Hogyan lehet egészséges maradni akkor is, ha romokat eszik, cigarettázik, áthagyja a testmozgást és felpörgeti

Amióta doktorok elkezdtük tanítani az embereknek a dohányzásról való leszokás, az alkoholfogyasztás mértékének, a tápláló, többnyire növényi étrend, a napi testmozgás és a testsúlykontroll fontosságát, emberek milliói verik magukat egészségtelen életmódbeli szokások miatt. A bűntudat és a szégyen, amelyet sokan éreznek, nem vezetett a lakosság egészségének jelentős javulásához. Annak ellenére, hogy az emberek tudják, hogyan kell „egészséges” életmódot folytatni, a legtöbben úgy döntenek, hogy nem. Ehelyett a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és más, nagyrészt megelőzhető betegségek aránya növekszik.

Míg sokan elgondolkodnak az egészséges életmód módosításának fontosságán - és zöldellő, testedző, nem dohányzó, egészséges ételeket fogyasztó drogosként egyetértek velük -, az döbbent meg, hogy kevesen beszélnek azokról a kritikus tényezőkről, amelyek hozzájárulnak az egészséghez és a hosszú élettartamhoz - ezek a tényezők vitathatatlanul fontosabbak, mint az étrend, a cigarettafogyasztás, az alkoholfogyasztás, a súly és a testmozgás.

Néhány betegség megelőzhető

Mielőtt megosztanám veletek ezeket a sokkoló tényezőket, hadd kezdjem egy kalapcsúccsal a hagyományos orvosi bölcsesség mellett. Igen, néhány betegség nagyrészt megelőzhető. Ha napi 3 csomag dohányos vagy, aki tüdőrákban szenved, valószínűleg eléggé vacaknak érzed magad a rák miatt, mert tudod, hogy ha soha nem dohányoztál volna, valószínűleg nem lettél volna átnyergelve ezzel a betegséggel . Ha mindennap a McDonalds-ban evett, az nem lep meg, ha egy szívinfarktus kopogtat, és bypass műtéten kell átesnie. Ha három évtizede piszkálod, és májcirrhosisban szenvedsz, nos ... ne legyen kemény, de tudtad, hogy ez megtörténhet, igaz? Ha négyszáz kiló van és cukorbetegségben szenved, hm ... többet kell mondanom?

Igen, ha optimálisan egészséges életvitelre törekszünk, diéta, testmozgás, súlykontroll, alkoholfogyasztás és cigarettafogyasztás számít.

Néhány egészségtelen ember 100 évesen él

De valljuk be. Néhány dohányzó, pezsgő, túlsúlyos, egészségtelen étel, amely a díványkrumplit ereszti, egészséges marad, és öregségében meghal. Orvosként ezek az emberek mindig elrobbantottak. Hogyan testük ilyen ellenálló az ilyen mérgekkel szemben? Genetikus? Csak néma szerencse? Ezek az emberek addig hagytak, hogy kapkodjam a fejem, amíg el nem végeztem a Mind Over Medicine: Scientific Proof You Can gyógyíthat magad című könyvem kutatását (Hay House, 2013).

Nyilvánvaló, hogy számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy az egyik ember rosszul viselkedjen, ha a másik egészséges marad, a rossz egészségügyi szokások ellenére. Ugyanez vonatkozik az egészségügyi dióra is, aki mindent „helyesen” csinál, de mégis betegen végződik.

Tehát melyek ezek a tényezők, amelyeket orvosa valószínűleg nem vitat meg veled?

A közösség szeretete egyenlő az egészséggel

Hadd kezdjem azzal, hogy elmondok egy történetet.

Valamikor egy olasz bevándorló törzs átlépte az Atlanti-óceánt és a pennsylvaniai Rosetóban telepedett le, ahol nem éppen a legegészségesebb életmódot folytatták. Zsírban sült húsgombócokat ettek, füstöltek, mint a kémények, minden este felrobbantották, és tésztával és pizzával disznóztak. Mégis megdöbbentő módon a szívbetegségek felének aránya és sok más betegség esetében az országos átlagnál jóval alacsonyabb volt. Nem a vizet itták, sem a kórházat, ahová mentek, sem a DNS-ét. És egyértelmű, hogy nem a csillagdiétájuk volt. Tehát mi tette Roseto lakosságát annyira ellenállóvá a szívbetegségekkel szemben?

