Hogyan lehet gyorsan lecsökkenteni a borjait

2015. szeptember 7

karcsúsítani

Hogyan lehet gyorsan lecsökkenteni a borjait

A karcsú lábak végső titka

Jó reggelt mindenkinek. Hogy telik eddigi napja? Van valami terved mára? Talán edzés?

Meg kell osztanom veled valamit. Középiskolás koromban beléptem a helyi tornaterembe. Akkoriban az emberi anatómiáról, fiziológiáról szóló ismereteim megdöbbentően alacsonyak voltak. Ennek ellenére biztos voltam benne (ugyanúgy, mint most sok lánynál), ha kihagyom, nem lesznek nagyok. Nagyon megrémített, hogy „férfiasnak” tűnhetnek.

Több éves képzéssel, tanulással és sok gyakorlással tudom, hogy tévedtem. Megtanultam azt is, hogyan lehet a borjaimat karcsúbbá tenni. Igen, lehetséges.

Ezzel a néhány tippel karcsúsíthatja a borjait is.

Hogyan lehet karcsúsítani a borjait

# Kardió

Bölcsen válassza a kardió edzést. Van kardió (futás, úszás, tánc) és van kardió (kardió intervallumok, futási intervallumok, HIIT).

Az intervallum alapú kardió edzés és gyakorlatok hatékonyabbak a zsírégetés terén. Az edzés befejezése után akár 48 órával is hatékonyan fog égni. A kardio aktivitás és a zsírégetés az egész testből elengedhetetlen a borjak zsírtartalmának csökkentése érdekében.

TIPP! Próbálja elkerülni a kerékpározást (nagy ellenállással és intenzitással), mivel ez még nagyobbá teheti a borjait.

  1. Egymás mellett ugrik

# ellenállási gyakorlatok

Ezek szükségesek ahhoz, hogy karcsú megjelenés legyen a lábad. A tónusú borjak csodálatosan fognak kinézni. Használjon kis súlyokat az ismétlések nagy számához. 3 sorozat 15 ismétlés mindegyikben.

Gyakorlatok az Ön számára;

  1. Súlyzó borjú nevel

2. Ülő borjúnevelés

# erősítse meg az alsó testét

A tested egy összetett gép, és ha bármelyik része gyengébb lesz, akkor azt kompenzálja, ha más erősebbé (és nagyobbá) tesz.

Ha nagyok a vádlijaid, akkor egyértelmű jele lehet annak, hogy a combjaid, a combizmaid, esetleg a farizmaid is gyengébbek.

Tegye erősebbé őket, hogy nyomást gyakoroljon a borjaira. Ne féljen a súlyok használatától.

Gyakorlatok az Ön számára;

  1. Súlyzó guggol

2. Súlyzó lunges

# nyújtás

A megterhelt borjaknak pihenniük, nyújtózkodniuk kell, hogy egy kis hosszúságúak legyenek. Az izmok nyújtása elegáns megjelenést kölcsönöz nekik.

  1. Borjak nyújtózkodnak

2. Jóga pozíciók

  • előre hajtás
  • lefelé néző kutya
  • háromszög póz
  • kiterjesztett harcos póz

#masszázs őket

#csökkentse a testtömeget

Azt szeretné, hogy kevesebb legyen a borjak területe körül, ezért a kalóriabevitel csökkentésével kell kezdenie. A kalóriabevitel csökkentésével mindenhol csökken a testzsír. Karcsúbbá, könnyebbé válik, és kevésbé terheli a borjait.

Ha karcsúsítja a borjait, akkor már nem kell ekkora súlyt viselnie, ezért kisebb lesz. Maguktól fognak zsugorodni.

  • teljes kiőrlésű gabonák
  • sovány fehérje
  • zöldségek
  • egészséges zsírok
  • gyümölcsök

amilyen egyszerű. Kap karcsú borjakat, félelem nélkül a gyakorlatoktól. Lehetséges.