5 módja az arczsír megszabadulásának

Amikor túlsúlyos voltam és egészségtelen voltam, sok mindenen változtatni akartam. Elsősorban azt szerettem volna, hogy több energiám legyen, és jobban érezzem magam, hogy tovább élhessem az életemet, mint régen. De szerettem volna újra beilleszkedni a ruháimba, valamint csökkenteni az arcom és a nyak területére tett extra súlyt.

Az arczsír megszabadulása nagyszerűnek tűnhet annak, aki fogyni akar, de az a szomorú igazság az, hogy a zsírtartalmát nem tudja csökkenteni a testén, beleértve az arcát (és különösen az arcát).

Lehetséges azonban! Csak fogynia kell mindenhol, hogy a kemény munkája végül elérje az arcát. Ez az öt dolog, amit tettem, hogy elveszítsem az arc zsírját, és magabiztosabbnak és egészségesebbnek érzem magam, mint valaha.

1. Egészséges kalóriahiányban maradtam

A fogyás a nap végén számjáték. Kalóriadeficitben kell lennie ahhoz, hogy mindenhol kilót fogyjon és zsírokat fogyjon, beleértve az arcát is. Takarítottam az étrendemet, kivágtam az összes csomagolt és feldolgozott ételt, és csökkentettem a napi kalóriabevitelt.

Nem számoltam minden nap a makrókat, de kivágtam a felesleges snackeket és a második adagokat. Ez elég volt ahhoz, hogy kalóriahiányban szenvedjen, és több hónap alatt folyamatosan fogyjon.

2. Erőt rendszeresen edzek

Szeretek súlyokat emelni, ezért nem volt nehéz számomra növelni a hetente elvégzett erőedzések számát. A súlyemelés segít a nap folyamán több kalóriát égetni, a sovány izmokat felépíteni és gyorsabban leadni a zsírt. Ez felgyorsította a fogyás folyamatomat, ami elősegítette az arcom gyorsabb kihajlását.

3. Heti 3 alkalommal futottam

Nem a legnagyobb rajongója vagyok a kardiózásnak, de ez fontos része a fogyás folyamatának. Úgy döntöttem, hogy heti három alkalommal futok (emellett túrázni vagy kerékpározni is), ami fantasztikus módszer volt arra, hogy felpörgessem a pulzusomat és rengeteg kalóriát égessek el. Kicsit gyorsabban éreztem a súly csökkenését, amikor felemeltem a kardió edzéseket.

4. Minden este 7-8 órát aludtam

Az emberek gyakran elfelejtik az alvás fontosságát, különösen, ha megpróbálsz megszabadulni a testzsírtól. Mivel aktívabb voltam, mint valaha, mégis elfoglaltam a munkával és a személyes életemmel, tudtam, hogy minden éjjel rengeteget kell aludnom. Ez nem csak a gyorsabb fogyásban segített, hanem csökkentette a puffadást és a stresszt, ami segített abban, hogy ne tartsam meg az arcomban lévő extra vízsúlyt.

5. Jelentősen csökkentem az alkohol fogyasztását

Soha nem voltam olyan nagy ivó, ezért ezt nem volt nehéz megvalósítani. Valahányszor alkoholt fogyasztok, dagadt arccal és lassú hajlammal ébredek. Ezért úgy döntöttem, hogy kivágom az üres kalóriákat, és egy ideig alkohol nélkül megyek.

Időnként iszogatnék, ha lenne valamilyen különleges alkalom, de az alkohol hiánya gyorsabban fogyott, és soha nem volt táska a szemem alatt vagy duzzadt arca. Az arcom ezek után elég gyorsan karcsúsodott, és imádtam a minden reggel látott tükröződést.

Mielőtt mész,
Iratkozzon fel hírlevelünkre.

Ezt a cikket eredetileg a PopSugar-nál tették közzé. Újranyomtatás a szerző engedélyével.

További tartalom a PopSugar-tól: