Hogyan lehet egészséges ételeket fogyasztani büfében?

Ha rengeteg választást szeret az étrendjéhez, a büfék nagyszerű lehetőség lehet. Bár nem mindig gondolják úgy, hogy „egészséges éttermek”, a büfék intelligens módja lehet az ételek sokféle változatának elfogyasztására. Legyen az otthoni üdülési büfé, vagy éttermi büfé, remek választás lehet. A legfontosabb az, hogy előre tervezze meg egészségügyi céljait szem előtt tartva, és kövesse ezeket a tippeket a büfékben a legjobb választáshoz:

Tegye meg a házi feladatát, amikor a táplálkozásról van szó. Nem csak sok étterem kínál táplálkozási információkat a helyszínen és a helyszínen található röpiratokban, de egyre több kínálja ezeket közvetlenül a büfé vonalán.
Minden bemutatott választás helyett csak azokat az ételeket válassza, amelyeket igazán szeret. Kezdjen egy kis mintavétellel azokból a tételekből, amelyeket még nem próbált meg.
Válasszon kisebb adagokat a magasabb kalóriatartalommal. Az éttermetől függően ez magában foglalhatja a tejszínes választékot, a szószokat, a magasabb zsírtartalmú fehérjetartalmat, és mindent, ami ütött-sült.
Célja, hogy a tányér felét megtöltse gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ez nem csak a MyPlate által ajánlott tápláló stratégia, de ezek a választások általában nagyon tartalmasak és kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Kóstolja meg a kiválasztott ételeket. Ha időt ad a gyomrának és az agyának, hogy élvezze az ételt és regisztrálja a teltséget, akkor elkerülheti az extra zsírt és kalóriákat, valamint a túlzott érzést.

A büfék a választásokról szólnak. Hozza ki a legtöbbet a változatosságból, anélkül, hogy szabotálja az egészségügyi céljait.