Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Bár az áfonya gyakran szezonális gyümölcsnek számít, egész évben fagyasztva és gyümölcslé formájában kapható. Az áfonya számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a húgyúti fertőzések megelőzését. Ezenkívül az áfonyalé kiváló antioxidáns-forrás, és a fekélyt okozó baktériumok alacsonyabb előfordulásával jár. Az áfonyalé egészséges kiegészítője lehet a fogyás tervének is. Kevésbé édes és kevésbé savas, mint sok citruslé, és keverhetjük más italokkal, hogy különféle módon élvezhessük.

egészséges

Reggeli előtt igyon egy pohár áfonyalevet. Ne feledje, hogy a reggeli kihagyása nem jó módszer a fogyás megkísérlésére. Valójában a reggeli étkezés nélkül általában több kalóriát fogyasztunk. Ha nem reggelizik, a test lelassítja az anyagcserét a kalóriák megőrzése érdekében, és kevésbé valószínű, hogy teljesíti a fogyás céljait. Ha megiszik egy pohár áfonyalevet, kevesebb reggeli kalóriát fogyaszthat, ha megtölti a gyomrát étkezés előtt.

  • Bár az áfonya gyakran szezonális gyümölcsnek számít, egész évben fagyasztva és gyümölcslé formájában kapható.
  • Valójában a reggeli étkezés nélkül általában több kalóriát fogyasztunk.

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 50 éves korában

Igyon meg egy pohár áfonyalevet ebéd elfogyasztása előtt. Ügyeljen arra, hogy igyon áfonyalevet, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és ha több kalóriát szeretne levágni, keverje össze az áfonyalé felét fél vízzel. Kerülje a cukorral édesített üdítőitalok fogyasztását az étkezés során, mivel ezek 100 vagy több felesleges kalóriát adhatnak hozzá, ami hízást okozhat. Ha 200–300 kalóriát szüntet meg minden étkezés során, elkerülve az üdítőitalokat, minden héten fogyhat egy-két font.

Tartalmazza az áfonyalevet a tervében, hogy megfelelően hidratált maradjon. Győződjön meg róla, hogy megkapja a minimum 64 oz-ot. napi folyadék segíthet a szervezetben fenntartani az anyagcserét a zsírégetés érdekében. Az enyhe vagy közepes dehidratáció valószínűleg nem okoz orvosi segítséget, de meghiúsíthatja a fogyás erőfeszítéseit. Még az enyhe kiszáradás is okozhat olyan tüneteket, mint a fáradtság és a fejfájás, amelyek megakadályozhatják a fizikai aktivitást. A testmozgás szükséges a fogyás egészséges módon történő tartásához és távol tartásához. Az áfonyalével és vízzel hidratált tartózkodás segíthet a rendszeres testmozgásban anélkül, hogy lendületet veszítene.

  • Igyon meg egy pohár áfonyalevet ebéd elfogyasztása előtt.
  • Kerülje a cukorral édesített üdítők elfogyasztását az étkezés során, mivel ezek 100 vagy több felesleges kalóriát adhatnak hozzá, ami hízhat.

A hasmenés legjobb étele

Élvezze a 8 oz-ot. pohár áfonyalé desszert helyett vacsora után. Az áfonyalé csak egy kis édességet tartalmaz, de kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szokásos desszertételek, például a sütik és a sütemény. Ezenkívül a "The Journal of Nutrition" 2007. januári számában megjelent tanulmány szerint az áfonya antioxidánsként ható fitokémiai anyagokat tartalmaz. Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek a fitokémiai anyagok elősegíthetik a rák bizonyos fajtáinak leküzdését és megelőzését. Ezért vacsora után egy pohár áfonyalé nem egyszerűen feltölti a gyomrot, így kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem természetes egészségügyi előnyökkel járhat.

Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jelentős étrendi változást végrehajtana.