bőrbe szívja, miközben izzadja a rossz dolgokat. Kicsit tesótudomány, de jól érzi magát.

Miközben ezt gépelem, éjjel 23 óra van, és ma sem volt más, csak a víz és a kókuszvíz. Egyáltalán nem éhes (valójában úgy érzem, hogy tele vagyok, a gyomra biztosan zsugorodik). Elképesztő.

8. nap

Ma reggel nagyszerű érzéssel ébredtem, rengeteg energia, még éhes sem! Ismét egyáltalán nem éreztem szükségét egy lé meginni.

Végül ittam egy késő délutánt, mivel azt gondoltam, hogy két nap lé nélkül egészségtelen lehet. Valójában utána kezdtem érezni egy kis fejfájást. Késő estére azonban újra kedvesnek és frissnek éreztem magam. Az agy nagyon tiszta volt, sok munkát és olvasást végzett.

Ismét kiütött 50 fekvőtámaszt, csak hogy a dolgok mozogjanak…

A dolgok egyre könnyebbé válnak. Napok repülnek!

9. nap

A dolgok kissé alátámasztva voltak, pár nap alatt nem mentek át a bélműködésen, ezért úgy döntöttem, hogy végül megharapom a golyót, és vastagbélkezelést végzek.

Ha nem tudod, mi ez, akkor mossa le a vizet a vastagbélen, hogy az emésztőrendszerben ürítsen ki minden székletet. Így megy:

Először a srác egy fúvókát ragaszt néhány centire felfelé a keblére (igen, kényelmetlen). Vastagbél-géphez van rögzítve, ahol az egyik cső vizet küld, egy másik pedig a szívót. Bekapcsolja az áramlást, hogy bejuttassa a vizet - te mondod meg neki, amikor a beled teljes érzésnek örvend, majd megfordítja az áramlást, és kiszívja az összes vizet. Aztán lassan növeli a nyomást, és felváltva meleg és hideg vizet vált. Az első tíz percben a kiűzött víz tiszta volt, csak néhány apró törmelék. Gondoltam, mert gyors voltam, fiatal és egészséges vagyok, a vastagbélem valószínűleg szép és tiszta volt. Hoppá!

Körülbelül 10 perc múlva nagyon könnyűnek éreztem magam. Mondtam a srácnak, hogy görcsöl a gyomrom, és szédülök. Egy pillanatra leállította az áramlást, és azt mondta, hogy lazítsak. Aztán mondtam neki, hogy nagyon szédülök, azt hiszem, abba kellene hagynunk. Aztán néhány másodperc múlva a kiömlő cső sötétbarna szemcsés vízzel telt meg. - Látja, hogy sok toxin távozik a testéből. Adrenalinod szivárog, ezért szédülsz. ” Visszakapcsolta az áramlást, és nagy mennyiségű sötét mérgező anyag áramlott ki körülbelül 30 másodpercig, majd a víz ismét tiszta lett. A fejem kitisztult, és hatalmas hideg verejtékből jöttem ki, fiatalodva éreztem magam. Nagyon klassz volt! Ez még két alkalommal történt az ülés során. Voltak olyan időszakok is, amikor világosabb barna vizet öblítettem ki, és láttam, hogy az összes nyálka és a régi ürülék kipirul. Gondolom, ez a lé tisztító része!

A foglalkozás után be kell menni ülni a WC-re, mert még mindig elég sok víz van benned. Amint a pofám megérintette az ülést, vízesés volt. Rengeteg szilárd anyag jött ki. Képzelje el, hogy - 9 napig nincs ennivaló, és még mindig kiömlik a szilárd anyag. A normál bélmozgásoktól is különböztek - nehézek, mint a kis sziklák.

Végül lefelé vettem egy kis vizet és egy kis beszámolót - azt mondta, nagyon jó eredményt értem el, és nagyon elpirultam az első foglalkozásomkor, nem mindenki.

A hazafelé vezető úton nagyon könnyűnek és szabadnak éreztem magam, és nem tudtam abbahagyni a nevetést. Nagy endorfin-kibocsátás lehetett.

A nap további része a szokásos ügy volt - gyümölcslé és pihenés. A vastagbél elvégzése után azonban több bélmozgásra számítottam, ami nem történt meg. Lehet, hogy teljesen kiürültem? Remélhetőleg.

10. nap

Arra ébredtem, hogy egy kissé könnyedén halad. Mérlegelték 53,5kg.

Nem érzett éhséget vagy késztetést a gyümölcslé készítésére, ezért csak ivott egy kis vizet estig. Végül készített egy nagy zöld levet - kivi, zeller, alma, citrom, gyömbér, paprika, uborka.

Készítettem egy másik zöldséglevest is, ezúttal sok paradicsommal, és ebből egy nagy csészét ittam.

Ma még mindig nincs bélmozgás!

11. nap

Szuper korán ébredtem a második vastagbélemre. Úgy döntöttem, hogy csinálok egy másikat, amikor már kezdtem újra nehezen érezni magam.

Ez a vastagbél sokkal kevésbé volt intenzív, mint az első. A felénél elzáródás volt, így megálltunk, én pedig WC-re mentem, és elég sok szilárd anyag mellett haladtam át. Aztán visszatértem, és elég sok zöld vizet és nyálkát sikerült megtisztítanunk, és a végére úgy éreztem, hogy valóban kiürültem.

Miután végeztünk, arra gondoltam, hogy a böjtöt toljam-e 14 napra. Mivel azonban a vastagbél többnyire tiszta volt, úgy éreztem, hogy a böjt lefutotta az útját, és a böjt többé nem nyerhetett többet. A rendszerem határozottan üres volt, és már nem is volt kihívás nem enni - a napokban nem voltam éhes, és az energiám magas volt.

Tehát felhívtam a böjtöt a 11. napon. Ebédidő!

Én vagyok 53 kg-os, kb. 7-8 kg-mal könnyebb, mint az első napon: