Hogyan készítsünk napi rákellenes menüt

Társadalmunk nagy hangsúlyt fektet az étkezésre súlygyarapodás és fogyás céljából. Úgy tűnik azonban, hogy a betegség megelőzésére nem fordítanak kellő hangsúlyt az étkezésre. A rák az egyik legrettegettebb betegség, mivel a modern orvostudománynak nincs gyógyírja vagy közvetlen ismert oka.

napi

Bár vannak olyan találgatások, amelyek szerint a méreganyagok, bizonyos állati eredetű élelmiszerek és környezeti vegyi anyagok rákhoz vezethetnek, egyikünk sem képes teljesen golyóállónak tekinteni magunkat abban, hogy megkapja. Mégis, tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsokban gazdag élelmiszerekben gazdag növényi étrend az egyik legjobb védekezés a kóros sejtek rákhoz vezető mutációival szemben.

Tehát miért ne élesítené magát minden nap azzal, hogy rendszeresen felépít egy rákellenes menüt?

Ételek, amelyek segíthetnek a rák éhezésében

Bizonyos élelmiszerek, ha rendszeresen fogyasztják őket, éheztetik a rákos sejteket, és megakadályozzák a kóros sejtek szaporodását. Sok ilyen étel tipikus étel, amelyet arról hall, hogy jót tesz a szívének, a vércukorszintnek, az agynak és a derékvonalnak is. Tehát a jó hír az, hogy az étkezés a rák megelőzése érdekében nem sokban különbözik a más krónikus betegségek megelőzéséhez szükséges étkezésektől.

A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik növényi eredetű étrendet fogyasztanak kevesebb feldolgozott étel mellett, alacsonyabb a rákos megbetegedésük, mint azoknak, akik nem. És bár az egészséges táplálkozás nem 100% -os garancia a rák megelőzésére, ez az egyik legnagyobb hozzájáruló tényező az immunegészségügyben és a betegségek megelőzésében.

Mi a növényi étrend és mely ételekre kell koncentrálnod?

Az alábbiakban bemutatjuk az immunegészséggel kapcsolatos legelőnyösebb ételeket. Ezek az ételek magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, és bizonyos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lebontják a méreganyagokat és kiküszöbölik azokat a káros szereket, amelyek a kóros sejtek szaporodását okozhatják. A tudomány bebizonyította, hogy hihetetlenül erősek a rák elleni háborúban.

Kezdje további ezek hozzáadásával:

Áfonya

Az áfonya magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely javítja az immun egészségét, és bebizonyosodott, hogy megakadályozza a sejtek degenerációját. Nagy mennyiségben tartalmaznak fitokémiai anyagokat, amelyek segítenek mindenféle betegség megelőzésében. Az áfonya szintén kiváló C- és K-vitamin, valamint ásványi mangánforrás.

A zabpehely nemcsak az egyik legjobb étel, amelyet számos tudományos tanulmány mutat be a telítettség és az egészségesebb koleszterinszint elősegítése érdekében, hanem az egyik legjobb az immun-, a bőr- és a szív egészségének javítására. A zab összekapcsolódott a depresszió, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésével.

A zabpehely megerősítheti az immunrendszert a rák esetében is. A béta-glükán szálak (a koleszterinszint csökkentéséről ismert) zabpehely segítenek küzdeni a rákos sejtek kialakulásához vezető kórokozók és méreganyagok ellen. A zab kiválasztásánál régimódi, acélból vágott zabot használjon, adalékanyagok nélkül.

goji bogyó

A goji bogyók nem csupán divatos szuperételek; laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a goji bogyók gátolják a rákos sejtek növekedését. A goji bogyókban magas a C-vitamin, a fitokemikáliák és a poliszacharidok (növényi cukrok) mennyisége, amelyek javítják az immunrendszer válaszát és javítják a rákos betegek sugárterápiás válaszát.

A len az ALA (alfa-linolénsav) fantasztikus forrása, egy omega-3 zsírsav, amely segít a szabad gyökök kiküszöbölésében, fokozza az immunrendszert, sőt segít az egészséges bőr, a vérnyomás szintjének és a betegségek megelőzésében. A lenmag szintén jó rost-, ásványi anyag- és fitoösztrogénforrás a rák kialakulásához kapcsolódó káros ösztrogéntípusok blokkolásában.

A brokkoli a keresztesvirágú zöldségfélék családjának tagja, amelyek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy segítenek eltávolítani a káros környezeti ösztrogéneket, amelyek rák kialakulásához vezethetnek. A brokkoli szintén tartalmaz magas C-vitamint, lúgos fehérjét, kalciumot és klorofillt, amely az optimális immunegészséghez szükséges.

A kelkáposzta szintén a keresztesvirágú zöldségfélék családjába tartozik, és kiváló A-vitamin-, C-vitamin- és klorofill-forrás. Vasat és számos antioxidánst is tartalmaz, amelyekről kiderül, hogy gátolják a rákos sejtek képződését vagy szaporodását.

Téli tök

A téli tök nemrégiben reflektorfénybe került, mint legfőbb rákellenes táplálék, különösen az emlőrák és a bőrrák megelőzésére. Köszönetet mondhatunk a téli tök magas béta-karotin-mennyiségének az erőteljes immunerősítő tulajdonságaiért.

A béta-karotin a téli tökfajtákban található antioxidáns, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Az A-vitamin segít a betegségek leküzdésében, egészségesen tartja a vérét, és fiatalosítja a bőrt!

