Étkezés 5. előkészítés 1 étkezés alatt

Tippeket és trükköket keres az étkezés előkészítésének megkönnyítésére és az időmegtakarításra a hét folyamán? A mai videóban megmutatom, hogyan készítek egy heti étkezési tervet, és előre elkészítem az összetevőket és az ételeket, hogy egész héten át friss ételeket fogyasszak!

hogyan

A mai előkészítési idő körülbelül öt vagy több órányi előkészítési, főzési és takarítási időt takarít meg a héten! Nem tudok rólad, de inkább az összes rendetlen munkát végezem egyszerre.

A videó receptjeit itt nyomtathatja ki:

Amint a videóban láttad, lassú tűzhelyes csirkés tésztalevest, vajas mogyorótöket és csicseriborsótakót, családom kedvenc serpenyős lasagnáját, palacsintát + tojást + és gyümölcssalátát készítek reggelire, valamint filmet és pizzát is fogyasztunk este a gyerekeknek pénteken!

Könnyű étkezési készítés

5 vacsorarecept egy óra alatt történő elkészítéséhez tervre van szükség. Minden héten a MOMables étkezési terv tagjai megkapják az étkezés előkészítő lapját, a bevásárlólistát és öt receptet - ahogyan a fenti videóban is láthattad. Regisztráljon alább, hogy megkapja a heti étkezési terveket, így az étkezés előkészítheti a további szabadidő eltöltését!

Klasszikus heti étkezési terv

Egyél finom családi ételeket egyszerű módon. Receptek, étkezés előkészítése és a kész áruk bevásárló listája.

3 tipp az étkezés egyszerűbb elkészítéséhez

1. tipp: Nyomtassa ki az étkezési tervet.
Ha az összes recept kéznél van és készen áll, akkor megismerheti, hol fognak hasonló összetevőket használni, így egyszerre főzheti őket. Minden recept legalább egyszeri elolvasása és a szükséges megjegyzések készítése az oldalon sok időt takarít meg. És ha korlátozott a számláló helye, kezeljen egyszerre egy vagy két hasonló receptet.

2. tipp: Fagyassza le, amit csak tud.
A fagyasztód a barátod! Előkészítheti az ételeket a hét későbbi szakaszában, és egyszerűen elkészítheti a hozzávalókat. Főtt tészta, rizs, lassú tűzhelyi ételek, levesek, főzőlap, rántott alapanyagok, reggeli termékek, például palacsinta és gofri mind fagyaszthatók.

3. tipp: Egyszer főzz, kétszer egyél.
Akár megsüti saját csirkéjét, akár az élelmiszerboltban sült, egyetlen összetevőt és több étkezésbe történő belefoglalást sok időt takarít meg.

Ezen a héten sült csirkét használtam a lassú tűzhelyű csirkés tésztaleveshez, a másik felét egészséges ebédekhez.

Ha étkezési terve tésztát vagy rizses ételeket tartalmaz, főzze meg őket idő előtt, és legfeljebb 3 napig tegye hűtőbe. Ellenkező esetben fagyassza le őket későbbi felhasználásra a 2. tipp szerint.

A tészta és a rizs főzése jó 20-40 percet borotválkozik, és remek alapot nyújtanak a gyors és egyszerű iskolai és irodai ebédekhez.

Egyéb módok, amelyekkel az időt úgy szeretném megtakarítani, hogy egyszerre elkészítem az ebédet. Vagy egyetlen összetevő felhasználásával és 5 különböző ebéd elkészítésével a hét folyamán. A hét témájának elkészítése fantasztikus ötlet, és segít a hűtőszekrényben lévő összes hozzávaló felhasználásában is.

Itt van egy lejátszási lista gyors videókkal arról, hogyan készítek 5 különböző ebédet kemény tojással, hummussal, pulykával, csirkesalátával, tojásos salátával és egyebekkel.