A teljesen váratlan módon ez a nő elveszített 10 kilót

Bárki megteheti.

Az Instagram-hírcsatorna feltöltésével a #foodporn nagy lehetetlennek tűnik, hogy a közösségi alkalmazás valóban segíthet a fogyásban. (És itt nem a #fitspo bejegyzésekről és beszámolókról beszélünk.) De a washingtoni egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy azok az emberek, akik étlapként használták a platformot, egészségesebbek voltak és ragaszkodtak céljaikhoz, ami természetesen lefordíthat sikeres fogyás. Ráadásul követői vannak, akik felelősségre vonják önt, és a grammrács beolvasása könnyebb, mint egy írásos naplót.

Az egyik IRL-példa erre a társadalmi táplálkozású fogyásra? Kathleen Vuong (@whatkateats), aki 10 fontot fogyott azóta, hogy elindította saját Insta #fooddiary-ját. A főiskolán a legnehezebb súlyát, 230 fontot érte el, és annak érdekében, hogy ebből egy részét leadja, új korlátozó étrendet követett el, napi egy metró szendvicsre korlátozva (negyedekre vágva és egész nap elfogyasztva). Annak ellenére, hogy bevált (lefogyott 90 kilót), nyomorúságos volt, és miután ezután elkezdett több ételt beépíteni étrendjébe, ismét hízni kezdett. "Az alap problémám az volt, hogy egyszerűen nem tudtam, hogyan kell lefogyni" - mondja Vuong. "Nem tudtam, mennyi kalóriát fogyasztok, ebből mennyi volt a szénhidrát, szemben a fehérje és a zsír arányával, és csak tovább ingadozott."

Kapcsolódó: Ez az a pontos étkezési és testmozgási terv, amely segített több mint 200 font fogyásban

Belépés, Instagram. "Egy nap véletlenül láttam egy érdekes hashtaget, a #IIFYM-et" - mondja Vuong. „Fogalmam sem volt, hogy mit jelent, ezért addig böngésztem, amíg nem találtam egy bejegyzést, amely elmagyarázta, mi ez, és ez a„ Ha megfelel a makródnak ”, olyan étrend, amely figyelembe veszi, hogy hány makrotápanyagot kell elfogyasztanod egy nap alatt. ” (Megjegyzés: A makrotápanyagok általában szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre utalnak.) Fehérje palacsintákról vagy fehérje fánkokról készített fotókat látta (liszt helyett fehérjeport használva), és ez inspirálta saját egészséges verzióinak elkészítésére.

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

Ez a hashtag számos más egészséges táplálkozáshoz vezetett, inspirációt és tippeket adva neki a fogyókúrához és a főzéshez, mint például #fitfood, #eatclean, #fooddiary, valamint mások, amelyek bizonyos típusú étrendekhez kapcsolódnak, mint például a #paleo és #keto. És ezek a hashtagek arra késztették, hogy felfedezze néhány, mostanában kedvenc fiókját: @ruledme a keto diétára, @nomnompaleo a paleo ételekre és @kimhoeltje a fehérjében sült finomságokra. "A hashtagek segítenek kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel, akik ugyanazokat a dolgokat csinálják vagy ugyanazokat a dolgokat élik meg, és hogy ott egy emberközösség legyen, tudva, hogy nem vagy egyedül, ez megnyugtató érzés."

Kapcsolódó: A tudomány szerint ez a legjobb edzés a fogyásért

Félelmetes intelligenciát vett elő, de alapos kutatásokat folytat az interneten is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a különböző divatos étrendek is egészségesek-e. "Az Instagram nagyszerű, mert így módomban áll megnézni, mit próbálnak meg mások, mit esznek, és elolvasni saját személyes tapasztalataikról, de az emberek ritkán írnak a diéták mögött álló tudományról vagy elméletekről." És rengeteg olyan csalás van, amelyek olyan termékeket próbálnak eladni, mint a „mágikus méregtelenítő teák”, és azt állítják, hogy segítenek a fogyásban.

Bár teljes mértékben követheti ezeket a #foodporn számlákat, ha valamilyen súlyt próbál csökkenteni, keressen más egészségesebb hashtageket is - ugyanazon az úton kapcsolatba lép másokkal, és felvehet néhány jelentős fogyást inspo.