Hogyan lehet felismerni és megzavarni a diétakultúrát; Haica Rosenfeld

Gyakran kérdezik tőlem, mi az a Diet Diet?

A diétakultúra sokféleképpen, minden nap megjelenik, és mindannyiunkra kihat. Azt mondja nekünk, hogy nem vagyunk elég jók, ahogy vagyunk. Megtanít minket arra, hogy testünket folyamatosan ellenőrizzük és összezsugorítsuk önmagunk korlátozásával, túlzott testedzéssel és testünk bölcsességének figyelmen kívül hagyásával. A diétakultúra azt ígéri, hogy ha vékonyabbak leszünk, akkor végül elfogadhatóak leszünk; beilleszkedünk; méltók és szerethetőek leszünk; kívánatosak leszünk; okosabbak és egészségesebbek leszünk; és végül boldogabbak leszünk.

A diétakultúra merev szabályokat, rugalmatlan mindent vagy semmit gondolkodásmódot, állításokat kell és nem szabad, valamint perfekcionizmust ír elő az étel, a test és az egészség terén. Az elménkbe hatol, hogy megpróbáljuk meggyőzni, hogy támaszkodjunk egy külső rendszerre vagy módszerre a testünk gondozásában.

A diétakultúra megtanított arra, hogy az étel az ellenség, és arra tanított, hogy figyelmen kívül hagyjuk testünk belső éhségjeleit. Megerősíti azt az elképzelést, hogy a testmozgás az elfogyasztott ételek megszerzésének, megbüntetésének vagy kompenzálásának módja, nem pedig annak élvezete és ünneplése érdekében, amit testünk képes megtenni. A diétakultúra elhiteti velünk, hogy ha nem fogyókúrázik, az azt jelenti, hogy feladta vagy elengedte magát.

Christy Harrison, egy nem diétás, súlyt befogadó dietetikus és az Food Psych Podcast műsorvezetője megosztotta a diétakultúra egyik legátfogóbb meghatározását. Jelzi, hogy a diétakultúra:

„Hiedelemrendszer, amely:

* A soványságot imádja, és egyenlővé teszi az egészséggel és az erkölcsi erénnyel, ami azt jelenti, hogy egész életét azzal töltheti, hogy helyrehozhatatlanul összetört, csak azért, mert nem hasonlít az lehetetlenül vékony „ideálra”.

* Elősegíti a fogyást, mint a magasabb státusz elérésének eszközét, ami azt jelenti, hogy kényszerül arra, hogy hatalmas időt, energiát és pénzt fordítson arra, hogy zsugorítsa testét, annak ellenére, hogy a kutatás nagyon világos, hogy szinte senki sem képes fenntartani a szándékos súlyt veszteség több mint néhány évig.

* Démonizálja az étkezés bizonyos módjait, miközben másokat emel, ami azt jelenti, hogy kénytelen vagy hiper-ébernek lenni az étkezéssel kapcsolatban, szégyellni az egyes ételválasztásokat, és elterelni a kedvét, célját és hatalmát.

* Elnyomja azokat az embereket, akik nem egyeznek az „egészség” feltételezett képével, amely aránytalanul károsítja a nőket, a nőstényeket, a transznemű embereket, a nagyobb testű embereket, a színes bőrű embereket és a fogyatékossággal élő embereket, károsítva mind lelki, mind fizikai egészségüket. ”

Elismerik

Hogyan ismerhetjük fel a diétakultúrát?

A diétakultúra káros üzeneteiből való gyógyulás az kemény munka.

De ami még nehezebbé teszi, ha olyan kultúrában élünk, amely idealizál és túlértékel bizonyos testtípusokat és méreteket, naponta kommunikál, hogy ennek a testtípusnak az eléréséhez diétáznunk kell, korlátoznunk kell az ételt, túlzott testmozgást kell alkalmaznunk, és összefonja a testünket azzal, egészségi állapotunk.

Azt szeretném, ha tudnád, hogy nincs szégyen, ha étrend kultúra hat rád - ez mindannyiunkra kihat.

