Hogyan lehet fogyni a régimódi módon

A CWanamaker szívesen olvas, ír és megismeri a körülöttünk lévő világot.

Egyél kevesebbet, mozogj többet.

Nem kell zseniális körülnézni, és rájönni, hogy Amerikának komoly problémája van. Nem, nem politikáról és fegyverekről beszélek. Én azonban az elhízásról beszélek. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint Amerikában az elhízás aránya mindig magas, a felnőttek jóval több mint 37,7% -a testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál magasabb. Ezenkívül a statisztikák azt mutatják, hogy az amerikai felnőttek több mint 70,2% -a túlsúlyos, és a BMI értéke legalább 25. A szomorú igazság az, hogy Amerika a világ legkövérebb nemzete.

Számos oka van annak, hogy Amerika ilyen túlsúlyos, és valószínűleg ugyanannyi, ha nem több, a fogyás módja is van. Sőt, különféle tudományos és divatos étrendek állnak rendelkezésre az éhes emberek számára ahhoz, hogy fogyjanak. Az étrend és a táplálkozási programok mellett a fitnesz programok nagy választéka létezik, amelyek segítenek a súly elolvadásában a fizikai aktivitás révén. Akár az ételre, akár a fitneszre (vagy mindkettőre) összpontosít, a tény az, hogy a súlycsökkentő ipar évente több mint 66 milliárd dollár bevételt termel (Marketdata LLC). Ennyi tét miatt el lehet hitetni azzal, hogy a társadalom valóban mindannyiunkat kövérre akar.

Az összeesküvés elméleteket leszámítva a fogyásnak nem kell kihívást jelentenie vagy nehéznek lennie. A súlycsökkenéshez egyszerűen életmódváltásra van szükség, ahol másképp kezd el gondolkodni az ételről és a fitneszről. Egyetlen étrend sem eredményez tartós pozitív egészségügyi előnyöket, mivel definíció szerint egy étrend átmeneti. Az összeesküvés-elméletről pedig az az igazság, hogy a modern társadalmat valóban arra tervezték, hogy kövérekké tegyenek bennünket.

Ha visszatekint a történelemre, rájön, hogy nem voltunk mindig ilyen kövérek. Csak az elmúlt 40 vagy 50 évben fordult elő az elhízás aránya. Tehát mit tettünk akkor, amit most nem, vagy fordítva? Nos, a megoldás nyilvánvaló, ha belegondolunk, az elhízás a modern társadalom következménye, amely magában foglalja az ülő életmódot és a rengeteg olcsó, kalóriatartalmú sűrű ételt. Ezért csak egyetlen módon lehet egészséges testsúlyt elérni. Meg kell tanulnod kezdeni a dolgokat és a dolgokat "a régimódi módon" enni, mint az elhízási járvány előtt. Meg fogja tapasztalni, hogy teste és egészségi állapota megváltozni kezd, amikor eltávolodik a modernitástól az egyszerűbb idők felé. Leegyszerűsítve: valóban csak annyit kell tennie, hogy kicsit többet mozog és kevesebbet eszik, mint most - csakúgy, mint az amerikaiak az elmúlt évtizedekben.

Kezdjen egy kicsit többet mozogni és egyél kevesebbet, és pillanatok alatt elkezd látni a változásokat.

Kevesebbet eszik

Amikor kevesebb étkezésről beszélünk, akkor azt értjük, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk. Kevesebb kalóriát fogyaszthat, mint amilyennek hangzik, főleg, ha elhatározza magát a siker érdekében. Valójában az egészséges választás, valamint a természetesebb és feldolgozatlanabb ételek fogyasztása nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Ha közeledik a megfelelő étkezéshez, és megfelelő ételekkel és megfelelő támogatással veszi körül magát, szinte semmilyen módon nem bukhat el. A kalóriákat sem kell számolnia!

Szóval hogyan csinálod ezt? Megint nagyon egyszerű. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy amikor elfogyasztott ételeket választ, egyszerűen meg kell találnia a lehető legkevesebb feldolgozatlan ételeket. Mindössze 50 évvel ezelőtt a modern élelmiszerbolt ötlete hallatlan volt. Továbbá a feldolgozott "azonnali" fagyasztott és mikrohullámú ételek nem léteztek olyan formában, mint manapság. Minél jobban feldolgozott egy élelmiszer, annál több kalóriát tartalmazhat. Valójában minden modern étel olyan kalóriatartalmú lesz, hogy például csak egy gyorsétterem gyakran elegendő ahhoz, hogy valakit egy egész napra fenntartsanak.

A friss termékek optimális táplálékforrás.

Ha már az éttermekről van szó, ezt el kell kerülni, ha fogyni akar. Az éttermek különféle "trükköket" alkalmaznak, hogy éhesebbnek érezzék magukat, és több ételt fogyasszanak el, hogy minél több pénzt költsenek. A modern Amerikában szinte minden város kereszteződésében található egy étterem. A gyors, elkészített ételekhez ma számtalanul könnyebb hozzáférni, mint a múltban. Emellett az éttermek nem szégyenlősek a cukrokkal és a sóval szemben, és gyakran elég nagyok az adagok ahhoz, hogy egy kis családot meg tudjanak etetni. Ha úgy dönt, hogy éttermet fogyaszt, kerülje a „gyors” és a „feldolgozott” ételeket, és csak az étkezés 1/3–1/1-ét fogyassza el.

Annak érdekében, hogy jobban fogyasszon, megköveteli, hogy valóban más módon kezdjen gondolkodni azokról az ételekről, amelyeket fogyaszt. Vásároljon friss alapanyagokat és főzze meg saját ételeit, és csak az élelmiszerbolt külső kerületén vásároljon. Ha teheti, vásároljon helyben termesztett ételeket. Az előre elkészített ételek tele vannak tartósítószerekkel, sóval és mesterséges összetevőkkel, amelyek úgy lettek kialakítva, hogy hosszabb ideig tartsanak és jobb legyen az ízük. Ezeknek az ember által készített összetevőknek a mellékhatásai közé tartozik a súlygyarapodás, a betegség és a furcsa sóvárgás a több étel után. A főleg sovány húsokból és zöldségekből álló természetes ételek általában a legjobbak.

Ha megváltoztatja a vásárlás módját, és elkezdi kerülni a „modern” feldolgozott ételeket, amelyek elhíznak minket, akkor pozitív változásokat fog látni az életében.