Hogyan lehet fogyni egy kanállal egy nap

A fogyás szar.

Tévedés, hadd fogalmazzam ezt át.

A súlycsökkenés folyamatának átélése szar. Valójában a fogyás nagyon félelmetes.

Míg varázsitalokat vagy ezüst golyókat kell keresnie, hogy teljes súlycsökkenést végezhessen az ön számára (mert ilyenek nem léteznek), van néhány jó apró trükk, amelyeket hozzáadhat az eszköztárához, hogy valóban kihozza a legtöbbet a fogyás utad.

Önmagában ebben a bejegyzésben semmi sem segít abban, hogy elengedje a kívánt súlyt, de segítséget nyújtanak. Gondoljon rájuk, mint az edzőterem észrevevőjére, aki mindig a legkisebb módon segít.

Az egyik nagyszerű dolog ezekben a megoldásokban az, hogy nagyszerű munkát végeznek abban is, hogy mentálisan segítsenek. A fogyás egyik legnagyobb küzdelme a motivált megmaradás. Nagyon jó, hogy salátát ettél ebédre, de a vacsora befejezése egy egész sajttortával csak hátráltat.

Vesz egy kanál valamit, ami segíthet a fogyásban, tudatában tudja az elméd, hogy benne van, hogy megnyerje.

Tehát mi ezek a kanalak, amiket el tudsz venni? Találjuk ki.

1. Egy kanál sötét kakaópor antioxidánsokhoz

Nem vagyok nagy a csokoládéban, de a bátyám imádja. Biztos vagyok benne, hogy hallottál már az étcsokoládé előnyeiről, de tudtad, hogy a sötét kakaópor ugyanolyan fantasztikus számodra?

Ennek oka az, hogy antioxidánsokkal van tele. További előny, hogy ha masszív édesszájú (mint nekem) van, az segít kielégíteni néhányat.

Miért nem ihat csak csokoládé tejet? Nem lesznek ugyanazok az előnyei? A probléma az, hogy a csokoládé tejet tele pumpálják cukorral. A sötét kakaóporból hiányzik az összes cukor, így jól működik az Ön számára.

Valószínűleg nem akar egy kanalat felvenni egyenesen felfelé. Ehelyett tegyen egy kanálat a turmixba, vagy ha forró csokoládé egészséges változatát szeretné, tegye bele egy pohár forró vízbe.

2. Egy kanál kókuszolaj több zsírégetéshez

Azzal a kókuszolajmennyiséggel, amelyet a családom az elmúlt évben átélt, megesküdne arra, hogy kókuszgazdaságokban állományunk van (léteznek ilyenek?).

A kókuszdióolaj minden szempontból félelmetes forrásnak tűnik. Egyél, igyál, hordj vagy bármit csinálj vele. Bármi, ami csak eszébe jut, már megtörtént vele, és valószínűleg rendkívül egészséges az Ön számára.

A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az energiafelhasználás növeléséhez. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 15-30 g MCT-k 5% -kal növelték a 24 órás energiafelhasználást. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de ez napi 130 kalóriának felel meg.

A ház összes hölgye számára nagyon jó hírem van az Ön számára. Egy másik, 40 hasi elhízásban szenvedő nő vizsgálatában napi 30 ml kókuszolaj kiegészítése 12 hetes periódus alatt csökkentette a derék kerületét.

Hogyan kell folytatnia a kókuszolaj fogyasztását? Csak vegyen egy evőkanálat egyenesen az üvegből és egye meg.

3. Egy kanál citromlé a C-vitaminhoz

A citrom egy félelmetes, nulla kalóriatartalmú étel, amelyet el lehet fogyasztani, így csak annak van értelme, hogy a citromlé ugyanolyan fantasztikus.

A reggeli megkezdésének egyik legjobb módja az, ha megiszik egy pohár citrom vizet. Ez segíthet a reggeli vágyakozás minimalizálásában, miközben további előnyökkel jár az immunrendszer fellendítésében, a test hidratálásában és az agy működésének fokozásában.

Csak annyit kell tennie, hogy 1 evőkanál frissen facsart citromot adjon 8oz vízhez.

4. Egy kanál Matcha zöld tea por zsírégetéshez

Ideje egy kis szívből a szívbe. Utálom a teát. Utálom a teát minden formában. Nem számít az íze.

A tea undorító számomra, és ez egy délen nevelkedő fiú istenkáromlása.

Tehát, amikor a Matcha zöld tea előnyeiről beszélek, nem személyes tapasztalatok alapján teszem. Valójában csak akkor kaptam a Match Green Tea-t, amikor így szolgáltam:

Ez egy társalgóban volt, és vodkát, gyömbérsört és Cardamine likőrt is tartalmazott.

Nagyon finom volt.

Egyébként visszatérve arra, hogy miért jó neked ez a cucc. Leginkább a zöld tea előnyeit ismered, és azt, hogy milyen nagyszerű a szervezet számára. A matcha por olyan, mint a kis titkos tea, amelyről a legtöbb ember még nem hallott.

Ez egy egyedülálló tea, amelyet Japán dombjain termesztenek. Ez igazán divatos, mert amikor a levelek nőnek, a nekik adott fény mennyiségét úgy szabályozzák, hogy a növényeknek több klorofillot kell termelniük. Ennek eredményeként élénkzöld árnyalatot kapnak.

Ez klassz, de mit segíthetnek ezek a dolgok? A test kalóriaégetési folyamatát termogenezisnek nevezzük. A tested általában 8–10%. A matcha porral ez a szám 35–43% -ra ugrik!

Csak annyit kell tennie, hogy ad egy kanál meleg vizet, és máris mehet.

