Hogyan lehet fogyni és szép lenni olasz módon My Little Italian Kitchen

„Mindent, amit látsz, spagettivel tartozom” - Sophia Loren

Január van, és mindenki a diétákról beszél, de vajon elgondolkodott már azon, hogy az olaszok hogyan diétáznak?

Az olaszokat egyáltalán nem zavarja a divatos diéták. A mediterrán étrend továbbra is a választásuk lesz, ha fogyni akarnak. Csak egyszerűen csökkentik, kevesebbet esznek, elkerülve a sült és nehéz ételeket, és csökkentik a cukor bevitelüket, de ami még érdekesebb, akkor is élvezik az ételüket friss és ízletes alapanyagokból.

Tehát hogyan lehet fogyni olasz módon? Kövessen néhány egyszerű szabályt:

1- Az olívaolaj a király: felejtsd el a vajat, használj olívaolajat mindenhol, de ne vigyük túlzásba. Például nem kell kenyerét olajba süllyesztenie, csak takarékosan használja a saláták, a tészták életre keltésére, valamint halak és húsok főzésére. A mértékletesség a kulcs.

lehet

2- Vizet inni: Ne igyon mást, csak vizet étkezés közben, egy kis pohár vörösbor mellett ... nem egy palackot!

3- Ne uzsonna: vagy még jobb, ha van gyümölcsöd, ha peckesnek érzed az étkezések között. Az olaszoknak napi háromszögletes étkezésük van, és ennyi. Nincs szükség mást enni, ha napi 3 kielégítő ételt fogyaszt.

4- Kóstolja meg és élvezze ételeit: Nagyon fontos! Célja, hogy étele után elégedettnek érezze magát. Ez a kulcsa annak, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teljesnek és boldogabbnak.

5.-Fogyasszon sok friss szezonális gyümölcsöt és zöldséget: minden étkezésnek tartalmaznia kell egy jó adag zöldséget. Tehát menjen zöldségeséhez, és készítsen rengeteg színes gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon nyers zöldségeket, amikor csak lehet: nassoljon nyers sárgarépát, zellerrudat, rengeteg friss salátalevelet. A nyers zöldségek megőrzik minden vitaminjukat, amelyek a főzés során gyakran elpusztulnak.

6.-Csökkentse az adagokat, de ne vágjon ki ételcsoportokat: Mindenre szükséged van az egészséghez (hacsak nincsenek konkrét orvosi okok vagy intolleranciák). Ez egy mediterrán ételpiramis. Amint láthatja, minden élelmiszercsoportot magában foglal, még a bort is (mértékkel) és a vörös húst ritkán kell fogyasztani.

7-Egyél halat legalább hetente kétszer: a hal nagyon könnyű, alacsony a kalóriatartalma és nagyon egészséges. A tőkehal, a foltos tőkehal, a makréla, a tengeri sügér és a tengeri kagyló kiváló választás.

8.-Séta naponta amennyit csak tudsz. A testmozgás ugyanolyan fontos, mint az étrend, hogy fitt maradjon és egészséges legyen.

9.-Képezze ki az ízlelőbimbóit hogy élvezze a könnyebb és egészségesebb ételeket: árassza el azt a korsót majonézzel, tejszínnel, salátaöntetekkel és előre csomagolt fűszerekkel. Végül megtanulja értékelni a finomabb, egyszerűbb és könnyebb ízeket. A főzéshez jó minőségű alapanyagokat szeretne választani, és ne takarja el nehéz vagy ipari fűszerekkel. Ezt férjemmel csináltam, és bevált!

10.-Szánjon rá időt a főzésre: nem támaszkodhat a vállalatokra az egészséges ételek elkészítéséhez. Egyetlen készétel sem hasonlítható össze az egészséges és friss házi készítésű étellel. Ha kevés az idő, csak forraljon fel egy kis vizet, és készítsen egy egyszerű tészta al pomodorót friss bazsalikom levelekkel és egy utolsó érintéssel reszelt parmezán sajttal a tetején mmm…!

17 Válasz a Hogyan lehet fogyni és szép legyél olasz módon

Valahol az út mentén. Mindezeket az értelmes ötleteket elfelejtettem.
Bavkot kell kapnom!

AHHH, ettől úgy éreztem magam, mintha Olaszországban lennék:-)
Jó információs cikk, valóban több gyümölcsöt kell ennem, imádom a zöldségeket és a tésztámat. A halvásárlás félelmetes, hacsak nem vadon kifogott, ez drága lehet.
Köszönöm a cikket és nagyon áldott napot kívánok.

Igazad van a vadon kifogott halak számára sokkal jobb. Szeresse a frissen kifogott tőkehalat és a tengeri sügért!

awww cara Szeretem az olasz módot:))
Baci!