Hogyan lehet egészséges életet élni cukorbetegséggel

Az egészség megőrzése cukorbetegség esetén létfontosságú a legjobb életminőség biztosításához. Lehetséges normális, szórakoztató és egészséges életet élni cukorbetegséggel, és nem engedni, hogy ez diktálja a rutinját. Csak meg kell tanulnia a cukorbetegség megfelelő kezelését, hogy kézben tartsa az egészségét.

Az életkor előrehaladtával fontos lépéseket tenni a cukorbetegség hosszú távú kezelése érdekében, hogy elkerülhető legyen a szövődmények kialakulása.

Tippek az egészséges cukorbetegség kezeléséhez

A cukorbetegség megfelelő kezelése magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a gyógyszerek szedését és az új kezelésekről való tájékoztatást. A cukorbetegséggel való egészséges élethez szükséges lépések a következők:

1) Egészséges ételválasztás. A cukorbetegség kezelésében nagyon fontos az, hogy mit eszik, valamint mennyit és mikor eszel. Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos, még azok számára is, akiknek nincs cukorbetegségük! Az étkészletnek tartalmaznia kell sok nem keményítőtartalmú zöldséget, például brokkolit vagy zöldbabot, vagy egy nagy salátát, kis mennyiségű keményítőtartalmú ételt, például rizst vagy tésztát, és kis mennyiségű fehérjét. Ne felejtsen el inni sok vizet és egy kis zsírtartalmú tejet a D-vitaminhoz. Próbáljon kerülni az étkezés lefekvés előtt - ez egyik napról a másikra emelheti vércukorszintjét alvás közben.

2) Fenntartani az egészséges súlyt. Ha túlsúlyos, ezeknek a plusz fontoknak a leadása segít a cukorbetegség kezelési tervében - akár 10 font elvesztése is hozzájárulhat az egészségi állapot megváltozásához.

3) Rendszeres testmozgás. A héten öt napon keresztül ajánlott legalább 30 percet gyakorolni. Találjon meg egy gyakorlatot, amelyet szívesen végez, hogy ne tűnjön házimunkának. Az aerob testmozgás segít megőrizni a szíved erősségét, és olyan tevékenységek, mint a séta, az úszás és még a kertészkedés is, felpörgetik a pulzusodat. Ezenkívül adjon hozzá erősítő edzéseket, nyújtó és egyensúlyi gyakorlatokat, hogy továbbra is laza, izomépítő legyen és segítsen stabilan maradni a lábán.

4) A gyógyszerek megfelelő kezelése. Az előírt gyógyszereket az utasítások szerint vegye be, kövesse orvosának utasításait, hogy mikor kell bevenni őket és a megfelelő adagot. Győződjön meg róla, hogy tisztában van a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokkal, és tartson naprakész listát az összes gyógyszerről. Használhat napi tablettaszervezőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent bevesz-e, amire szüksége van, és beállíthat egy ébresztőt, amely emlékezteti Önt, amikor eljött az ideje a következő adag bevételének.

5) Rendszeres orvosrendelés. Tartsa meg az orvos összes kinevezését, és amikor ott van, győződjön meg róla, hogy megvitatja az esetleges kérdéseket vagy aggályokat egy egészségügyi szakemberrel. Hozzon magával egy családtagot, hogy segítsen nyomon követni az orvos által adott fontos utasításokat.

6) Kezeld magad. Az étrendbe még felvehet néhány csemegét, még egészséges táplálkozás közben is. Megtanulhatja, hogyan készítsen ízletes cukormentes desszerteket diabéteszes szakácskönyv vásárlásával vagy az interneten cukorbetegeknek megfelelő édességek keresésével. Ha alkalmanként megenged magának egy csemegét, az segít abban, hogy egészséges életmódjával jó úton haladjon.

7) Figyelembe véve a lehetséges szövődményeket. A tudás hatalom, ahogy mondani szokták, és annak ismerete, hogy milyen bonyodalmakra kell figyelni, segít felismerni annak jeleit, hogy valami baj lehet. A cukorbetegek nagyobb kockázattal járnak a szövődmények, mint a szívbetegség, agyvérzés, szemproblémák, ínybetegségek, lábproblémák, bőrproblémák és még depresszió esetén is.

8) Támogatás keresése. Támogasson másokat, akik cukorbetegek, csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Vagy ossza meg történetét barátaival és családtagjaival, akik segíthetnek az egészséges életmód fenntartásában.

Néhány régi szokás megváltoztatása nagyban hozzájárulhat a cukorbetegség kezeléséhez. Az egészséges életmód vezetésének ismerete lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezze az életét.

Az amerikai szenior közösségekkel kapcsolatos további információkért látogasson el a www.asccare.com weboldalra.

Jogi nyilatkozat: A blogon szereplő állítások nem célja egy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. A szerző semmilyen módon nem garantálja vagy szavatolja bármely üzenet pontosságát, teljességét vagy hasznosságát, és semmilyen üzenet tartalmáért nem vállal felelősséget. Konkrét orvosi tanácsért mindig forduljon orvosához.