5. Egy kanál fahéj a jobb vércukorszint elérése érdekében

Ez mindig dob egy hurokért, mert a fahéj édes, ezért mindig azt gondolom, hogy bármi, amit édeset fogyasztasz, növeli a vércukorszintet.

Nyilván nem ez a helyzet. A fahéj valóban segít szabályozni a vércukorszintet, és ez azért fontos, mert segíthet megelőzni a cukor összeomlásából fakadó vágyakat.

Hozzáadhat egy kanál fahéjat szinte mindenhez, amit eszik, amihez úgy gondolja, hogy jól fog illeni. Természetesen a turmixokban is fantasztikus. Ha két legyet akar megölni egy csapásra, akkor töltse a reggeli citromos vízbe.

6. Egy kanál Cayenne bors a fokozott anyagcseréhez

Szeretem a fűszeres ételeket. Még nem vagyok olyan szuperhős szinten, ahol bármit fűszereset ehetnék, de odaérek.

A Cayenne bors azért remek, mert kapszaicin nevű erős tápanyagot tartalmaz. Ez a tápanyag kiválóan alkalmas zsírégetésre, mert két dolgot nagyon jól csinál:

A test felmelegítésével fokozza az anyagcserét
Megállítja a vágyakozást

Ha nincs körülötte cayenne paprika (szégyen van), akkor dobjon egy kis Srirachát a tojásaira. Nincs Sriracha vagy cayenne paprika? Kettős szégyen.

7. Egy kanál halolaj a jobb véráramlás érdekében

A halolaj mindig furcsállott. Nem azért, ami van, hanem a név miatt.

A halolajat már hajnal óta használják. Ez az egyik legjobban kutatott kiegészítő. Íme néhány előny, amelyet az emberek a halolajjal tapasztaltak:

Csökkenti a gyulladást
Sűrűbb haj
Javított bőr
Fokozott szív egészség
Javított emésztés
Ízületi fájdalomcsökkentés

Javasoljuk, hogy napi 1000mg halolajat kapjon. Megteheti ezt kiegészítőkön keresztül, vagy ha több halat eszik, például lazacot, tonhalat, tőkehalat és laposhalat.

8. Egy kanál almaecet a sóvárgás visszaszorítására

Ezen az oldalon már írtunk az almaecet egészségügyi előnyeiről. A kókuszolaj mellett ez a kiegészítő, amelyet leginkább a házam körül fog látni.

Halálosan komoly vagyok. Ha átjönnél és elmondanád, hogy a házam minden szobájában van egy üveg almaecet, nem lennék meglepve.

Tehát miért hasznos a fogyásban?

Elnyomja a vágyakat
Segít megelőzni a zsír felhalmozódását
Szabályozza a vércukorszintet

Ez valóban hihetetlen folyadék.

Fogyasztásakor azt javaslom, hogy töltsön egy pohár vízbe, hogy csökkenjen az íze. Elég erős lehet, de néhány embernek nem okoz gondot minden reggel egy lövés.

9. Egy kanál gyömbér a fokozott anyagcseréből és emésztésből

Először akkor találkoztam gyömbérrel, amikor sushit fogyasztottam. Szerettem. Ez egy életen át volt, és egészségi állapotáról csak jóval később tudtam meg.

Másodszor gyömbérsörben találkoztam. Nem hiszem, hogy ez számít a gyömbér által a tested számára nyújtott jóság megértésének.

Tehát mire jó a gyömbér?

Hányinger elleni küzdelem
Az izomfájdalom csökkentése
Csökkenti a vércukorszintet
Segít az emésztési zavarokban

Azért miért törődne a gyömbérrel, mert segít javítani az anyagcserét és az emésztést. Két dolog, ami létfontosságú a fogyás szempontjából.

10. Egy kanál kömény por a fogyás háromszorosához

Egy nemrégiben készült tanulmány során két nőcsoportot egy kivétellel ugyanabba a fogyókúrába helyezték. Az egyik csoportnak naponta 3 g köményt adtak, míg a másiknak nem.

A NOT csoport 4,91% testzsírt vesztett, ami nem rossz.

A szerencsés köménycsoport 14,64% testzsírt vesztett. 3x annyi!

Miért történt ez?

Mivel a kömény elősegíti az anyagcserét, és a fokozott anyagcsere több zsírégetést jelent.

Egy kanál…

Nem félelmetes, hogy vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek a fogyásban? Még jobb, hogy nem kell őket nagy mennyiségben fogyasztani. Csak találja ki, hogyan építheti be őket a mindennapjaiba, hogy kihasználhassa előnyeiket.

A félelmetes 3 hetes diéta

Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor javasoljuk, hogy adjon egy lövést a 3 hetes étrendnek.

Megértjük, hogy a tested nem olyan, mint másoké. Az olyan étrend kiválasztása, amely egy méretre passzol, mindenkinek nem fog menni, mert sokszor végül nem eszik eleget a testének szükséges makrotápanyagokból, vagy a diéta éhezik, és ekkor kezd el vadászni az éjféli harapnivalókra.

A 3 hetes étrend ezeket a dolgokat figyelembe veszi, és segít egy olyan étrend megfogalmazásában, amely a testtípusára jellemző.

Hogyan? A sovány testtömeg és a zsírszázalék kiszámításával. Megmutatja, milyen ételeket kell fogyasztania, hogy a legtöbbet hozza ki étrendjéből.

Ezenkívül edzéseket és motivációs eszközöket is biztosít Önnek, hogy biztosan maradjon a pályán.

Ha további hasznos tippeket keres a fogyáshoz, nézze meg ezeket:

Üdvözöljük!

A Thrive/Strive-nél arra törekszünk, hogy ezt úgy készítsük el, hogy a helyes étkezés és a helyes élet révén kinyithassa a legjobb önmagát.