Ételek a szállítás után

Ebben a cikkben

  • Zab dalia
  • Kurkuma (haldi)
  • Száraz gyömbérpor (saunth)
  • Hüvelyesek és lencsék (dals)
  • Carom magok (ajwain)
  • Ujj köles (mandua/ragi)
  • Mandula (badaam)
  • Zöld zöldségek
  • Görögszéna (methi)
  • Fekete-fehér szezámmag (til)
Az első 40 napod anyukaként

Szülés után természetes, hogy minden figyelmét újszülöttére összpontosítja. De próbáljon vigyázni önmagára is, figyelve az étrendjére.

fogyasztandó

A helyes étkezés nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy visszanyerje erejét és energiáját. Végül is a babának erős és egészséges anyára van szüksége. És ha szoptat, amit eszel, a tején keresztül továbbterjed a babának. Tehát annál inkább a jó étkezés!

Családjának és barátainak sok jó szándékú tanácsot kaphat az ételekről, amelyekre szüksége van, mialatt felépül a szülés után.

Hagyományosan az elzárás során a nők magas kalóriatartalmú ételeket kaptak, például tejszínt, vajat, ghee, szárított gyümölcsök és cukor. Noha extra kalóriákra van szüksége, ha szoptat, megszerezheti a létfontosságú tápanyagokat oly módon, hogy ez nem feltétlenül jelenti a zsír halmozását is.

Összegyűjtöttünk néhány, hagyományosan a szülés során adott ételt, amely gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban van, amelyekre a szülés után kell felépülnie. Olvassa el, hogy megtudja, melyek a hagyományos elzáródás-összetevők különösen tápanyagokban gazdagok, és hogyan fogyaszthatja el őket:

Zab dalia

Kurkuma (haldi)

Száraz gyömbérpor (saunth)

Hüvelyesek és lencsék (dals)

Carom magok (ajwain)

Ujj köles (mandua/ragi)

Mandula (badaam)

Zöld zöldségek

Görögszéna (methi)

Fekete-fehér szezámmag (til)

Ezekben a kicsi, lapos magokban magas a kalcium-, vas-, réz-, magnézium- és foszfortartalom. Mindezen tápanyagok mellett szezámmagot vagy til jók az alapvető ásványi anyagok testének feltöltéséhez. Népszerűen hasznosnak tekintik a bélmozgások szabályozásában is. Észak-Indiában, til ke ladoo népszerűek, de sok más édesség is készült til-ból, mint pl til patti, rewri és chikki.

Bármit is választ, győződjön meg arról, hogy jól kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, minden szükséges tápanyaggal. A legjobb, ha az étkezési terveket elhaladja az orvosán. És ha orvosa úgy érzi, hogy szüksége van rájuk, vitamint vagy vas-kiegészítőket írhat fel.

További információ:

  • Élelmiszerek, amelyek segítenek növelni az anyatejet
  • Hagyományos bezárásos ételek új kismamáknak
  • Gyógyulás születésétől kezdve - mítoszok és igazságok

Van egy hagyományos recepted, ami neked bevált? Miért ne ossza meg közösségünk más szoptatós anyukáival.

Hivatkozások

Anderson, PO. 2013. A galactogogue bandwagon. Journal of Human Lactation 29.1: 7-10.

Bairwa R, Sodha RS, Rajawat BS. 2012. „Trachyspermum ammi”, Pharmacognosy Reviews, 6., 11., 56–60

Boskabady MH, Alitaneh S, Alavinezhad A. 2014. Carum copticum L .: különféle farmakológiai hatású növényi gyógyszer. Biomed Res Int. 569087

Javed S, Shahid AA, Haider MS és mtsai. 2012. Nigella Sativa (Kalonji) és Trachyspermum Ammi (Ajwain) táplálkozási, fitokémiai potenciálja és farmakológiai értékelése. Journal of Medical Plants Research 6 (5), 768-775