Hogyan kezdjünk egészséges táplálkozni „fogyókúra” nélkül

2014. január 2-án Deanna Dorman

Megtanulhatja, hogyan kezdjen el egészségesen táplálkozni diéta nélkül, és hogyan érje el egyszer és mindenkorra az egészségügyi és fitnesz céljait. Ezek az egészséges táplálkozási tippek egyszerűek és könnyen követhetők!

hogyan

"Hogyan táplálkozhatok egészségesebbül fogyókúra nélkül?" - Ez az egyik kérdés, amelyet újra és újra feltesznek nekem.

Nézzünk szembe azzal, hogy SENKI sem szeret diétázni, és hogy őszinte legyek ... a diéták szinte SOHA nem működnek - különösen hosszú távon.

Itt az ideje, hogy a „fogyókúrával” kapcsolatos nézeteinket és elképzeléseinket egy fenntarthatóbb és élvezetesebb egészséges táplálkozás felé tereljük. ÉLETMÓD.

Az egészséges táplálkozás nem egy olyan szigorú diéta, amelyet gyorsan követ, és akkor visszatér a régi módjaihoz (és legyünk őszinték, a régi testéhez…).

Az egészséges táplálkozás az ÉLETMÓD választása, a tökéletesítéshez idő kell, és időnként időbe telhet az eredmények meglátása. De ha megszokja az egészséges étkezést - és végül Élvezheti -, akkor soha nem kell többé „diétáznia”.!

Az egészséges táplálkozásnak nincs titka - de az élelmiszeripar marketingjének köszönhetően SOK Téves információ található.

Tehát ma szeretném megadni a legegyszerűbb és legkönnyebben követhető irányelveket az egészséges táplálkozáshoz, hogy elkezdhesse céljait, és végül egészségesnek, energikusnak és magabiztosnak érezhesse magát testében.

Végül is - mindannyian szeretnénk lefogyni vagy zsírozni, izomzatot építeni vagy jobban kinézni ... igazam van?

Az egészséges étkezési szokások kialakítása a legfontosabb, hogy olyan test legyen, amire mindig is vágyott. A tápláló ételek fogyasztása nemcsak a fogyásban és a súly megtartásában segít, hanem jobban is érzi magát.

És nem, nem csak egy edzéssel lehet túlszárnyalni a rossz étrendet.

Gondoljon csak bele ... csak egy órát töltött azzal, hogy megölte magát az edzőteremben. De hónapok óta nem látott semmiféle változást a testében. Miért gondolod ezt?

Egy órás edzés a 24 órás nap alatt csak a nap 4% -a. Mit csinálsz a többi 96% -kal?

Ha nem változtat az étrendjén, akkor megteszi SOHA lásd a kívánt eredményeket. Tedd ezt a 96% -ot számításba, és add meg a testednek a megfelelő üzemanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy valóban elérhesd céljaidat.

Hogyan kezdjünk egészséges táplálkozni fogyókúra nélkül

Egyél teljes ételeket

Ez kétségtelenül a legfontosabb FOGLALKOZÁS az egészséges táplálkozáshoz. A teljes ételek olyan élelmiszerek, amelyek a legtermészetesebb állapotban vannak.

Ez azt jelenti, hogy nem laboratóriumban vagy gyárban dolgozták fel őket. A legjobb az organikus választás, amennyire csak lehetséges, mert a hozzáadott vegyszerek és peszticidek bizonyítottan mindenféle problémát okoznak, beleértve a súlygyarapodást is.

Ha teljes ételt eszel, a tested nem lesz tele vegyi anyagokkal és méreganyagokkal, amelyek megterhelnek és szemétnek érzik magukat. Az egészséges étrend energiát és mentális világosságot biztosít. Még az is segíthet, hogy jobban aludj. Mindez az aktívabb életmódhoz köthetõ, ami segít a fogyásban és az izomépítésben! Nincs többé yoyo diéta!

