Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt?

elveszíteni

Ez egy egyszerű recept kemény összetevőkkel!
Nincs olyan varázslatos tabletta vagy gyakorlat, amely levezeti a felesleges hasi zsírt a középszakaszról. Kemény munka és a legfontosabb összetevők kombinációja szükséges.

  1. A CARDIO kulcsfontosságú. Meg kell felelnie a kardió edzésének. Legalább 30 perc minden nap. A középső szakasz kardióval történő hangosításának leghatékonyabb módja a HILLS vagy a SPRINTS futása. Ha nem tudsz futni, akkor ÚSZJ! Ha mindkettőt megteheti, akkor váltogassa őket és legyen következetes!
  2. Minden nap végezzen CORE gyakorlatokat. Megteheti őket reggel, este, vagy kardió edzés előtt vagy után. A mag erősítése behúzza a hasfalat, és szűkebb középső részt nyújt, nem is beszélve az erősebbről. Ez az első lépés abban, hogy karcsúbbnak tűnjön a középszakaszban. A mag szigorításának legjobb módja a PLANKS, a Pilates Rollup és az Sidewinders végrehajtása. Felejtsd el a ropogást! Nem sikerül meghúzniuk keresztirányú hasukat, ahogy a deszkázás.
  3. Egyél ZÖLDET! Egészségesen kell táplálkozni. Távolítsa el a nehéz keményítőket és a nehéz tejtermékeket. Én is szeretem a sajtot, de a cheddars és a portos sajt felduzzasztja. Próbálja ki a kecskesajtot és a görög joghurtot más márkákkal szemben. A hasi zsírfelesleg egyetlen tényleges elvesztésének módja a helyes étkezés és a testmozgás.

Ennek a 3 összetevőnek a hozzáadása segít megnyerni a hasi zsír elleni harcot! Nem könnyű, de a mai nap kezdete elősegítené a győzelem esélyét!