Hogyan lehet csökkenteni a cukor mennyiségét az édes szerető gyerekek étrendjében

A cukor olyan helyeken jelenik meg, amelyekre a szülők nem számíthatnak, ezért a gyerek cukorbevitelének csökkentésével otthonra kell tekinteni az összetevők felé.

Az édességek nagy hatással vannak a gyermekek egészségére. A legnagyobb sérülést a tejfogak jelenthetik, de a legnagyobb veszélyt a gyermekkori elhízás jelenti, egy olyan járvány bármely definíció szerint, amelyben a cukor nem az egyetlen tettes, de továbbra is mélyen bűnös. A szülők tudják ezt, de még mindig küzdenek a cukor csökkentésével, mert mondjuk a telített zsírokkal ellentétben hihetetlenül nehéz elkerülni, és továbbra is gyakori az "egészséges", zsírmentes snackekben. Az American Heart Association azt javasolja a gyerekeknek, hogy napi 6 teáskanál cukorra korlátozzák a cukor bevitelét, ami szép módja annak, hogy az American Heart Association azt javasolja, hogy vegye el ezeket a Pixie Sticks-eket, és gondolja át a reggeli ceruzaválasztékot. De ezen a nyilvánvaló választáson túl, hogyan lehet a szülő drasztikusan csökkenteni?

Thea Runyan, a Kurbo táplálkozási startup társalapítója és a Stanford Pediatric Súlykontroll Program vezető viselkedésedzője több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, segítve a gyerekeket és szüleiket az egészséges és biztonságos táplálkozásban, és elmondja, hogy van néhány stratégia, amely valóban működik, de csak néhány. Az első ismerősen fog hangzani a szülők számára: olvassa el.

Hogyan lehet meggyőzni a gyerekeket a cukortól

Olvassa el az élelmiszer címkéket - a cukor mindenhol megtalálható. Olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy korlátozza a hozzáadott cukrot, és az édességeket úgy kezelje, mint a csemegéket, és ne a snackeket. A gyerekek egészséges harapnivalókat fogyasztanak, ha ez rutinszerűvé válik, de ehhez idő kell.
Set Limits - korlátozza a desszertet hetente egyszer vagy kétszer, és akkor tálaljon édességet. Szerezzen ki cukros ételeket a házból, hogy a gyerekeket ne érje kísértés.
A szülők nem tudnak mindent irányítani - a gyerekeket cukros kezelési lehetőségek bombázzák, és megeszik őket. Ne izzadjon, de ne adja fel.
Legyen szószóló - a legjobb módja annak biztosítására, hogy a gyerekek egészséges harapnivalókat kapjanak a közösségi eseményeken, például iskolai partikon vagy csapatünnepségen, ha regisztrálnak, hogy hozzák őket.

"Annyi cukor van a piacra kerülő élelmiszerekben, amelyeket egészségesnek gondolunk, mint például a granoladarabok, gabonapelyhek, gyümölcslé, joghurt és szárított gyümölcsök" - mondja Runyan. "Olvassa el az élelmiszer címkéit, és keresse meg azokat a márkákat, amelyekben a legkevesebb a hozzáadott cukor mennyisége."