Optimalizálja vitaminjait ételekkel és italokkal

ásványi

Ha olyan vagy, mint én, akkor mindent megtesz, hogy helyesen étkezz, mozogj és bevedd a vitaminokat. Megérted, milyen fontos, hogy kiválóan vigyázz az elmédre, a testedre és a lelkedre. Egészséges ételeket vásárol, a lehető legaktívabb marad és kiváló minőségű vitaminokat vásárol. Valószínűleg tudod, hogy az olaj zöldségekkel való párosítása segít a testednek az összes elfogyasztott jó tápanyag felszívódásában, és hogy a kardió és a mérsékelt súlyemelés kombinálása kiválóan alkalmas az erőnlét megőrzésére, de lehet, hogy nem tudsz mit enni és inni, hogy a legtöbbet hozd ki a vitaminokat.

A jó vitaminok drágák, és amikor megveszem őket, mindent megteszek annak érdekében, hogy a testem felszívja őket. Ezzel kezdve: soha nem veszem be a vitaminokat, amikor kávézok. A kávé gátlóként működik. Bármely koffeint tartalmazó ital vagy étel, például kávé, tea, csokoládé és szóda akadályozza a vitaminok és ásványi anyagok előnyeit. A koffein kémiai tulajdonságai gátolják a felvételüket, és növelik a szervezetből történő kiválasztódás sebességét. Tehát, kérjük, ne nyelje le gyógyszerészeti minőségű multivitaminját a reggeli joe-val. Vigye őket a HL-vel. A citrus, mint a narancslé, valójában növeli a vitaminok és ásványi anyagok hatékonyságát és felvételét. Az ásványi anyagok általában a legmagasabb mértékben szívódnak fel, ha citrusfélékkel vagy savas ételekkel párosulnak.

A legtöbb vitamint és ásványi anyagot a leghatékonyabban egy kiegyensúlyozott étkezéssel párosítva szívják fel. Ha zsírban oldódó vitamint, például D-vitamint szed, győződjön meg róla, hogy valamilyen zsírt fogyaszt. Például, ha inkább reggelinél szeretné bevenni a vitaminokat, és befektetett egy kiváló minőségű D-vitaminba, győződjön meg róla, hogy mogyoróvajat vagy mandulavajot ad hozzá pirítósához vagy diójához a granolához. Ez hatékonyan növeli testének a kiegészítés felhasználását. Ez igaz az A-, E-, K-vitaminokra és a Q10 koenzimre is.

A legtöbb esetben az, ha az étel a hasadban van, jót tesz a vitaminok maximális kihasználásának, de néhány esetben az üres gyomor a legjobb. Aminosavak, gyógynövény-kiegészítők vagy enzimek bevételekor az üres gyomor jó dolog. Az orvosok többsége egyetért abban, hogy az aminosavak, enzimek és gyógynövények bevételének optimális ideje 30 perccel étkezés előtt vagy két órával azután lenne. Ez bőven elegendő idő arra, hogy a tested megtegye, amit meg kell tennie, és hogy a táplálékkiegészítő megtegye azt, amire hivatott!

Ha rost-kiegészítőket szed, kérjük, ne vegye be a vitaminokat egyidejűleg. Ha így tesz, a rost növeli a belek mozgékonyságát, és valószínűbb, hogy nem, egyszerűen átadja a vitaminokat anélkül, hogy bármilyen felvételt igényelne. Nagy dózisban a kalcium és a magnézium versengenek a biohasznosulásért, és külön dózisidőt igényelnek. Mind a kalcium, mind a magnézium jobban felszívódik a D-vitaminnal. Ha tejterméket ad hozzá étrendjéhez, az növeli a szervezet kalcium- és magnézium-hasznosságát.

Valójában nagyon egyszerű biztosítani a vitaminok optimális felhasználását.

1. Ne feledje, hogy a C-vitamin növeli a legtöbb más vitamin biológiai hozzáférhetőségét.

2. A koffein csökkenti a legtöbb vitamin és ásványi anyag hatékonyságát.

3. A vitaminok kiegyensúlyozott étkezés mellett a legtöbb esetben kulcsfontosságú.

A kiváló minőségű vitaminok és ásványi anyagok csodákat tehetnek testünk számára. De ezt csak akkor tehetik meg, ha mi is hozzájárulunk ennek megvalósításához. Ezekkel a tippekkel ehet és ihat, hogy növelje vitaminjainak és ásványi anyagainak hatékonyságát. Most ez egy ízletes módszer az egészségre!

Nem biztos abban, hogy mely vitaminokat vagy kiegészítőket kell szednie? Amikor elvégzi a Persona Assessment-et, egy táplálkozási szakemberek és orvosok egy csoportja személyre szabott vitaminos kezelést biztosít az Ön egyedi egészségügyi céljainak és igényeinek.