A hagyma egy klasszikus méregtelenítő étel, és remek zöldség is, amelyre az összpontosításra kell koncentrálnia, amikor az immun egészségét szeretné fokozni. A hagymában sok olyan vegyület található, amely segít leküzdeni a rákos sejtek növekedését, és segítenek a mindenféle kórokozó és gomba elleni küzdelemben is. Ráadásul fantasztikus C-vitamin-, kálium- és prebiotikus rostforrások, amelyek fokozzák a bél egészségét.

A fokhagyma egy másik olcsó, mégis erőteljes étel. Ez egy jól ismert étel, amely hozzájárul az immunitás és az agy egészségének fokozásához, valamint a betegségek elleni küzdelemhez. A fokhagyma szintén természetes méregtelenítő, és bebizonyosodott, hogy a közönséges megfázástól a candidáig mindenben segít a harcban - a rákos sejtek képződésével együtt.

A répában magas a foláttartalom, amely az optimális immunitáshoz és a sejtek optimális anyagcseréjéhez szükséges B-vitamin. A cékla szintén nagyszerű rost-, polifenol- és C-vitamin-forrás. Ezek a kedves zöldségek sok betalain néven ismert vegyületet tartalmaznak, ami segíthet a daganatok éhezésében és akadályozhatja a rákos sejtek képződését. Naponta csak egy negyed csésze répa vagy heti három répa szükséges az előnyök eléréséhez.

Édesburgonya

Az édesburgonyában, akárcsak a téli tökben, magas a béta-karotin tartalom. Emellett az összes növényi eredetű étel közül az egyik legmagasabb C-vitamin- és káliumforrás. Az édesburgonyában gazdag étrend segíthet a kóros sejtnövekedésben és megakadályozhatja a rákos sejtek képződését. Nagyszerűek a szív egészségére, a cukorbetegség megelőzésére és a bőrére is!

A gombákat az egyik legfontosabb rákellenes étel közé sorolják minden típusú rák esetében, különösen az emlőrák, a vastagbél és a bőrrák esetében. Nagyszerű D-vitamin-forrásnak is számítanak. A gombák növekedésével felszívják a D-vitamint a napból, és ennek következtében rendkívül hasznosak lehetnek a betegségek elleni küzdelemben. A D-vitamin fontos az immun egészsége szempontjából, és bebizonyosodott, hogy potenciálisan segít a vastagbélrák elleni küzdelemben.

Egyéb élelmiszerek, amelyek már voltak bizonyítottan segít a rák elleni küzdelemben:

  • Mindenféle bogyós gyümölcs
  • Almák
  • Sárgarépa
  • Peppers
  • Ananász
  • Cseresznye
  • Spenót
  • Bab
  • Kávé
  • Lencse
  • Collards
  • Fehérrépa (és fehérrépa)
  • Édeskömény
  • Gránátalma
  • Acai
  • Chia
  • Maqui

Ne feledje, hogy a legjobb, ha minden nap különféle ételeket eszik - így mindannyiuk előnyeit élvezheti!

Íme egy remek minta menü, amely megmutatja, milyen finom és könnyű lehet egy rákellenes nap!

Egy tál acélból vágott zab áfonyával, lenrel, pár goji bogyóval és bio kókusztejjel

Zöld turmix kelkáposzta, áfonya, organikus kókusztej, konzerv bio sütőtök, 3 evőkanál len és ½ csésze acélból vágott zab

Egyszerű saláta, kelkáposzta, római, apróra vágott sült édesburgonya, szőlőparadicsom, gomba és brokkoli, almaecettel és citromlével meglocsolva. Adjon hozzá egy kis házi mustárt és fekete borsot egy extra rúgáshoz és néhány antioxidánst!

Sült édesburgonya házi salsa, gomba, sült brokkoli, csicseriborsó és egy gyümölcs oldalával.

Vega leves kelkáposzta, hagyma, fokhagyma, édesburgonya, pirospaprika, lencse, quinoa vagy acélból vágott zab, paradicsom és sárgarépa

Sült téli tök vad rizzsel, gombával, zellerrel és fokhagymával. Tálaljuk egy oldalával kelkáposzta, vagy kelkáposzta saláta paradicsommal és bármilyen más egészséges hozzávalóval.

Csokoládé Goji Berry Pudding: Keverj össze ½ csésze bio kókusztejet 2 evőkanál chia maggal, 2 evőkanál lenmaggal, 2 evőkanál nyers kakaóval és ¼ csésze goji bogyóval. Adjon hozzá nyers stevia leveleket vagy nyers mézet édesítéshez, és hagyja 30 perc és 1 óra között a hűtőszekrényben ülni. Élvezd!

Édesburgonya „pite”: Az Bl csésze lenmagot ¼ csésze zabbal, 2 evőkanál organikus kókusztejjel és ¼ csésze mazsolával keverje össze egy konyhai robotgépben, hogy paszta legyen. Kenje meg egy tortalapra, és nyomja meg, hogy megszilárduljon. Vegyünk 2 előkészített édesburgonyát, és tegyük az élelmiszer-feldolgozóba 1 evőkanál nyers mézzel, 2 áztatott datolyával, 1 teáskanál őrölt chiával, egy csipet fahéjjal és 2 evőkanál organikus tejjel. Keverjünk össze egy puha pudingot, és terítsük a kéregünkre. Hagyja a hűtőben 30 percig szilárdulni, és kész!

Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek, egészségesek és olcsók legyenek, az a szabály, amelyre emlékezni kell, hogy ételeit teljes, növényi eredetű ételekkel készítse el. Nincs szüksége összetett étkezésre, és nem kell túladagolnia egy bizonyos ételt. Csak egyél változatosan, és biztos lesz benne, hogy rengeteg tápanyagot és betegség elleni vegyületet kap a napodba.