Hogyan lehet egészséges maradni a zsonglőriskolában és a teljes munkaidőben

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A munka és az iskola egyensúlyának megteremtése önmagában is nehéz feladat, és ha beleteszi az újévi elfoglaltságot, az erőnlét még nehezebbé teszi. A gondolat, hogy mindez a tányérján van, elegendő ahhoz, hogy a legtöbb ember pizzát rendeljen, a kanapén üljön, és február körüli éves fitnesz céljait eldobja, de arra kérem, ne higgyen abban a tévhitben, hogy nem dolgozhat teljes munkaidőben, menjen iskolába, és maradjon egészséges. Megmutatom, pontosan hogyan csináltam évek óta!

Menetrend

Az egyik oka annak, hogy sok ember nehezen tudja egyensúlyba hozni a munkát, az iskolát és az egészséges életmódot, mert nem ütemez semmit, és csak megpróbálja "beilleszteni" a tornaterem látogatásait. Ha rengeteg szabadideje van a szabadidejében való edzésnek, akkor talán megúszhatja ezt, de a heti 40 + órás munka és a heti 20 óra iskolának szentelése nem ad sok mozgásteret a edzeni és rendesen étkezni. Ki kell dolgoznia egy meghatározott menetrendet arról, hogy mikor megy edzőterembe és mikor fog étkezni.
Amikor elkészíti az ütemtervet, győződjön meg arról, hogy ésszerű-e, és amihez ragaszkodhat. Ha tudod, hogy reggel 5-kor nem ébredhetsz fel az edzőterembe (egyáltalán nem vagyok reggeli ember), akkor ütemezd át egy másik időre, mert a teljes ütemtervet úgy dobod ki, hogy kényelmetlenné teszed terv, amire nem lesz képes kötelezettséget vállalni.

Csomagolja be az ebédjét

A táplálkozás óriási kérdés volt számomra, amikor először kezdtem megpróbálni egészséges lenni, és ez az, amivel biztosan sokan küzdenek. Megtanultam annak fontosságát, hogy megbizonyosodjak arról, hogy bepakoltam-e a saját ételt, amikor éjjel dolgoztam és heti négy nap iskolába mentem, közvetlenül a munka befejezése után.
Ha állandóan mozgásban van, nagyon csábító eltalálni a legközelebbi gyorséttermet, amelyet talál, és minél hamarabb enni valamit, mert általában hosszú ideig telik az étkezések között - amint kap egy kis szabadidőt azonnal ételt szeretne, és megkapja azt, ami kényelmes (ami nem egészséges étel 10-ből 9-szer). Ennek megoldása érdekében kezdje el elkészíteni az ételt és magával vinni. Étkezésem csirke, rizs és vegyes zöldségek voltak, amelyeket idő előtt készítettem, amelyeket könnyen el lehetett tárolni kis műanyag edényekben és munkába vinni. Néhány más jó ételválasztás:

Turmixokat
Szendvicsek (használjon teljes kiőrlésű kenyeret)
Vegyes gyümölcsök
görög joghurt

Ezek mind olyan dolgok voltak, amelyeket kéznél tartottam, mert gyorsan fogyaszthatók, jót tesznek neked és nem igényelnek főzést! Kezdjen el 6 kis ételt enni a nap folyamán a vágyakozás csökkentése és az éhezés elkerülése érdekében. Ha további segítségre van szüksége a táplálkozási osztályon, íme néhány hasznos trükk az egészséges táplálkozáshoz.

Tartson edzőtáskát autójában

Egyszer elhalasztottam az edzőterembe járást, miután kijöttem az óráról, mert nem akartam hazamenni, megszerezni a tornaterem cuccait és visszamenni az edzőterembe. Ekkor jöttem rá, hogy el kell kezdenem tornacipőt cipelni az autómban, rövidnadrággal, cipővel és inggel megpakolva. Így bármikor készen lennék az edzőterembe. Nem akar okot adni magának, hogy ne menjen edzeni. Ha az első tippet és a ceruzával ellátott edzőtermi időt bevette a menetrendjébe, akkor már készen kell állnia a felszerelésre, de néha felmerülnek a dolgok, és az ütemterv megváltozik. Ezenkívül, ha egy nap korán kijut az osztályból vagy a munkából, akkor hazaindulás előtt bekapcsolódhat egy edzésbe!

Csatlakozzon az iskolai tornateremhez

Ha elég szerencsés, hogy van tornaterem az egyetemen, használja ki. Ma már nem csak az egyetemeken vannak tornatermek a hallgatók számára: sok közösségi főiskolának van olyan tornaterme is az egyetemen, amely elérhető a hallgatók számára. Csak be kell töltenie néhány papírt és be kell mutatnia iskolai igazolványát a hozzáféréshez. Iskolám tornaterme teljesen ingyenes minden látogató számára, így időt és pénzt takarít meg. Még mindig van máshol tornatermi tagságom, mert szeretek tornatermet tartani a házam közelében - ha megengedheti magának, jó, hogy két ilyen lehetőség áll rendelkezésre.

Kezdje lassan

A fittség és az élet javításának egész ötlete nagyon szórakoztató és izgalmas, és emiatt könnyű egyszerűen mindenre azonnal menni, és azonnal a hét 5 napján el akarja érni az edzőtermet. Az elkötelezettség nagyszerű és szükséges, de meg akarja próbálni rávenni magát. Ha azzal kezdi, hogy a mozgalmas ütemterv mellett a hét 5 napján edzőterembe jár, könnyen gyorsan elfárad. Az erőnlét nem egy sprint, hanem egy maraton, és a tempózás önmagában hosszú távon valóban hasznára válik.

Heti több mint 60 óráját már a munkának és az iskolának szenteli, ezért sok próbálkozás nyújtani magát, hogy még heti 10 órát edzőterembe menjen. Természetesen nem lehetetlen, de valószínű, hogy a tested nem szokott hozzá ilyen megterhelő menetrendhez. Csakúgy, mint izmainak, fokozatosan kell fejlesztenie az ütemtervet. Fontolja meg, hogy heti 2 napon elmenjen az edzőterembe, és miután ezt egy ideig következetesen végezte, adjon hozzá még egy-két napot.

Használja az Alkalmazások lehetőséget

Szeretem a fitneszalkalmazásokat, és nagyon megnőtt, hogy megbecsüljem őket az iskolában és a teljes munkaidőben. Mivel mindig rohangálunk, nehéz nyomon követni az edzéseket, a kalóriabevitelt és akár a napi menetrendet is. Legalább rendelkeznie kell egy alkalmazással az étrend/kalória nyomon követésére, de ha szeretné nyomon követni az edzéseket, szerezzen be ehhez is alkalmazást. Sok nagyszerű fitneszalkalmazás létezik, és itt megnézhet néhányat: A 10 legfontosabb iPhone-alkalmazás a fogyáshoz és az alakformáláshoz

A munka, az iskola és az egészséges életmód egyensúlyának megteremtése nehéz, de ezeknek a tippeknek és eszközöknek a használata segít abban, hogy mindennek a tetején maradjak. Még ne mondjon le arról az újévi fogadalomról -illeszkedjünk!