David Gandy így marad formában

Hogyan lehet edzeni, mint a világ egyik legmegfelelőbb embere

Szavak: Az úr

Következő nézés:

Ápolás - 1 éve

Olvassa el a következőt:

Életmód - 4 évvel ezelőtt

Ő a világ egyik legtöbbet fényképezett férfi, a legkiválóbb férfimodell, és gyakran megkövetelte, hogy munkája miatt vegye le a készletét. David Gandy számára kiemelten fontos, hogy a lehető legjobb formában legyen. Utolértük a Dolce & Gabbana múzsát, hogy hogyan tartja testét szépen, hogyan néz ki a testmozgása és hogyan készül fel a lövésre.

A diétákon

„Megfelelő mennyiségű víz, megfelelő ételek - nem gagyi, zsíros feldolgozott ételek. Minden mértékkel, túl sok halat vagy húst ehet. Valójában higanymérgezést kaptam a tonhalból, mert ez felemelte a testem szintjét, és nagyon rosszul lettem.

Valószínűleg többet eszem, mint a legtöbb ember gondolná, de valójában étkezős vagyok, és sokat eszem

"Az emberek azt mondják nekem:" Istenem, nem szabad valamit enni ", aztán" jó Istenem, süteményt eszel ". Valószínűleg többet eszem, mint a legtöbb ember gondolná, de valójában étkezős vagyok, és sokat eszem. Csak távol maradok a feldolgozott ételektől - fehér tésztáktól, fehér szénhidrátoktól, magas cukortartalomtól, telített zsírtól -, de ettől még enni tudok ennyit. Az emberek [feleslegesen] valami végéig mennek. ”

A szokásos edzéseit

"Amikor még nem érkezik lövöldözés, akkor inkább heti 3 vagy 4 nap van az edzőteremben [nem pedig mindennap]."

A tested és főleg az izmaid nagyon, nagyon okosak és alkalmazkodnak valamihez

- Áramkörök és szuperhalmazok, ez működik a nap végén. Nagyon sokan ülnek ott a súlyokon, lassan, lassan. Szeretem beépíteni a kettőt, így nagyjából 3 back-to-back gyakorlatot végez - többet, ha tud. A háromnak számos izomcsoportot kell dolgoznia - 10,10,10 [ismétlés], várok 45 másodpercet, majd 10,10,10. Másnap tudni fog róla, de aztán végül megszokja, ezért vissza kell térnie, és mást kell tennie. A tested és főleg az izmaid nagyon, nagyon okosak és alkalmazkodnak valamihez. Elkezded csinálni, és ők olyanok, hogy "jaj, ezt megcsináltuk", ezért meg kell sokkolni őket - 50-es szetteket kell tenni egy könnyebb súlygal, hogy változtasson rajta, vagy eldobja az ismétléseket, de kissé megnöveli a súlyt . Csak valami kicsit más.

„Az igazán nagy súlyok nagy tömegűvé tesznek, de a vágás miatt tízszer jobban néz ki. Közepes súlyról és nagyobb ismétlésekről szól. "

A bemelegítés fontossága és az, hogy a benchpress miért túlértékelt

„Megtanultam azt a nehéz utat, hogy nem kell bemelegíteni vagy lecsökkenni, és a padra préselni nehéz súlyokat. Megbüntettem a vállamat és a rotációs mandzsettámat, így az elmúlt 18 hónapban teljesen meg kellett változtatnom az edzésemet, és valójában valamivel jobb eredményeket is láttam rajta. "

Hogyan készül egy nagy forgatásra

- Ha jött a világoskék vagy az alsónemű lövésem, akkor természetesen fel kell lépned az ante-ra. 4/5 hét intenzív testmozgást beszél a hét 5 napján; magas a fehérjebevitel, kevés a szénhidrát. ”

- Végletekig elviheti. A Men's Health srácok, akik egy héttel korábban megszárítják magukat, ezek a végtagok nem hiszem, hogy valaha, soha. Soha nem tettem és nem is fogok. Köszönet azoknak a srácoknak, mert remekül mutatnak, és meg kell tenniük, ha ez a véglet, amire mennek - és ezt tiszteletben tartom. "

Miért nem tud neked edzéstervet adni

Arról szól, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára

„Ez valóban arra szolgál, amire a testének szüksége van. Az emberek tervet kérnek tőlem, és én azt mondom: „Nézd, adhatok neked egy programot, de a tested nagyon különbözik az enyémtől, és valószínűleg más megjelenést akarsz nekem. Szeretem, hogy egy kicsit nagyobb vagyok, lehet, hogy ez nem tetszik neked. 'Arról szól, hogy megtaláld, ami neked megfelel. "

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a közösségi médiában

Az úriember

A Gentleman a Gentleman's Journal higanyos szerkesztője.

Fitness - 8 hónappal ezelőtt

Fitness - 4 hónappal ezelőtt