Hogyan lehet fogyni 10 kilót 3 nap alatt

Sokféle alkalom van, amikor valaki három nap alatt 10 kilót szeretne leadni, például középiskolai találkozó, hétvégi medencés buli vagy vak randevú, ahol kedvenc fekete ruháját szeretné viselni. Nem számít, milyen alkalom lehet, három nap alatt 10 kilótól könnyen megszabadulhat. Ehhez elkötelezettségre, kemény munkára, némi verejtékezésre és könnyekre lesz szükség, de a plusz súlytól való megszabadulás igencsak megéri.

lehet

Az első lépés, ha három nap alatt 10 kilót szeretnél lefogyni, egy nagyon szigorú étkezési program. Mivel a súlycsökkenés csak akkor következik be, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ezért mindenképpen korlátoznia kell a kalóriákat a következő három napban. Ez azt jelenti, hogy a reggeli kávé, a délutáni süti vagy az esti desszert nem jöhet szóba, mivel csak olyan extra kalóriákat adnak hozzá, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket.

A legjobb táplálék, amelyet ebben a három napos időszakban el kell fogyasztania, csak táplálkozási lehet, például friss gyümölcs és zöldség. Szintén alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük, mégis elegendőknek kell lenniük ahhoz, hogy elégedett legyen a háromnapos fogyás alatt. Az olyan élelmiszerek, mint a saláta, a banán vagy a zeller, nagyszerűek a fogyáshoz, kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és hosszú ideig elégedettek lehetnek.

A testmozgás a következő lépés, amikor megpróbál fogyni 10 kilót 3 nap alatt, mivel a fogyás érdekében le kell égetnie az elfogyasztott kalóriákat. A három napos időszak alatt minden nap edzeni kell, és az edzésnek főleg kardiovaszkuláris gyakorlatokból kell állnia. Bármi a futástól, az úszástól, az elliptikus edző használatától vagy akár a sportolástól is kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére, és a maximális haszon érdekében egyszerre legalább egy órát kell elvégezni.

Meg kell próbálnia legalább naponta kétszer gyakorolni, hogy minél több kalóriát égessen el a háromnapos fogyókúrás program során. Megpróbálhatja reggel és este edzeni, mivel időt szeretne adni a testének, hogy pihenjen az edzések között. Az is fontos, hogy ennyire edzve hidratált maradjon, mivel az izzadság miatt sok vizet veszít.

Az utolsó lépés annak érdekében, hogy 3 nap alatt megpróbálja lefogyni 10 fontját, korlátozza azokat a szokásokat, amelyek megnehezíthetik a fogyását, például alkoholfogyasztás vagy rágógumi. Még akkor is, ha naponta csak néhány extra kalóriát ad hozzá, sokkal nehezebbé teszi a fogyást. Mivel három nap alatt 10 font leadása nehéz munka, az extra kalóriák hozzáadása csak sokkal nehezebbé teszi. A rossz szokások kiküszöbölésével sokkal könnyebb lesz leadni a 10 kilót, így elégedett lehetsz, amint elérkezik a különleges alkalom.

Három nap alatt 10 kilót leadni nem lehetetlen, de bizony kemény munka. Ragaszkodnia kell egy szigorú étkezési és testmozgási programhoz, és ügyeljen arra, hogy kiküszöbölje azokat a rossz szokásokat, amelyek nehezebbé tehetik a fogyást. Egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással könnyen elérheti a 10 kilós fogyás célját 3 nap alatt.