Az egyik orvos, zavartan az alacsony szívbetegség miatt, tanulmányozta a városlakókat, hogy megállapítsák, miért védik őket ennyire.

A magány hatása a testre

Kutatói azt találták, hogy a több generációs otthonokban élő, közösségi vacsorákat és gyakori ünnepségeket élvező feszes közösség megnyugvást adott a sok ember által érzett magánytól. A szoros kapcsolatban álló mások szeretete és támogatása enyhítette a stresszt, és sok magányos embert eláraszt. A kutatók szerint a magányos emberek által érzett stressz, amely növeli a kortizol szintet és aktiválja a szimpatikus idegrendszert, emeli a pulzusszámot, emeli a vérnyomást, képteleníti az immunrendszert és növeli a szívbetegségek kockázatát, felelős a magányos emberek betegségének nagy részéért tapasztalat.

Mivel a rozetói emberek soha nem érezték magukat egyedül, ritkán haltak meg szívbetegségben - a legtöbbjük „öregségben” halt meg - annak ellenére, hogy dohányoztak, rosszul ettek és ittak. Mint kiderült, a magány enyhítése megelőző orvoslás, és a tudományos adatok azt sugallják, hogy a magány a betegség nagyobb kockázati tényezője, mint a dohányzás vagy a testmozgás elmulasztása.

Miért betegszik meg egy ember és miért marad egészséges?

Nem csak a magány járul hozzá ahhoz, hogy megbetegszik-e vagy egészséges marad-e. Amint azt a TEDx-beszélgetésemben kifejtettem, nemcsak a kapcsolatai befolyásolják egészségét - ez a munkahelyi stressz, az anyagi stressz, a mentális egészségi problémák, például a depresszió és a szorongás, függetlenül attól, hogy optimista vagy pesszimista vagy-e aktívan vagy sem. a potenciálisan stresszcsökkentő tevékenységekben, például a kreatív kifejezés, a szex és a spirituális tevékenységekben, mint az ima, a vallási szolgálatokon való részvétel vagy a meditáció.

Vegyünk például egy embert, aki rosszul eszik, dohányzik és soha nem gyakorol, de hihetetlen házasságot élvez, nagyszerű családot, mesés barátokat, jövedelmező és pénzügyileg jövedelmező munkát, életcéltudatot, egészséges lelki életet, virágzó kreatív élet és a szexuális élet megindítása. Eltekintve a füstfelhőtől, amely a tüdőt méreganyagokkal tölti be, és a mérgeket, amelyeket ennek a személynek a szervezete elfogyaszt, tudományosan bizonyított, hogy ez a fajta életmód jobb egészséget eredményez, mint az érzelmileg erőszakos házasságban élő, magányos egyén, lélekszívó munkával, nincs szexuális élet, hiányzó szellemi élet és nincsenek kreatív megoldások. A tudományos adatok azt sugallják, hogy az egyébként egészséges, kiegyensúlyozott életű „egészségtelen” egyén inkább hosszú, egészséges életet él, mint egy nemdohányzó, tartózkodó vegán személyi edzővel, aki egészségtelen és az élet minden más területén nyomorúságos.

Mennyire egészséges az életed?

Közelgő könyvemben nagyon részletesen bemutatom, bebizonyítva, hogy az egészséges élet ezen tényezői hogyan befolyásolják a test fiziológiáját, de addig csak hadd biztosíthassalak arról, hogy az általam javasoltak igazak. Nem ajánlom, hogy szedjen le dohányzást, ivást vagy túlevést (és ha már megvan, akkor itt olvashat arról, hogy szerintem miért nem szabad a szokást felrúgnia, amíg nem áll készen). De azt javaslom, hogy kezdje el gondolkodni az egészségén azon a hagyományos határon túl, hogy a legtöbb ember hogyan határozza meg az egészséget. (Az egészség kibővített meghatározásáról itt olvashat bővebben.)

Magányos vagy? Stresszes vagy a munkahelyeden? Ön depressziós? Mi kellene a magány enyhítéséhez, a munkahelyi stressz visszaszorításához és boldogabbá válásához? Konkrét tippeket fogok ajánlani a jövőbeni blogbejegyzésekben, ezért feltétlenül iratkozzon fel ide, hogy többet tudjon meg. Addig mondd el, mit gondolsz! Szeretem hallani a történeteit.