Gut érzés ráncos az antibiotikumok után? Töltse fel újra jó baktériumait ezekkel a bélgyógyító kulcsfontosságú ételekkel

Lehet, hogy a tavasz úton van, de az influenzaszezon még nem ért véget. A köhögés, a megfázás, a torokfájás és az elfojtott érzés - mit tehetünk a földön, hogy megszabaduljunk ezektől a szerencsétlen tünetektől?

Segítségül sok ember rohanhat bejutni az orvosi rendelőbe, és tüneteire gyógyírt keres. Meg kell szabadulnunk a hibától, mielőtt itt a meleg idő, amely tökéletes a szabadtéri tevékenységekhez. Lássuk, mit tehet a doki!

Antibiotikumok és a bél egészsége

Biztosak vagyunk benne, hogy már járt itt - az orvosi rendelőből elmegy az antibiotikumok gyógyszertári igazolványával. Az antibiotikumok gyakran olyan típusú receptek, amelyeket az orvosok adnak a betegeknek megfázás vagy influenza tüneteinek orvoslására.

Az antibiotikumok a baktériumok kiirtásával működnek a szervezetben - mind jóban, mind rosszban. Míg a rosszfiú baktériumoktól való megszabadulás segít a megfázás és az influenza tüneteiben, kiküszöbölve összes a testben lévő baktériumok eldobják a testet a természetes, egészséges egyensúlytól.

Tehát bár gyorsan megkönnyebbülhet a szippantás, két dolog van nagyon rosszul ebben a megfázás és influenza elleni taktikában:

Az év ezen időszakában terjedő náthát és influenzát vírusok okozzák. Az antibiotikumokat bakteriális fertőzések leküzdésére használják, ezért ebben az esetben ez a fajta gyógyszer nem szükséges, és nem kell szedni.
Az antibiotikumok a szervezetben lévő baktériumok megváltoztatásával működnek. Amikor az antibiotikumokat beviszik a rendszerbe, ez fordított hatást gyakorol az immunrendszerére, ami segít abban, hogy teste újra jobban érezze magát. De itt van a probléma: Az immunrendszer 60-80% -a a bélben helyezkedik el, és a bél állapota nem olyan, amellyel össze akarsz keveredni.

Noha ezek az ország egyik legtöbbet felírt gyógyszere, nem titok, hogy az antibiotikumok káros hatással lehetnek a bél mikrobiotájára. Valójában minden negyedik felírt antibiotikum gátolja a bélben található egészséges bélbaktériumok legalább egy típusának növekedését.

A több száz különböző típusú baktérium közül egy nem tűnhet nagy ügynek, de mégis! A kiegyensúlyozott mikrobiom fenntartása kényes bravúr, amelyet minden bizonnyal valami olyan kicsi kidobhat.

Szerencsére, ha proaktívan kezeli az egészséges bél fenntartását, akkor sem kell sok a kiegyensúlyozásához, még akkor sem vannak beteg.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a bél egészségét az antibiotikumok bevétele után

Nem biztos, hogy reális esküt tenni minden antibiotikumra, mert ezek bizonyos körülmények között szükségesek lehetnek. Ha a helyzete antibiotikumokat igényel a gyógyuláshoz, akkor hallgassa meg orvosát, de tudja, hogy vannak módok a bél egészséges állapotának megőrzésére.

Az étrendbe és a napi rutinba ezeknek a kiegészítőknek és az egészséges bélflóra elősegítésére szolgáló ételeknek az adagolása (vagy megduplázódhat, ha megelőzte a játékot) segíthet javítani a belét az antibiotikumok bevétele után.

Tartsa be az étrendbe a prebiotikumokat és a probiotikumokat

Ezek a jól használható baktériumok biztos módszerek a jó baktériumok utánpótlására az antibiotikumok után. A prebiotikumok a probiotikumok mellett működnek, hogy elősegítsék a bélben lévő jó baktériumok helyreállítását, annak érdekében, hogy egészségét csúcsformában tartsák. A prebiotikumok és a probiotikumok kiegészíthetők az étrendbe, vagy bizonyos probiotikumokban és prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztásával:

Probiotikumokban gazdag ételek - görög joghurt, tempeh, kimchi, kefir, kombucha, nyers sajt és miso
Prebiotikumokban gazdag ételek - rozs, spárga, banán, zab, csicsóka, cikória gyökér, yacon gyökér

Bár a józan ész azt mondaná, hogy ezeket az ételeket az antibiotikumokkal egyidejűleg állítsa le, hogy törölje őket, a testünk nem így működik. Annak érdekében, hogy teste valóban profitálhasson a prebiotikumokból, és újratelepítse a jó baktériumokat, a prebiotikumokat néhány órával meg kell enni az antibiotikumok bevétele előtt vagy után. Ha az antibiotikumokat prebiotikumokkal együtt szedik, a gyógyszer azonnal megöli a jó baktériumokat, ahelyett, hogy lehetővé tenné a bélben a megfelelő felszívódást.

Egyél kollagént naponta

Ha a bél egyensúlyban van a jó és a rossz baktériumok között, károsíthatja a vékonybél nyálkahártyáját. Amikor a bélés megsérül, a baktériumok szivárogni kezdhetnek a belekből, amit szivárgó bélnek neveznek. A kollagén, amely aminosavakból álló fehérje, javíthatja a bélbélést, megakadályozva a szivárgó bél bekövetkezését. A csontleves jó kollagénfehérje-forrás, és vásárolhat kollagénfehérje-kiegészítőket, vagy megtalálhatja ezt az erős fehérjét a Keto Chocolaty Cookie Tésztabárban.

