Hogyan lehet 100 kilót leadni 90 nap alatt, írta Scott R. Tischler

Cikk megosztása

Scott R. Tischler segített testvérének, Troy Tischlernek 100 fontot leadni 90 nap alatt, és megmutatja 5 kulcsot a fogyáshoz és a végleges megtartásához.

Troy Tischler 363 fonton

A hasizmok 80% -a a konyhában készül.
Scott R. Tischler

Korábbi hírek

Monroe, Wisconsin (PRWEB), 2012. szeptember 4

Scott R. Tischler 5 kulcsot tár fel arra, hogy 90 nap alatt óriási súlyt fogyjon és tartsa távol. Scott R. Tischler nemrégiben segített testvérének, Troy Tischlernek 100 fontot leadni 90 nap alatt.

1. Fogyókúra. Mindenki tudja, hogy az étrend fontos, és ha gyorsan szeretne igazi eredményeket elérni, ez a kis csavar segít megolvasztani a zsírt. Az első 2 hétben csak fehérjét és zöldséget fogyasszon. Vágja ki az összes szénhidrátot két hétig. Ez arra kényszeríti az anyagcserét, hogy valóban elkezdje égetni a zsírt. Vágjon ki minden cukrot, alkoholt és szénhidrátot. Egyél csak tiszta fehérjéket, például grillezett csirkét, halat vagy sovány húst.

2. Szívritmus. Nagyon sok ember számtalan órát tölt a futópadon vagy a kerékpáron eredmény nélkül. Az ok, amiért nem emelték elég magasra a pulzusukat. Scott Tischler a H.I.I.T (nagy intenzitású intervallum edzés) változatát ajánlja. Alapvetően plyometrikus gyakorlatokat végez a lehető legkeményebben és gyorsabban, hogy a pulzus a csúcsteljesítményhez jusson, majd nagyon rövid szünetet tart és megismétli. Ezzel a zsírod azonnal eltűnik.

3. Támogató csoport. Ez fontos. Ha van valaki, aki dolgozik veled és fantasztikusan támogat, ha nem csatlakozol egy Facebook-oldalhoz támogatásért vagy akár egy fitneszblogért. Fontos, hogy kapcsolatba lépj más fitnesz gondolkodású egyénekkel.

4. Pace magát. Rómát sem egy nap alatt építették. Az elején ne végezze túl a munkáját. Hagyjon magának hetente 4-5 alkalommal 30 percet 60 percig, majd menjen haza. A túl edzés tönkreteszi az eredményeit.

5. Mérje meg a haladást. Készítsen képeket, hetente egyszer lépjen a skálára, mérje meg magát, kövesse nyomon a munkáját. Ha méred az előrehaladást, eredményeket fogsz látni.

Troy Tischler 100 fontot fogyott 90 nap alatt. Elérheti fitnesz céljait, ha hisz magában, és követi a fitnesz sikerének ezt az 5 kulcsát.