A fehérje fontossága az izzó bőr, a haj és a körmök számára 2020

számára

Írta: Courtenay Turner

Most már többségünk tudja, hogy az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek a kövér és ragyogó bőr számára. Avokádót adunk turmixjainkhoz, rágcsálunk chia magokat, és salátáinkra csepegtetjük az extra szűz olívaolajat. És bár az egészséges zsírok számos szépségnövelő előnyt tartalmaznak, van még egy makrotápanyag, amely ugyanolyan fontos a haj, a bőr és a körmök egészségére vonatkozóan: fehérje.

Valószínűleg látott keratin hajkezeléseket hirdetni a helyi fodrászatban. De tudta, hogy fehérjében gazdag ételeket is táplálhat belülről, kívülről? A fehérje ellátja a testet a keratin előállításához szükséges aminosavakkal - a bőr, a haj és a köröm egyik szerkezeti fehérjéjével. A test természetes keratintermelésének fokozása érdekében megfelelő mennyiségű fehérjét, valamint specifikus vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztania, amelyek támogatják ezt a folyamatot. Ide tartoznak a biotinban gazdag élelmiszerek (diófélék, bab, karfiol és gomba), A-vitamin (tök, édesburgonya, nyers sárgarépa), valamint kénes ételek (hús, tojás, kelkáposzta, kelbimbó). A Beauty Chef fehérjeporja, a BODY Inner Beauty Powder egy mindenre kiterjedő wellness por, amely egyedülálló növényi alapú fehérjekeverékének köszönhetően támogatja az egészséges hajnövekedést, amely mind könnyen emészthető, mind felszívódik.

Tekintettel arra, hogy a fehérje a bőrszövet egyik építőköve, nem meglepő, hogy ennek a makrotápanyagnak a megfelelő bevitele elengedhetetlen a kövér, egészséges bőr számára. A fehérje két aminosavat is tartalmaz, nevezetesen az L-lizint és az L-prolint, amelyek támogatják a test kollagéntermelését.

Az Önnek (és a bőrének!) A legjobb fehérjeforrás kiválasztása valóban az Ön preferenciáitól, ízlésétől, etikájától és allergiájától és/vagy intoleranciájától függ. Fontos megjegyezni azt is, hogy nem minden fehérjeforrás jön létre egyenlően. Az állati fehérjeforrásokat, például a csirkét, marhahúst, halat, tojást és tejterméket gyakran „teljes fehérjének” nevezik, mivel ezek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. A növényi fehérjéket viszont „hiányos fehérjéknek” tekintik, mivel nem tartalmaznak teljes aminosav-profilt. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak nem kell aggódniuk - a különféle növényi fehérjeforrások stratégiai kombinálása segíthet abban, hogy teste még mindig megkapja a szükséges szépségnövelő tápanyagokat.

A Beauty Chef fehérjepora borsó- és barna rizsfehérjét egyaránt tartalmaz, hogy teljes aminosav-profilt képezzen. A BODY tökéletes a vegánok, vegetáriánusok és mindenevők számára, és ha belefoglalják a reggeli rutinba, tápláló és kielégítő reggelit készíthet. A BODY belső szépségpor olyan összetevők hozzáadott bőrszerető előnyeit is tartalmazza, mint az acerola cseresznye, gomba, füvek, bogyók, algák, keresztesvirágú zöldségek, magvak, fűszerek, gyümölcsök és leveles zöldségek.

A magas szénhidráttartalmú reggelivel összehasonlítva a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag reggelik (amelyek 35 g feletti fehérjét tartalmaznak) hatékonyabban elnyomják az éhséghormont, a ghrelint. Fontos az egészséges bél fenntartásához olyan fehérjében gazdag ételek fogyasztása, amelyek elég kielégítőek ahhoz, hogy a következő étkezéshez eljussanak. Az étkezések között eltelt idő ugyanis nem táplálékot ad a Migráló Motor Komplexumnak (MMC), hogy varázslatos legyen. Az MMC olyan, mint egy tisztító hullám, amely „kisöpri” az élelmiszer-részecskéket a belekből. Ez segít megőrizni a bél egyensúlyát, és lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy jól keresett szünetet tartson.

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy minden étkezés során körülbelül 25–30 g fehérje fogyasztása elősegíti az étvágyat, a fogyást és az anyagcserét. Bár ezt könnyű elérni ebédnél és vacsoránál, a reggeli gyakran akkor történik, amikor a legtöbben elmaradunk. Nem meglepő, hogy a cukros gabonafélék és a pirítós csak ne vágja le! Javasoljuk, hogy a szokásos kukoricapehely vagy gyümölcs pirítós dobozát árassza el egy tápanyag-sűrű turmixért, amely a makrotápanyagok egyensúlyával büszkélkedhet. Egyszerűen keverjen össze egy teljes értékű fehérjeport, mint például a BODY, gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel vagy dióvajjal, valamint a választott tejjel és természetes joghurttal. A BODY Inner Beauty Powder a tökéletes turmix, mivel mind a prebiotikumok, mind a probiotikumok további előnyeit tartalmazza, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a mikrobiomot, valamint aminosavak, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok arzenálja az anyagcsere sebességének növelése és az érzés fenntartása érdekében hosszabb ideig tele.

Fontos megjegyezni azt is, hogy ha a bél kiegyensúlyozatlan, néha a fehérje emésztése nehéznek bizonyulhat - éppen ezért egy olyan fehérjepor, mint a BODY Inner Beauty Pow, olyan nagyszerű kiegészítő lehet a napi rutinban. Mivel erjed és csírázik, ezért a szervezet könnyebben emésztheti, mivel a tápanyagok biológiailag jobban hozzáférhetők.

Hogyan szeret beépíteni fehérjét az étkezésbe?