Hogyan kell használni a Karcsúsító zöldségeket?

Ahogy az előző cikkek egyikében megígértem neked, továbbra is a fogyókúrás ételről beszélünk. Sokan úgy értik az étrendet, hogy korlátozzák és korlátozzák önmagukat valamiben.

A legtöbb kiegyensúlyozatlan étrend a sovány étrendre összpontosít - korlátozott számú étel váltja egymást. Anekdotára emlékeztet: „Fogyasszon főtt sárgarépát reggel, ebédnél nyersen, este pedig igyon sárgarépavizet”…

De valójában a diéta minden nap összetett ételekből áll. Hasznos termékek. Ami nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a testét, megoldja a szinte minden embert zavaró egészségügyi problémákat.

Karcsúsító zöldségek.
A káposzta esszenciális aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, a káposzta negatív kalóriatartalmú étel, segít javítani az emésztést és megtisztítani a bélrendszert a méreganyagoktól.

A sárgarépa és a sárgarépalé gátolja a zsír felhalmozódását a szervezetben. Van egy csodálatos recept a káposztából, sárgarépából és céklából készült seprűsalátára, amely segít megtisztítani a beleket, itt olvashat róla.

Gyakran a túlsúly okát a pajzsmirigyhormonok hiányának nevezik - hipotireózis. Ebben az esetben ajánlott jódot tartalmazó ételeket fogyasztani. Az egyik leggazdagabb forrás a tengeri moszat. A jód hozzájárul az anyagcsere folyamatok javításához, energiát és tápanyagokat ad a testnek.

A saláta és a sült saláta kitûnõen befolyásolja az emésztést és az anyagcserét, eltávolítja a koleszterint, megakadályozza a só lerakódását, csökkenti az étvágyat és enyhe choleretic hatású.

A zeller olyan termék, amely szintén negatív kalóriatartalmú élelmiszerekhez tartozik, tökéletesen tisztítja a testet, megakadályozza a belekben a gázképződést és a székrekedést, valamint javítja az anyagcserét.

A spenót hashajtó hatású, sok fogyókúrában fogyókúrás, a nagy mennyiségű C-vitaminnak köszönhetően a spenót segít megszabadulni a testzsírtól.

A petrezselyemben gyakorlatilag nincs kalória, ez segít a zsíranyagcsere aktiválásában. Használjon petrezselymet frissen, szárítva vagy fagyasztva, sőt főzze, mint a teát.

A csalán kiváló eszköz a fogyáshoz, amelyet nem mindenki nevez ételként. A salátában található fiatal csalánlevelek segítenek a fogyásban, csak használatuk előtt forró vizet kell öntenünk rájuk.

A gomba elősegíti a koleszterin eliminációját, tisztítja a májat és megakadályozza a zsír felhalmozódását. Cserélje ki a húst gombára, akkor a fogyás sokkal könnyebbé válik. Az egyetlen dolog az, hogy ne egyél gombát este. Erről a cikkben írtam: „Milyen kárt okozhatnak az egészséges ételek?”

A fogyás másik hasznos étele a gyömbér. A gyömbér tea fokozza az anyagcsere folyamatokat, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és szabályozza az emésztést. A teát így készítik: aprítsa fel a gyömbér gyökerét, öntsön egy teáskanál gyökeret egy pohár forrásban lévő vízzel, majd hagyja főzni, szűrje le és igyon.

A fogyáshoz a következő zöldségsalátát készítheti:
Különböző zöldségek felhasználásával készítsen színes salátát, szórja meg citromlével és növényi olajjal (lehetőleg olívaolajjal) - ez legyen az első dolog, amit ebédre eszel. Így egészséges, alacsony kalóriatartalmú, rostokat és vitaminokat tartalmazó ételekkel tölti meg a gyomrát, így nagyon kevés helyet hagyva a magas kalóriatartalmú ételeknek.
Fogyjon le a zöldségekről

Egy másik recept a zöldségleves a fogyáshoz:
Készítsen brokkoli vagy káposztapüré levest természetesen bármilyen zöldséggel, a burgonyán kívül. Fűszerezzük fűszerekkel, fűszerekkel és semmi mással. Ez a leves tökéletesen elősegíti a fogyást, és eltávolítja a szervezetből a „rossz” koleszterint.
Szárított gyümölcsök fogyáshoz
Gyorsan megtöltik és remek snack lehetőség. Magas rosttartalom, vitaminok és ásványi anyagok. A legjobb aszalt gyümölcsök: aszalt barack, aszalt szilva, füge. Ne falatozzon mazsolát és datolyát, azok túl sok cukrot tartalmaznak, és aligha fog tudni fogyni az ilyen szárított gyümölcsökön. Napi 3 falatozáshoz elegendő 50 gramm szárított gyümölcsöt megenni.

A következő cikkben megvizsgáljuk, hogy mely szemek, fűszerek és fehérje ételek segíthetnek a fogyásban.