Hogyan kell enni súlyzós edzés közben? A fitnesz edzők megválaszolják a leginkább guglizott kérdéseket

Ossza meg ezt

Sorozat

Hogyan kell enni, amikor erősítő edzés? A fitnesz edzők megválaszolják a leginkább guglizott kérdéseket.

enni

Ha súlyzós edzésre vágyik, akkor nagy valószínűséggel van néhány célja, amelyet el szeretne ütni, legyen az 80 kg-os holtemelés, testtömegének súlyzásra való guggolása vagy az első préselés szögezése. Noha nem helyettesítheti az izmokat túlterhelő következetes edzést, a táplálkozás is nagy szerepet játszik az edzés során.

De az étel világa aknamező lehet. Az egyik nap a fehérjetartalmú étrend fogyasztása a tanács, míg a következő mindenki szerint a kevert zeller az egyetlen dolog, amely hosszú és egészséges életet biztosít.

Érdekelhet még

Amit valóban meg kellene ennie edzés előtt és után

Nem szeretne BS-válaszokat arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az erőnléti edzésből? Minden héten, StylistAz erős nők nagykövetei megválaszolják a nők által feltett kérdéseket, akik szeretnének belemenni az emelésbe. Ma elmagyarázzák, hogy mit és mikor kell enni az erőnövekedés érdekében.

Hogyan kell enni, amikor erősítő edzés?

Emma Obayuvana, a nők erős nagykövete

„Ami a legfontosabb, csak győződjön meg arról, hogy megfelelően táplálja-e az edzéseket. A legtöbb ember számára nem elég salátát fogyasztani edzés után. Ne ijedjen meg az ételtől és az emeléstől, amivel nagyméretűvé tesz - nem fog. Kellene ennivaló edzés előtt és után, hogy hatékony munkamenetet és gyógyulást tudjon elérni. "

Caroline Bragg, az erős nők nagykövete

- Ha csak kondizni akar, és hetente néhányszor edz, akkor valószínűleg teljesen rendben van azzal, amit már eszel. De fontos, hogy valóban szemügyre vegye a táplálkozását, ha komolyan gondolja céljait. Vizsgálja meg például a tápanyagok időzítését, amely így eszik az edzés körül. Például az az általános tanács, hogy törekedjünk arra, hogy a testmozgás befejezése után egy órán belül együnk. "

Fogyasszon többet, ha erősítő edzésen dolgozik?

Caroline Bragg, az erős nők nagykövete

„Sokan azt gondolják, hogy ha edzőterembe járnak, akkor sok evéssel tönkreteszik a fejlődésüket. Ha izomtömeget akar építeni, akkor kalóriatöbbletben kell étkeznie, tehát valóban növelnie kell a bevitelét. "

Emma Obayuvana, a nők erős nagykövete

„Amikor erőnlétet edzel, kis könnyeket kap az izmok. Amikor ezek a könnyek meggyógyulnak, erősebbé válnak, de a testnek ehhez üzemanyagra van szüksége. Annyi ételt kell ennie, hogy helyrehozza az izmokat, és sok ember számára ez több lesz, mint amennyit most esznek. "