Válassza a Finomítatlan teljes szemek lehetőséget

A finomítatlan szemek azok, amelyek tartalmazzák a gabona összes természetes és nélkülözhetetlen részét, például a korpát és a csírát. A finomítatlan szemek például a zab, a barna rizs, a kukorica, a quinoa és a köles.

A finomítatlan, teljes kiőrlésű gabonafélék azért fontosak, mert korpájukban rengeteg vitamint és ásványi anyagot, csírájukban pedig egészséges növényi zsírokat tartalmaznak.

A szemek finomítása és feldolgozása után a korpát eltávolítják és eldobják, és a szemet csíkozják a természetesen előforduló tápanyagoktól. A finomított gabonákat általában vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják, hogy megpróbálják pótolni a feldolgozás során elveszetteket, de sok tápanyagot soha nem pótolnak.

Találhat néhány lisztet is, amelyeket a teljes kiőrléssel őrölnek. Kedvencem a teljes kiőrlésű zabliszt! Csak győződjön meg róla, hogy az összetevőben szerepel a „teljes kiőrlésű” szó. Íme néhány más egészséges szem, amelyet mindig nagyszerű tartani a kamrájában.

Egyél több terméket

A tápanyagban gazdag étrend fogyasztása másik kulcsa annak, hogy soha ne kelljen diétáznunk. A tápanyagokban sűrű élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú ételek. Más szavakkal, gyümölcsök és zöldségek.

A friss gyümölcsök és zöldségek nemcsak tápanyagban sűrűek, hanem rostokkal is tele vannak. A rost hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. A rostban gazdag tápanyagokban gazdag étrend segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.

Csomagolja be a fehérjét

Gyönyörű testének fehérjére van szüksége a sovány izmok felépítéséhez. A sovány izom növeli az anyagcserét és egész nap zsírégetést biztosít.

A fehérje egyben a leglassabban emészthető makrotápanyag - ami azt jelenti, hogy a fehérje elfogyasztása után hosszabb ideig érzi majd jóllakását és elégedettségét.

Ismét a legjobb, ha organikus, szabad tartású, antibiotikum- és hormonmentes húsokat, valamint tej- és vadon kifogott halakat választunk, ha lehetséges.

Maradj hidratált

Az egészséges életmód RENGEN vizet tartalmaz. De mennyit?

A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mennyi, ha elég. Legalább KELL MINDIG inni a testsúly fele napi unciában!

A víz segít megelőzni a puffadást, és segít megfékezni az éhséget és a sóvárgást, a fejfájást és még sok minden mást!

Egészséges táplálkozási tanácsok, amelyeket szem előtt kell tartani

Kerülje a feldolgozott ételeket

Bevásárláskor hasznos tipp az élelmiszerbolt kerülete felé tartani. Itt találja meg a legtöbb ételforrást.

Sokszor ezeket a területeket hűtőszekrényben tárolják - a termékek, a hús- és tenger gyümölcsei pult, a tejtermék részleg, még a fagyasztott ételek is kiváló hely a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek számára. Az ömlesztett szakasz (szemek és diófélék esetében) általában a kerület körül is helyezkedik el, de nem mindig.

Próbálja elkerülni a középső folyosókat. Itt található az összes feldolgozott élelmiszer. A legjobb, ha a dobozban, dobozban vagy táskában lévő ételeket minimálisra csökkentjük. Sokszor ezeket jobban feldolgozzák, mint nem. (Természetesen a teljes kiőrlésű gabonák vagy a diófélék egy zsákban, vagy a babkonzervek, például teljesen rendben vannak!)

Olvassa el a címkéket

A bevásárlás másik szokása, hogy mindig meg kell nézni az összetevők címkéit (különösen minden csomagolt étel esetében). TIPP: Ha nem tudod kiejteni, akkor valószínűleg nem kellene enni!

Jó ökölszabály, hogy kerüljük az olyan élelmiszerek vásárlását, amelyek címkéjén több mint 5 összetevő található. Ez a FŐ TUDNIVALÓK a Live Fit Girls táplálkozási programban.

