Hogyan kell méregteleníteni karácsony és szilveszter után

Az ünnepi időszak csodálatos időszak. Szeretem a családommal és a barátaimmal együtt ünnepelni, a karácsonyi és a szilveszteri ünnepségek pedig mindannyiunknak össze tudnak jönni!

Annak ellenére, hogy szerintem az ünnepek különlegesek, azt is tudom, hogy az ünnepi étkezés és ivás negatívan befolyásolhatja egészségét. Ha úgy érzi, hogy túlságosan elkötelezte magát az ünnepek alatt, az egészséges méregtelenítés követése fokozhatja testi és lelki energiáját.

Ebben a blogban adok néhány tippet, amelyet az évek során megtanultam, hogy az elméd és a tested gyorsabban felépülhess az összes szórakozás után!

PRÓBÁLJON TISZTA TÁPLÁLNI MINDEN HETEN

Az ünnepi szezon utáni tiszta étkezés nagyszerű módja az egészséges táplálkozási szokások elindításának az újévre! Ez is segít a testének felépülni minden elfogyasztott finomság, ital és finom étel után.

Már írtam arról, hogyan kell tisztán étkezni (még akkor is, ha elfoglalt vagy, vagy sokat étterembe eszel!), De íme néhány kedvenc iránymutatás:

Igyál sok vizet.
Egyél annyi zöldséget, amennyit csak akar.
Korlátozza a feldolgozott ételeket, mivel azok gyakran tele vannak cukorral és más tartósítószerekkel.

Próbáld ki 1 hétig, és ígérem, hogy visszatérsz az egészséges bandához!

Létrehoztam egy egészséges táplálkozási tervet is, amely tökéletes a méregtelenítéséhez. Glutén-, tej- és finomított cukormentes, 10 finom ételt tartalmaz! Nagyon ajánlom, hogy próbálja ki ezt az új évben. Töltse le ingyenes 7 napos étkezési tervemet.

Élvezze EGYESEN EZEKET AZ ENERGIAFELTÖLTŐ ÉLELMISZEREKET

ÉDES burgonya, banán és avokádó

Az édesburgonya, a banán és az avokádó remek ételek, amelyeket akkor lehet enni, ha fáradtnak érzed magad, és szükséged van némi extra táplálékra és energiára. Mindannyian tele vannak káliummal, amely ásványi anyag és elektrolit, amelyet teste gyakran elveszít egy éjszakai evés és ivás után.

Ha hányingere van vagy fejfájása van (tipikus másnapossági tünetek), a kálium segíthet jobban érezni magát.

BARNA RIZS

A barna rizs, a fehér rizstől eltérően, rengeteg vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz. Ez magában foglalja az ajánlott napi mangánfogyasztás 88% -át is, ami segít a szénhidrátok lebontásában és összességében több energiában.

A barna rizs segít a vércukorszint szabályozásában is, hogy ne szökjenek és ne essenek a nap folyamán.

BROCCOLI, SPINCS ÉS KALE

Ezek a zöldek nagyszerűek egész évben enni! De különösen nagyok, ha a tested gyenge.

A zöldségek mindegyike tartalmaz egy növényi vegyszert, az úgynevezett glükozinolátokat. Ez a vegyszer nagyon jó a májának. Segíti a szervezet méregtelenítését, és extra védelmet nyújt az immunrendszerének.

Chia magjai

Az alkohol és a szokatlan étkezési szokások (például hirtelen sok sült, pite és más ünnepi étkezés elfogyasztása, amelyeket általában nem engednek meg magának) felboríthatják az emésztőrendszert. A chia mag tele van egészséges zsírokkal és oldódó rostokkal, és segít a rendszernek alkalmazkodni az átélt sokkhoz.

A chia magokban sok omega-3 zsírsav is van. Ha a teste nem rendelkezik elegendő zsírsavval, gyakran fáradt és gyulladt. A chia mag ízletes, hasznos módszer ennek orvoslására!

TUMERIC

A numerikus segít megszabadulni a szervezetétől az összes méregtől, amelyet az ünnepek alatt elfogyaszthat. Ez segít immunrendszerének megerősödésében, és csökkenti annak esélyét, hogy fáradt vagy akár megbetegedjen.

A numerikus segíthet a májban és az epehólyagban az epe termelésében, így még jobban megemésztheti az ételt!

LEAN FEHÉR

Az alkohol és az ünnepi ételek gyakran tele vannak egyszerű szénhidrátokkal. Mire készen állsz a méregtelenítésre, a tested valószínűleg fehérjére vágyik.

A fehérje elősegíti a test gyorsabb felépülését, és fokozza az anyagcserét is.

