Hogyan kell betartani Dr. Atkins diétáját

Utolsó frissítés: 2020. május 6. Referenciák jóváhagyva

http atkins

A cikk társszerzője Melissa Stoner, RDN. Melissa Stoner bejegyzett dietetikus és képesített személyi edző Colorado államban. 2010-ben megkapta bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértői oklevelét, 2012-ben pedig a Nemzeti Sportorvosi Akadémia (NASM) személyi edzői képesítését.

Ebben a cikkben 31 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben a szavazó olvasók 84% -a hasznosnak találta a cikket, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 363 551 alkalommal tekintették meg.

Az elfogyasztott ételek típusai befolyásolják a testsúlyt. Ezért bizonyos étrendek, például az Atkins-étrend, segíthetnek egyesek fogyásban. Kövesse gondosan Dr. Atkins étrendjének négy szakaszát, a cikkben leírtak szerint, hogy jelentősen fogyjon.

Mire számíthat, amikor az Atkins-étrendet kezdi?

Mi a példa arra, hogy mit ehet az Indukció során?

Mely ételeket érdemes még elkerülni a második szakaszban?

Igaz vagy hamis: Ha ebben a fázisban elkezd hízni, akkor csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt.

Mit ne tegyen a diéta ezen szakaszában?

Mi az Atkins Advantage 12 hetes programja?

Szeretne több vetélkedőt?

A szolgáltatás használatával bizonyos információkat meg lehet osztani a YouTube-szal.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485? Pg = 2
  2. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works
  3. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods
  4. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485? Pg = 2
  6. ↑ http: //authoritynutrition.com/atkins-diet-101
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  8. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods
  9. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  1. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  2. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-blogs/colette-heimowitz/snack-attack-27-low-carb-snack-suggestions
  3. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  4. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  5. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  6. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  7. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  8. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  9. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  11. ↑ http: //authoritynutrition.com/atkins-diet-101/
  12. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  13. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-3
  14. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-3
  15. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-3
  16. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  17. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-4
  18. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  19. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-4
  20. ↑ http: //www.webmd.com/diet/atkins-diet-what-it-is? Page = 2
  21. ↑ Westman, Phinney és Volek. Az új Atkins egy új neked. Simon & Schuster, 2010.
  22. ↑ http: //www.webmd.com/diet/atkins-diet-what-it-is? Page = 3

A cikkről

Mielőtt elkezdené az Atkins-diétát, beszéljen orvosával az egészséges súlycsökkentési célok kitűzéséről. Tanácsokat is adhatnak az esetleg segítséget nyújtó eszközökről, például egy étlapról. Szánjon időt arra, hogy megértse az étrend lehetséges kockázatait, például fejfájást, szédülést és fáradtságot. Miután készen áll a kezdésre, ismerkedjen meg az étrend szakaszaival - az indukcióval, a folyamatos fogyással, az előkarbantartással és a karbantartással. Azt is meg kell tanulnia, hogy mely ételeket lehet és nem szabad enni az Atkins-diéta során. Például korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt, és ragaszkodnia kell a fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételekhez. Olvassa el a Nutrition társszerzőnk további tippjeit, beleértve az Atkins-diéta változtatását!