Hogyan lehet formában maradni a ház elhagyása nélkül

4 perc olvasás 4 perc

A világ minden táján az emberek otthon maradnak. Akár otthon dolgozik, akár önállóan dolgozik, kétségtelen, hogy a kabinláz komoly problémát jelenthet. Ezekkel a tippekkel és trükkökkel azonban egészségesen tarthatja testét és elméjét anélkül, hogy elhagyná a házat.

A fittség megőrzése anélkül, hogy elhagyná a házat, nehéz lehet, de kellő odaadás mellett akár ultramaratonot is futhat a saját lakásában. Nem javaslom, hogy a hálószobája körül 66 kilométer futás ésszerű megoldás, de vannak egyszerűbb módszerek annak biztosítására, hogy ne veszítse el a fejlődését, és hogy az általános egészségi állapota és fitnesze megcsúszhasson, amikor otthon felpörögnek.

Parancsikonok:

A legjobb fitnesz alkalmazások otthoni edzésekhez

A Google Play Áruházban és az Apple App Store-ban is rengeteg fitneszalkalmazás található, amelyek otthoni edzésre szánják magukat. Ezekben az a nagyszerű, hogy gyakran nem igényelnek semmilyen speciális felszerelést a szív pumpálásához és az izmok működéséhez.

Az otthoni edzések napi gyakorlási rutint nyújtanak az összes fő izomcsoport számára, beleértve a hasizom, a mellkas, a láb, a kar és a fenék. A gyakorlatok nagy része a nappaliban végezhető, és saját testtömegét használhatja ellenállásként. Íme néhány erre szolgáló legjobb alkalmazás.

A legjobb otthoni fitneszalkalmazások:

További olvasmány:

Tartsa formáját a legjobb Android egészségügyi és fitneszalkalmazásokkal
Hogyan követheti nyomon a lépéseit csak a telefonja segítségével
Gondtalan úszás: a legjobb vízálló fitneszkövetők
Android fitneszkövetők: hogyan lehet kiválasztani a legjobbat az Ön számára
A legjobb intelligens zenekarok és fitneszkövetők vásárlási útmutatója
Az alábbiakban megtudhatod, hogyan lehet igazán alkalmassá válni ebben az évben az alkalmazásokkal és a modulokkal!

A legjobb YouTube-csatornák otthoni edzéshez

Lehet, hogy nem tud személyi edzőt szerezni a házához, ha zárolt körülmények között él, de ez nem jelenti azt, hogy szakmai segítség nem áll rendelkezésre. A YouTube-nak köszönhetően szó szerint több millió online videó áll rendelkezésre az otthoni edzéshez. Az itteni piac korlátlan, és mindenki számára talál valamit, de íme néhány kedvencünk.

A legjobb otthoni edzés videók a YouTube-on:

További nézés:

Hogyan lehet egészséges táplálkozni otthon

Az edzés és a fizikai aktivitás megőrzése jó és jó, de amint azt bármely profi fitneszoktató megmondja, nem edzel rossz étrendet. A nassolás receptje az, hogy hosszú időt töltsön otthon, ahol könnyen beindulhat az unalom. Hasznos az alkalmazások használata annak érdekében, hogy nyomon kövesse, mit eszik, és fenntartsa az egészséges étrendet. Íme néhány a legjobbak közül.

A legjobb egészséges étkezési alkalmazások:

További olvasmány:

A legjobb otthoni jóga és pilates alkalmazások és szolgáltatások

A jóga egy fantasztikus testmozgási forma, amelyet sokan kizárólag otthon végeznek. Miután összegyűjtött némi ismeretet az alapállásokról és nyújtásokról, otthon jógázhat a saját tempójában és a maga idejében. A kezdőknek azonban érdemes néhány alapvető oktatóanyaggal kezdeni, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy helyesen lélegeznek-e, és megpróbálnak-e olyan pozíciókat kezdeni, amelyek eleve képesek a képességeikre. Végül is az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy megsérül. A jobb alkalmazások némelyikéhez azonban előfizetés szükséges, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.

A legjobb jóga alkalmazások:

További figyelés:

További irodalom:

A legjobb otthoni edzés az idősek számára

Nem minden arról szól, hogy kiszakadsz és dolgozz a hatos csomagodon. A későbbi éveiben sok ember számára az otthoni beragadás óriási egészségügyi probléma, mivel a gyaloglás értékes formája a nyugdíjas polgároknak. Szerencsére vannak olyan alkalmazások és szolgáltatások, amelyek ezt a piacot szolgálják ki, így függetlenül attól, hogy hány éves vagy, okostelefonod vagy számítógéped segítségével mégis jó edzéshez juthatsz, függetlenül attól, hogy milyen edzettségű vagy. Íme néhány kedvenc alkalmazásunk és szolgáltatásunk.

A legjobb senior fitneszalkalmazások:

További figyelés:

További irodalom:

Van valami tippje, hogy otthon maradjon fitt és egészséges? Ossza meg őket az alábbi megjegyzések részben.