Hogyan lehet fogyni 7 nap alatt #LLTV

Írta: Brad Gouthro

7 módja a fogyásnak 7 nap alatt

A Live Lean Nation, a Live Lean TV mai epizódjában 7 táplálkozási tippet osztok meg, hogy csak 7 nap alatt szigorítsam és fogyjak.

Rendben, itt az üzlet ...

A Live Lean Nation kártyahordozójaként olyan életstílust élünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyensúlyban tartsuk az életet, miközben még mindig élünk. Úgy van. Miután megvalósította fenntartható életmódbeli szokásaimat, amelyekről minden héten beszélek itt, a Live Lean TV-ben, nem kell aggódnia a „fogyásért” a következő tengerparti vakáció előtt.

Ez azért van, mert Live Leaner-ként már jobban magabiztosan néz ki és érzi magát, mint a többi ember 95,679% -a a tengerparton. Így van, külön vagy az 5% -os klubtól. Gratulálunk.

Ha azonban valóban növelni akarja önbizalmát (és testalkatát) a következő tengerparti vakáció előtt ...

Íme 7 táplálkozási tipp, hogyan lehet 7 nap alatt fogyni…

És folyton idézőjeleket teszek a „súly” köré, mert igen, ha betartja ezt a protokollt, 1-2 kg zsírt fogyhat el ezen a héten, de a feszesebb és könnyebb érzés oka a víz súlyának leadása.

# 1. Magas fehérjetartalmú és zsíros reggeli:

Kezdje a napot egy fehérjében, egészséges zsírban és rostos zöldségben gazdag reggelivel, hogy magas legyen az energia, és alacsony legyen az éhsége és a vágya.

A fehérje, a zsír és a rost a három legfontosabb tápanyag a harapnivaló utáni vágyakozás leküzdésében.

Ez egy játékváltó.

# 2. Távolítsa el az összes feldolgozott ételt:

Élő leanderként ennek könnyűnek kell lennie, mert csak akkor keresünk feldolgozott ételeket a jól megkeresett csalás étkezésünkön. Erre a hétre azonban nincsenek csalások.

Így van, ha olyan dobozban van, amelynek összetevőit nem tudja kiejteni, akkor az nem megy a templomi babájába.

A héten fogyasztott összes élelmiszer az élelmiszerbolt külső folyosóiból származik. Sovány húsról, baromfiról, halról, tojásról, diófélékről, magvakról, egészséges olajokról, ecetekről és rostos zöldségekről beszélek.

# 3. FOGYON SOK Vízöblítő zöldséget:

Spárgát, spenótot és uborkavizet zöldségnek nevezek, mert ezek segítenek kiüríteni a felesleges tárolt vizet a bőrünk alól.

Tudtál minden elfogyasztott szénhidrátról, a tested 3 gramm vizet tárol.

Ezt a tárolt vizet hamis zsírnak nevezem, mivel csak a bőr alatt ül, így puffadtnak és petyhüdtnek érzi magát. Ezek a vízöblítő zöldségek segítenek megszabadulni ettől a tárolt vizetől, feszesebbé és könnyebbnek érzi magát.

# 4. FOGYON TÖBB vizet:

Az utolsó pont alapján, TÖBB vizet iszva, ez valóban segít a tárolt víz kiürítésében is.

Igen, hogy megszabaduljon a szervezetben visszatartott vizetől, igyon több vizet.

Észre fogja venni, hogy többet fog menni a fürdőszobába, de azt is észreveszi, hogy a bőre vékonynak érzi a papírt, ami valóban megmutatja a definícióját a hasizomban. Célozzon 3-4 litert, de egész nap egyenletesen igyon, hogy korlátozza az éjszakai pisi szüneteket.

# 5. Korlátozza a gyümölcsfogyasztást:

A gyümölcs a választott Live Leaners desszert. Ez a natures cukorka, amely magas rosttartalmú és olyan finom. De erre a hétre a testünkben még többet akarunk tárcsázni a testzsír égetésén, mivel ez az elsődleges energiaforrás, nem pedig a gyümölcsből származó cukor. Rengeteg rostot kap a zöldségekből, diófélékből és magvakból.

# 6. Étkezés előkészítése:

Ennek könnyűnek kell lennie az Ön számára, mivel ez a szokás, amit a Live Leaners már megtesz. De erre a hétre ...

… Valóban be kell tárcsáznia, így elkészíti az összes ételt és harapnivalót, így nem hagy helyet a felcsúszásnak.

Ha az elkészített ételek csak enni maradnak. Élő hajlóként pedig imádunk enni.

# 7. Nincs közösségi ital:

Élő leanderként élvezzük a társasági életet, és alkalmanként elfogyaszthatunk egy pohár vörösbort vagy vodkás vizet citrommal, de ezen a héten nem.

A hét kalóriája szigorúan a korábban említett ételektől származik.

Nem az olyan snackek kalóriái, amelyek jellemzően társasági italhoz tartoznak.

Tehát vannak táplálkozási tippjeid arról, hogyan lehet 7 nap alatt lefogyni

Ezek a táplálkozási tippek nem lehetnek túl nehézek számodra, mivel mind elég közel állnak a jelenlegi Live Lean életmódhoz. Az egyetlen különbség az, hogy ezen a héten tárcsázzuk, hogy a legjobban nézzünk ki és érezzük magunkat (annak ellenére, hogy Ön már fantasztikusan néz ki).

Annak ellenére, hogy ez a videó kifejezetten táplálkozási tippekre vonatkozott, ne felejtse el felrúgni az edzések hangerejét és intenzitását. Próbáljon meg 2 napot reggelente némi HIIT-tel, este pedig súlyokkal ellátni. Erről bővebben itt is olvashat: http://loseweight.io

Nézze meg 14 napos Rapid Shred programunkat - kizárólag a Team Live Lean-on:

A TeamLiveLean.com Belső Kör Tagok webhelyén van egy Rapid Shred 14 napos zsírvesztési terv, amely további részleteket tartalmaz, beleértve az étkezési tervet és az edzéseket. Ha még nem vagy tag, akkor ez a program önmagában ötször éri meg a kis tagdíj költségét. Látogasson el a TeamLiveLean.com oldalra, és csatlakozzon az összes többi Live Leaner programhoz!

Ezenkívül havonta új, 4 hetes edzésprogramot is kap a tagságért. Remélem, hogy a Belső Körünkben találkozunk!

Csatlakozzon a csapathoz

Feliratkozás INGYENES Élő Lean TV-m Egészség, fitnesz és táplálkozás YouTube csatornámra további videókért:

Kérdések az Ön számára:

- Fogynia kell?

- Ha igen, hány font?

Feltétlenül ossza meg válaszait az alábbi megjegyzés részben és ossza meg ezt a bejegyzést barátaival az oldalán vagy az alatt található közösségi média ikonokon keresztül.

Nézd meg a INGYENES EZERKÉSZÍTÉSI VIDEÓK ÉS NYOMTATHATÓ EDZÉSEK, kattintson: INGYENES EDZÉSEK

Nézd meg a INGYENES FŐZÉSI VIDEÓK ÉS RECEPTEK, kattintson: INGYENES RECEPTEK

Ügyeljen arra is, hogy iratkozz fel a Live Lean TV YouTube csatornámra így soha nem hiányzik egy recept vagy edzés!

Brad Gouthro a Live Lean TV alapítója, egy médiavállalat, amelynek középpontjában az év 365 napján a férfiak és a nők a „Live Lean” segítése áll. Brad programjai és tartalma világszerte több millió embernek segített megtanulni, hogyan formálódjon, és ami még fontosabb, hogy életben maradjon.