Minél kevesebb összetevő van a címkén, annál jobb - és egyetlen címke sem a legjobb! Minél több összetevő szerepel a listán, annál inkább feldolgozható.

Legyen tisztában a „zsírmentes” vagy „alacsony szénhidráttartalmú” tartalommal

Például ne vásároljon „alacsony szénhidráttartalmú kenyeret” vagy „zsírmentes” fél- és fél kávéfőzőt.

A kenyér FELTÉTELE, hogy szénhidrátja legyen. Ha finomítatlan teljes kiőrlésű gabonából készül, akkor ezek a szénhidrátok JÓ szénhidrátok!

Amikor elkészítik ezeket az „alacsony tartalmú” ételeket, mindig tartalmaznak vegyi anyagokat, cukrokat vagy egészségtelen adalékanyagokat, hogy jobb ízűek legyenek.

Ismét próbáljon meg minden ételt a természetes állapotában elfogyasztani - csak ellenőrizze ezeket az adagokat, és mindent mérsékelten fogyasszon.

Mondj nemet! a mesterséges édesítőszerekhez

Ezek rémálmok! A legtöbb rákot okoz, és sok rendetlenség veled a természetes anyagcsere.

És ezek a mesterséges édesítőszerek valójában TÖBB cukorra vágynak. Igen, ez így van! A tested azt gondolja, hogy cukrot kapott - és mivel a cukor addiktív, a tested édes finomságokra vágyik, és megpróbálja elérni a következő „javítást”.

Tehát valójában sokkal egészségesebb, ha van egy kis mennyiségű természetes cukor, mint a hamis cukroknál. És mindig használhat természetes édesítőszereket, például mézet, datolyát vagy juharszirupot, hogy megjavítsa a cukros állapotot. Mindegyik más tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a test számára.

A hozzáadott cukor + só kihagyása - Válassza a Fűszerek + gyógynövények lehetőséget

Annak ellenére, hogy a természetes cukrok mérsékelten teljesen finomak - ügyelni kell arra, hogy ne essen túl rajta! És ugyanez vonatkozik a hozzáadott sóra.

Amikor főz, ahelyett, hogy cukrot és sót adna az ízéhez, rázza fel a dolgokat rengeteg friss fűszernövénnyel és fűszerrel.

A fűszerek és a gyógynövények nemcsak nulla kalóriát tartalmaznak, és TONNÁT ízt adnak, de elképesztő előnyöket is tartalmaznak. Valójában itt van egy lista a zsírégető fűszerekről, amelyekkel valóban fokozhatja az anyagcserét.

A legfontosabb, amit az egészséges táplálkozásról meg kell emlékezni, hogy elkészíti és elkészíti a legtöbbet, amit maga eszik, így TUDJA, mi folyik a szervezetében.

További információra van szüksége arról, hogyan kezdjen egészséges étkezni?

A Live Fit Girls táplálkozási program tele van egyszerű, könnyen követhető irányelvekkel és tippekkel, amelyek segítenek életmódjának megváltoztatásában.

Megtudja, HOGYAN kell enni zsírvesztés esetén, MIKOR kell enni bizonyos ételeket az anyagcsere fokozása érdekében, étkezésenkénti útmutatásokat kaphat, amelyek még gyorsabbá teszik az eredmények megtekintését, ÉS azonnali hozzáférést biztosítanak a több mint 250 egyszerű, finom és tápanyagokkal töltött receptek a kezdéshez.

Ráadásul tippeket kap az étkezés elkészítéséhez, az egészségesebb turmixok és saláták elkészítéséhez, az éttermekben és útközbeni étkezéshez, valamint mindenhez, amire szüksége lehet, hogy teljesen megváltoztassa az életét. Még egy kéthetes étkezési tervet is kap, amely segít meglátni, milyen egyszerű lehet az egészséges táplálkozás.

Készen áll arra, hogy megkapja álmai testét? Csatlakozzon még ma a Programhoz!