Hogyan készüljünk szellemileg a diétára

Utolsó frissítés: 2020. október 8. Referenciák

lelkileg

A cikk társszerzője Courtney Fose, RD, MS. Courtney Fose az Arkansasi Egyetem Orvostudományi Egyetemének bejegyzett dietetikusa és tanúsított táplálkozástámogató klinikusa. 2009 óta dietetikusként dolgozik, és 2016-ban kapta az MS-t klinikai táplálkozásból az Arkansasi Egyetemen.

Ebben a cikkben 15 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 122 904 alkalommal tekintették meg.

A diéta megkezdése ijesztő lehet, különösen, ha még nem készült fel lelkileg a változásra. Ha mentálisan jó helyen jár, könnyebb elkezdeni az étrendet és az egészségügyi programot, amelyet betart. Azáltal, hogy felkészíti magát, több szerencsével járhat az Ön számára megfelelő étrend betartásában, és elkerülheti, hogy leessen a kocsiról.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  2. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  3. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  4. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/motivation/7-mental-tricks-that-shed-pounds/
  5. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/thinking-thin/201001/10-tips-stick-your-diet-0
  6. ↑ http: //www.buzzfeed.com/captainawkward/how-to-handle-awkward-holiday-conversations? Utm_term = .ld4zYbZYN # .pxeVvqYvw
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  9. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/thinking-thin/201001/10-tips-stick-your-diet-0
  1. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-ways-to-think-thin? Page = 2
  2. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  3. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  4. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  5. ↑ http: //blogs.psychcentral.com/nlp/2014/12/7-steps-to-create-high-willpower/
  6. ↑ http: //www.medicaldaily.com/9010-rule-cheat-meals-actually-boost-your-metabolism-and-help-you-lose-weight-327212

Erről a cikkről

A mentális étrendre való felkészüléshez próbálja megváltoztatni az ételekkel kapcsolatos gondolkodási szokásait. Például, ha gyakran gondolkodik az ételről, mint jutalomról, akkor lehet, hogy új jutalmakat kell kitalálnia magának, például filmet nézni vagy új ruhát vásárolni magának. Azt is észre kell venned, hogy meg kell szakítanod bizonyos asszociációkat az étellel, például a randevú éjszakai ivással vagy szombat reggel egy nagy reggelivel. Új étrend megkezdése izgalmas, de győződjön meg arról, hogy kicsi, reális célokat tűz ki a siker érdekében. A cél egyik példája lehet: „A héten minden nap legalább egyszer megeszek zöldséget”, vagy „Sült krumpli helyett salátát rendelek, ha kint étkezem.” Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozást folytató emberek többsége csak 1-2 fontot veszít hetente, ezért próbáljon meg mindent megtenni, hogy türelmes legyen. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan tartsa magát számon az étrend alatt, olvassa el többet Nutrition társszerzőnktől!