Néhány nagyszerű fehérjeforrás:

Sovány húsok, például csirke és pulyka
Halak, például tonhal és lazac
Tojás
Diófélék

A Víz a legjobb barátod

Amikor ünnepi partikon vagy, nehéz megjegyezni, hogy vizet kérsz, de próbáld meg elfelejteni! Az étkezés közben vagy az alkohol melletti víziválás óriási segítséget nyújt a testének. A víz segít megakadályozni a túlevést és az ivást.

A másnaposság sok tünete a kiszáradásból származik. Az alkohol természetesen kiszáradást okoz, de olyan mellékhatásokat is okozhat (például hányást), amelyek súlyosbítják a kiszáradást.

Ha méregtelenít az ünnepi szezon után, akkor elegendő mennyiségű víz segít a testének gyorsabban felépülni az átélt kiszáradás miatt. Egy éjszakai bulizás után próbáljon meg inni egy pohár (vagy több) vizet lefekvés előtt. Természetesen a másnapi sok ivás is segít!:)

Íme néhány javaslatom, hogy megbizonyosodjon arról, hogy meginja-e azt a 8 poharat naponta!

NE HAGYJA MŰKÖDÉSÉT:)

Néha a túlevés és a túlzott alkoholfogyasztás lassúnak érezhet minket, a sok ivás pedig csúnya másnapossághoz vezet. Értem - nehéz lehet ragaszkodni az edzéshez, amikor ezt érzed!

Még akkor is, ha nem tud intenzív edzéseket végezni, a gyengéd gyakorlatok és a séta segíthet abban, hogy sokkal ébren és motiváltabban érezze magát a későbbi edzéshez.

Mint mindig, mindenképpen kövesse a testének mire van szüksége. Ha kiszáradt vagy gyomrában rosszul érzi magát, a legjobb megítélése szerint használja a testmozgást.

TARTSON EGÉSZSÉGES ÉTELT A HÁZBAN

Amikor egy késsel töltött pia után ébred, olyan csábító lehet, hogy csak egészséges szállítás helyett hívja a szülőket. Ha friss zöldségeket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz a házában, másnap jobb döntéseket hozhat. Ráadásul nem is kell otthagynia otthonát!

ELEGET ALUDNI

A partik, a barátokkal és a családdal töltött idő, és még egy pohár bor (vagy még több .) is befolyásolhatja az alvás menetrendjét! Próbáljon minél hamarabb visszatérni a pályára, és ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson magának a pihenésre.

Az alvás fontos a test és az elme egészségének megőrzéséhez. Túl kevés alvás:

Nagyobb valószínűséggel harapnivalókat kínál a nap folyamán.
Hatással van a hormonszintedre, ami idővel súlygyarapodáshoz és nehézséghez vezethet.
Lassítja az anyagcserét.

SZAKOSSON IDŐT a tükröződésre

Az év vége a tökéletes alkalom arra, hogy emlékezzen az elmúlt év eredményeire és kedvenc emlékeire, és remek alkalom lehet arra, hogy izguljunk a közelgő szezonban.

Próbáld meg ne hagyni, hogy a reflexió ideje megterhelje. Ehelyett szeretek olyan dolgokra gondolni, amelyekért hálás vagyok, azokra a módokra, amelyekre büszke vagyok magamra, és a következő lépésekre, amelyeket megtehetek az új évben. Ez egy stresszmentes módszer az agyam méregtelenítésére egy mozgalmas évszak után!

NE FOGJ MEG AZ ÉLELMISZERBEN

Néhány egészségtelen étkezés, ünnepi pékáru és a szokásosnál több alkohol után sok lány bűnösnek érzi testét. Különböző emberek eltérően reagálnak az étkezési bűnösségükre. Néhány nő feladja egészséges életmódját, de mások szuper korlátozó étrendet folytatnak. Egyik lehetőség sem a legjobb az Ön számára!

Mindkét megközelítés problémája, hogy nem sok jót tesznek. A lemondás és annak elfogyasztása, amit csak akar, egyértelműen nem segít egészségesebbé válni, és az extrém diéták hosszú távon károsak lehetnek.

Ezért javaslom, hogy térjen vissza normális egészséges étkezési szokásaihoz, ahelyett, hogy bármi extrém dolgot tenne. Tanuljon a múltjából, és tartsa egészséges életmódját. Hamarosan szokássá válik, amiről soha nem akar majd lemondani!

Remélem, hogy mindannyian, csodálatos hölgyek, szórakoztató és tartalmas ünnepeket tölthetnek el szeretteikkel! Élvezze a szeretet és a béke ezt az évszakát, miközben felkészül az egészséges új évre.

Szerelem Rachael xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.