Egyél ételeket Yacon gyökérsziruppal

A yacon gyökér egy másik prebiotikum, amely hozzájárulhat a bélben lévő jó baktériumok számának javításához. A yacon gyökerek olyan FOS nevű cukrokból készülnek, amelyeket a bélünk nem tud megemészteni, így azok fantasztikus prebiotikum és tökéletes immunitásnövelő az antibiotikumok szedésekor. Nagyok a yacon gyökér rajongók vagyunk errefelé, és szirupját a Rowdy Bar-jainkban használjuk. Prebiotikus tulajdonságai és egészséges maroknyi egyéb táplálkozási előnyei miatt ez az Önnek jó összetevő a zsebméretű snackjeinknek adja a belek-egészség nevét.

Távolítsa el a finomított ételeket

A prebiotikumok, a probiotikumok és a kollagén könnyebben meggyógyítja a belét, ha kerüli a finomított ételeket és a feldolgozott cukrot is. A gyorsétel és a cukros finomságok fogyasztása továbbra is csökkenti a bélben lévő jó baktériumok mennyiségét. Ne dolgozzon a saját erőfeszítéseivel szemben, ehelyett tiszta egész ételeket fogyasszon a mikrobiom egyensúlyának helyreállítása érdekében.

Mennyi ideig tart a bélflóra újjáépítése az antibiotikumok után, pontosan?

Ön a fedélzeten van, vigyáz a mikrobiomra és minden baktériumbarátra, és készen áll arra, hogy újra felélje a belét és megfelelően mozogjon. Hogy fog ez?

Itt nincs mágikus szám. Az eliminált baktériumok újratermesztése minden attól függ:

Az Ön által szedett antibiotikumok típusa
Az antibiotikumok szedésének időtartama
Milyen kiegyensúlyozott volt a mikrobiom előtt kezdve az antibiotikumokat
Mennyire gondoskodik azóta a beléről

Néha hetek, néha hónapok, és néha hosszabbak is. Itt van az első számú tanácsunk: figyeljen arra, hogy mit tesz be a testébe, és vigyázzon a bélére, függetlenül attól, hogy antibiotikumot szed-e vagy sem.

Alternatív módszerek a tünetek összeszorítására antibiotikumok nélkül

Ez nem mindig lehetséges, ezt megkapjuk. Az antibiotikumok sokféle tünet és körülmény esetén hasznosak. De ha teheti, fontolja meg ezeknek az alternatív módoknak a tüneteinek megszabadulását, és együtt elkerülje ezeket a bélbontó antibiotikumokat.

** Beszéljen orvosával, mielőtt az alábbiak bármelyikét alkalmazza a megfázás és az influenza tüneteinek kezelésére.

Figyeljen a belére

Sok esetben, amikor megfázott vagy influenzás volt, a bél egészségére való összpontosítás elősegíti az immunrendszer támogatását. Miért ez? A bél tele van billió élő organizmussal vagy baktériummal, amelyek hatalmas szerepet játszanak az immunrendszer szabályozásában. És mint korábban mondtuk, az immunrendszer több mint 60% -a valójában a bél mikrobiomjában található. Azzal, hogy keményen dolgozik a bél boldog és egészséges megőrzéséért, segít az immunrendszerének a rosszfiú baktériumok és vírusok elleni küzdelemben (és annak megakadályozásában), hogy megbetegítsék Önt.

Pihenj sokat

Ha nem alszik eleget a megfelelő alvás, akkor a test immunrendszere szenvedni kezd. Valójában az elégtelen alvás okozhatja elsősorban a megfázást vagy az influenzát. Ügyeljen arra, hogy nyugodtan vegyen részt, és pihenjen sokat, mielőtt rosszul érezné magát, utána és közben. A megfelelő alvás erőt ad a testednek, hogy harcoljon minden rossz dolog ellen, ami belül zajlik.

Rengeteg vitamin és tápanyag

Beteg állapotában testének minden erőre és üzemanyagra van szüksége, amellyel leküzdheti a hibát. Ügyeljen arra, hogy a vitaminfogyasztás tetején maradjon, és fehérjében és tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon. A leveles zöldek, a csontleves alapú meleg leves és a sovány hús kiválóan alkalmas arra, hogy testét harcba lendítse.

Maradj hidratált

Ügyeljen arra, hogy az időjárási viszonyok között rengeteg folyadék kerüljön a rendszerbe. A meleg citromvíz, a tiszta csontleves, a természetes gyümölcslé és a víz elősegíti a test hidratáltságát, és fellazítja a torlódásokat és a nyálkákat. Kerülje a koffein, alkohol vagy finomított cukrok fogyasztását. Az ilyen típusú italok rontják a kiszáradást, és gátolják a tested visszapattanását.

Maradjon egészséges, gyógyítsa meg a belét, miközben antibiotikumokat szed

A bél egészségével kapcsolatos proaktív tevékenység mindig elsődleges egészségügyi prioritás, de ez különösen szükséges, ha beteg vagy antibiotikumot szed. Ezekkel a hasznos tippekkel támogathatja testének legnagyobb immunrendszerét: a belét.

Tegye szokássá a bél egészségét! Csatlakozzon a Rowdy Bunch-hoz!