A legújabb utazási és idegenforgalmi trendek.

Vendéglátóipar

2013.02.26

Hogyan lehet gyorsan fogyni nyár előtt

Hogyan lehet gyorsan fogyni a nyár előtt, olyan egyszerű, mint 1, 2, 3. Bármi is az oka, a fogyás gyorsan, biztonságosan és éhezés nélkül történhet. Talán az az oka, hogy jól néz ki abban az új fürdőruhában. Talán jól akarsz kinézni az egyszemélyes hajókázáshoz. Alig négy hét alatt elveszítheti ezeket az extra szerelmi fogantyúkat, azzal a kis pótgumival együtt, amely a tükörben zaklatott.

A fogyás valójában a döntés meghozataláról és bizonyos elkötelezettségek betartásáról szól. A súlycsökkenés, mint bármely más cél, az "előtte gondolkodás" folyamatban történik. A dohányzás abbahagyásához vagy bármilyen rossz szokás leszokásához hasonlóan döntést hoznak és követnek.

A fogyásról szóló döntését követve a fogyás ötleteinek ez az egyszerű vázlata követhető:

A nyár előtti fogyás étrendezrede:

Távolítsa el az összes üdítőt a napi bevitelből, és a szódát helyettesítse zöld teával. Melegen vagy hidegen, nem számít. A Kool Aid-et vagy bármilyen cukorral töltött italt el kell távolítani a napi bevitelből. A zöld tea hozzáadásával a zsír kiürül a test sejtszövetéből. Az ezekből az eltávolított italokból származó kalória hetente akár néhány font súlycsökkenést is eredményezhet.

A kenyeret és a tésztát teljesen ki kell venni az étrendből. A nyers zöldségek helyettesítői a legjobb helyettesítők. Az étel minden adagját le kell csökkenteni egy zárt kéz méretére. Minden adagot napi ötször kell növelni. Eleinte ez úgy fog hangzani, mintha többet eszel. A valódi ötlet nem több, de kevesebb összeget és gyakrabban von maga után. A gyakoriság az anyagcserét túlhajtásba taszítja. Az eredmény több elégetett kalória lesz.

Az összes húst, kivéve a soványt, például a csirkét, a halat és a sertéshúst, ki kell venni az étrendből. Ne feledje: a kisebb és gyakori adagok gyorsabb kalóriaégést jelentenek.

Igyon vizet napi 3 liter sebességgel. A fogyás és a zsírvesztés gyorsan felgyorsulhat nagy mennyiségű vízzel az étrendben. A víz kiöblíti a zsírt a sejtjeiből.

Nincs étkezés három órával lefekvés előtt.

A nyár előtti fogyás edzésprogramja:

Minden étkezés után elsőbbség a gyaloglás. A sétáknak gyorsaknak és húsz perc körülieknek kell lenniük. A reggeli, az ebéd és a vacsora ételei azok, amelyekbe a sétákat be kell építeni.

Ha nyári cikkeket vagy élelmiszert vásárol, parkoljon a telek túlsó végén. Gyorsan sétáljon a boltig. Ha a boltban van, szokássá válni, hogy elmegy az üzlet külső szélére, és először körbejárja az üzletet. Miután a körzetet bejárta, járjon fel és le minden folyosón. Egy átlagos élelmiszerbolt sétája ¾ mérföld. Ha hetente kétszer végezzük el, akkor ez 1½ mérföld lesz az edzés útvonalán.

Válasszon két házimunkát, amelyek külső expozíciót igényelnek. Meg lehet valósítani olyan ötleteket, mint a műút mosása, az autó mosása vagy esetleg a kutya mosása. Ha ezeket a házimunkákat végzi, gyors ütemben végezze el őket: maradjon mozgásban, ne tartson szüneteket és tartson egyenletes tempót. A kalóriákat az Ön életkorának megfelelő pulzusszám szerint égetik el. A cél pulzusát a "Cél pulzus" kifejezés keresésével keresheti meg a Google-on. A kalóriák az erőteljes edzés után akár három órán keresztül is égnek.

A kerékpározás, a futás, a kocogás, az úszás, a tenisz, a sport, a szörfözés vagy bármely más típusú tevékenységet naponta, hetente ötször kell beépíteni. Húzza ki azokat a korcsolyákat. Edzés közben ügyeljen arra, hogy bő vízzel hidratált maradjon. Ne feledje: a víz kiöblíti a testből a zsírt.

A nyárra való felkészülés nagyon szórakoztató és izgalmas lehet. A fogyás ezzel az egyszerű tervvel megvalósítható. Helyes betartása esetén a terv naponta körülbelül ezer kalóriát fog csökkenteni az étrendből. Ez két hétig összesen tízezer kalóriát tartalmaz. Ennyi kalória három font tiszta zsírra tehető. El tudja képzelni, hogy nyár előtt minden héten fogyjon három fontot? A hatodik hét után tizennyolc kilót fogyott volna. Ez fantasztikus!

Ne feledje: a nyár olyan időszak, amikor mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni, ezért készülj fel egy kis fogyókúrával és izomfestéssel. Az eredmények segítségével jobban érezheti magát. Mások észreveszik a fogyást, és millió dollárnak érzed magad egy forró nyári napon.