Hogyan lehet fogyni kertészkedés közben

Rettegtél már attól, hogy gyomot húzz, fát ültess vagy fűnyírót tolj az udvarra?

Csak ezen gondolkodva izzad meg? Biztos vagyok benne, hogy a többség egyetértően bólogat a fejével. Amit javasolni fogok, csak egy kis változtatást igényel a gondolkodásmódjában és egy kis tervezésben, és megtanulhatja, hogyan kell fogyni és jobb állapotba kerülni kertészkedés közben ebben az évben.

Azok számára, akik már kertészek, tudod, hogy a kertészkedés az egyik legjobb módja a testmozgásnak, mert magában foglalja a tested összes izomcsoportját.

Mint korábban említettem, csak a házimunkán kívüli gondolkodásmódján kell változtatnunk. Lásd, én is beleesem a csapdába, csak házimunkának hívtam őket. Ehelyett olyan szabadtéri gyakorlatokra kell gondolnia, amelyek célja a test állapotának javítása és a fogyás elősegítése.

Mint minden edzésprogram esetében, a kezelés megkezdése előtt kérdezze meg orvosát. A kezdés előtt győződjön meg róla, hogy megfelelően öltözött-e, és nyújtózkodott-e.

Ha még nem szokott a kertben edzeni, vagy egész télen inaktív volt, kezdje lassan. Kezdje a gyomirtással, az öntözéssel és a magok ültetésével.

Amint úgy érzi, hogy egyre erősebbé válik, növelheti kertészeti repertoárját: metszéssel, nehéz ásással, kapálással, megrakott talicskának tolásával vagy pázsitnyírással. Azt hiszem, azért jött az ötlet, mert a szabadtéri kertészeti gyakorlatok felsorolása végtelen!

Még az is, hogy növényeket vagy egy zsák virágföldet visz az autóba az üzletből, majd ki az udvarra, testmozgás! Potenciálisan óránként akár 300-600 kalóriát is elégethet az intenzitásától és attól függően, hogy mely kertészeti gyakorlatokkal foglalkozik.

Kertészkedéssel fogyhat

egyél kevesebbet és mozogj többet! Az alábbi felsorolás megmutatja, hogy egy tipikus, 180 fontos férfi mit ég meg 30 perc tevékenység alatt. Ha többet nyom meg, még több kalóriát égethet el!

162 Zacskó levelek

162 Magok/palánták ültetése

162 Faültetés

182 Clearing Land

202 Ásás, ásó, talajművelés

202 Szoptatás Sod

202 Általános kertészkedés

202 Favágás

243 Kertészkedés nehéz szerszámokkal

243 Kasza fűnyírással

243 Hólapátolás

243 Súlyos hó lapátolása

Tippek a sikerhez:

1. Ne csináld túl

egy-két órányi kertészkedés bőven elég, főleg ha kezd!
2. Ne emeljen túl nehéz tárgyakat. Ha megsebesíti magát, akkor valószínű, hogy nem folytathatja a kertészkedést a testmozgás és a fogyás érdekében.
3. Nyújtson a kertészkedés előtt, alatt és után. Gyomlálás vagy huzamosabb ideig tartó ültetés közben ne térdeljen le

kelj fel és mozogj!
4. Menjen ki a kertjébe, és gyakoroljon hetente legalább 3-4 alkalommal.
5. Folytassa a szabadtéri edzésprogramot még azután is, hogy az utolsó virágzás elhalványult. A hó lapátolása, a levelek gereblyézése és a fa hasítása nagyszerű kalóriaégetők, amelyek fogyáshoz vezetnek!
6. Ne felejtsd el, hogy saját egészséges gyümölcsök és zöldségek termesztésével járó előnyökkel jár, és udvarod minden kemény munkádból gyönyörű lesz!
7. Jó szórakozást és "csak csináld"!

Miután megszokta, hogy a kertészkedést kiváló fogyókúrás és formában maradás módjának tekinti, soha többé nem térhet vissza az edzőterembe!

2005, Candee Stark és GoingAllTheWeigh.com

Ez a cikk a Candee súlycsökkenési sikerének jóvoltából készült - Ön szabadon kinyomtathatja ezt a cikket a webhelyén vagy a hírlevelében, feltéve, hogy ez az előzetes értesítés, valamint a szerző neve és URL-je érintetlen marad.