Hogyan lehet fogyni három héttel nyaralás előtt

három

Sok nő alig várja, hogy lefogyjon, mielőtt elindulna egy útra. Bár nem tudja megváltoztatni a teljes képkockát három rövid hét alatt, néhány apróbb alakot módosíthat. Ha elkötelezi magát a vákuum előtti súlycsökkentés előtt, akkor megengedheti magának, hogy becsúszjon néhány korábban kinőtt nadrágba, és felkészülhessen arra, hogy magabiztosabban támaszkodjon a fürdőruháján.

1. lépés

Naponta végezzen valamilyen gyakorlatot. Ha a fogyás sürgősen dolgozik, minden nap tornázni kell. Készítsen kardióban gazdag edzéstervet, a „Women's Health Magazine” javaslatának megfelelően. Az ilyen típusú gyakorlatokban való részvétel nem csak elősegíti a hangot, de felpörgeti az anyagcserét is.

2. lépés

Növelje a vízbevitelét. Az ivóvíz egyszerű módja az étvágy fékezésének és annak biztosítására, hogy az edzés során hidratált maradjon. Tartsa magán a vizet, és kortyolgassa egész nap.

3. lépés

Egyél tovább. Az éhezés, bár látszólag hatékony, valószínűleg nem fogja elérni a kívánt eredményt. Ha túl szigorúan csökkenti a kalóriabevitelt, a test éhezési üzemmódba lép, és elkezdi tárolni minden elfogyasztott ételt. Ez egyes esetekben lelassult fogyáshoz vagy súlygyarapodáshoz vezethet.

4. lépés

Csökkentse a nátrium-fogyasztását. A nátrium visszatartja a vizet, ami puffadáshoz vezethet. Hagyja ki a sót az ebédlőasztalnál, és ellenőrizze a csomagolt ételek nátriumtartalmát.

5. lépés

Cserélje a szokásos ételeket táplálóbb lehetőségekre. Ahelyett, hogy csökkentené a napi elfogyasztott ételek mennyiségét, változtasson a napi étrendet betöltő ételek típusán. Cserélje ki az összetett szénhidrátokat, például a tésztát a nagyobb zöldségadagokért, vagy cserélje az esti tál fagylaltot gyümölcssalátára.

6. lépés

Találkozzon orvosával, mielőtt bármilyen jelentős étrend-módosítást elvégezne. Amint a WebMD figyelmeztet, soha nem szabad komolyabb étrendi erőfeszítéseket tennie anélkül, hogy orvosával konzultálna. Ha az utazás időpontjához közel keresi fel orvosát, beszélje meg vele a terveit. Ha nem, hívjon fel, és töltse ki az egészségfejlesztéssel kapcsolatos erőfeszítéseit.

7. lépés

Válasszon ésszerű célruhát. Húzza ki a szekrényéből egy rég elhagyott nadrágot, és próbáljon meg hetente egyszer visszacsúszni beléjük. Ahogy egyre közelebb kerül e nadrág sikeres cipzárjához, láthatja, hogy az erőfeszítései hogyan térülnek meg.