Az étellel való kapcsolatának gyógyítása és a testével való béke megteremtése érdekében feltétlenül szakítania kell a diétakultúrával. Első lépésként fel kell ismernünk azokat az üzeneteket, amelyek befolyásolják gondolatainkat, érzéseinket és viselkedésünket, valamint az étrend-kultúra meggyőződését és értékeit képviselő élettapasztalatokat.

Az alábbiakban felsoroltam néhányat a sok közül, ahol megtalálható az étrend-kultúra hatása. Amint látni fogja, az étrend-kultúra hatása súlyeltéréshez, súly-megbélyegzéshez és diszkriminációhoz vezethet:

A lista folytatható. Javaslom, hogy hangoljon rá arra, hogy a diétakultúra hogyan és mikor befolyásolja gondolatait, érzéseit és viselkedését, és azonosítsa az étrendkultúra egyéb példáit, amelyek megjelennek az Ön és mások életében. Ez segíthet azonosítani saját elfogultságát, és megakadályozhatja a megbélyegzést és a megkülönböztetést önmagával és másokkal szemben, miközben elősegíti az MINDEN test egyenlőségét. A jó hír az, hogy ha látunk és megtanulunk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül és elfelejthetjük. Dolgoznunk kell a diétakultúra üzeneteinek lebontásán és csökkentenünk kell a társadalomra gyakorolt befolyását.

Megszakítani

Hogyan tudjuk megzavarni az étrend kultúráját?

Amikor elkezdi szétszedni és megkérdőjelezni azokat az üzeneteket, amelyeket a diétakultúra életében érvényesített rád, kérdezd meg magadtól, mennyire volt pusztító ezeknek a hiedelmeknek a vásárlása a vágyaidra és igényeidre, a tested jelzéseire és a magadba vetett bizalomra való hangolódás során.

Ez nehéz önfelfedezés lehet, és arra bátorítalak benneteket, hogy legyetek együttérzőek, és kezdjétek elidegeníteni a magunkra rótt hibákat - a diétakultúra azt akarja, hogy azt gondoljátok, hogy az ön hibája, hogy mégis elbuktatok egy másik diétán, visszahízta a súlyt, hogy nincs az „ideális” teste, hogy nem vagy „fitt”, mint a magazinokban és a tévében ábrázolt testek.

Szeretném, ha tudnád, hogy nem buktál meg.

Ami kudarcot vallott, az a társadalmunk rendszere, amely megpróbál eladni nekünk egy „vékony ideált”, amelyet diétával és testmozgással kell elérni. Az a rendszer, amely nem osztja ezt az étrend-mentalitást, káros és nem működik: a kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek a körülbelül 95% -a, akik képesek szándékosan fogyni, 2–5 éven belül visszahíznak. Körülbelül 60% -a nagyobb súlyt nyer, mint amennyit kezdetben lefogyott. Egy olyan rendszer, amely eladta neked azt a fantáziát, hogy csak csodálatos életet élhetsz, és mindent megcsinálhatsz, amit szeretnél, amikor végre vékony vagy.

Rendben van feladni ezt a hazugságot, és meggyászolni ennek a fantáziának az elvesztését. Rendben van, ha átkarolod a tested, ahogy van, és megteszed azokat a dolgokat, amelyekre vártál a mostani testtel.

Tehát legközelebb, amikor felismeri a szégyenérzetet a teste felett, mit eszik, vagy hogyan mozog, szánjon egy pillanatot arra, hogy megfontolja, hogy a szégyen gyökerezik-e vagy megerősíti-e az étrend kultúrája és üzenetei. És ha rájössz, hogy a szégyened beágyazódott a diétakultúrába, hívd ki és tedd külsővé arra, ami elvetette ezeket a magokat.

Adjon magának teret arra, hogy megfontolja, hogy a boldogság, a szabadság és a méltósággal és tisztelettel való bánásmód megszerzésének jogai nem függhetnek a méretétől. Adjon lehetőséget arra, hogy elmozduljon a diétakultúrától, és vegye át azt a meggyőződést, hogy teste méltó ellátásra, megbecsülésre, bizalomra és felszabadulásra érdemes.