Hogyan lehet könnyedén lefogyni

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet könnyedén lefogyni, a válasz az, hogy az erő az elméjében van. Ha megfelelő alapmunkát végez, (erről bővebben az alábbiakban olvashat), akkor a fogyás könnyű, természetes és könnyű. Igen, valóban, könnyedén.

A felkészülési időszak kulcsfontosságú mindennek. Miért? Mivel be kell programoznia a tudatalatti elméjét, hogy boldog legyen, büszkének és izgatottnak érezze magát új életmódválasztása miatt.

A pozitív gondolkodás ereje ismét uralkodik! A pozitív gondolkodás eredményeket hoz ... az alkoholfogyasztástól kezdve, a dohányzásról való leszokásig, az egészség és a fogyás érdekében járó gyaloglásig, vagy a kívánt kapcsolattartásig.

Várj, nem csak a pozitív gondolkodásra gondolok, hiszen csak annyit mondj magadnak, hogy pozitívak, és azok meg fognak történni. Nem, egyáltalán nem erre gondolok.

Amiről beszélek, az egészen másfajta pozitív gondolkodás, egyfajta tudás. Tudva, hová mész, mit és miért csinálsz. Amikor a bélben van ez a bizonyosság és izgalom érzése, mintha már lefogyott volna.

Az idő már nem számít. Csak egyszerűen élvezi a pillanatot és az elégedettséget, ha tudja, hogy átlépte a határt. Megváltoztatta magát egy karcsúbb, egészségesebb, fiatalabb verzió mellett. És ez annyira izgalmas, hogy megerősíti az egész folyamatot.

Hogyan lehet könnyedén lefogyni - miért általában olyan nehéz?

Az egyik ok, amiért a fogyókúra olyan sok ember számára nehéz, az az, hogy hajlamosak azt gondolni, hogy lemondanak valamiről annak érdekében, hogy eredményt érjenek el, ahelyett, hogy jelen helyzetet hoznának, amely kifizetődő és kielégítő. Ez a célalapú stratégia csalódáshoz, csalódottsághoz és elégedetlenséghez vezet, különösen azokon a napokon, amikor a mérleg nem tükrözi a fogyást.

Mi is rosszul vagyunk beprogramozva; azt gondoljuk, hogy normálisak vagyunk, amikor túl eszünk, és hogy az étrendünk átmenetileg rendellenes időszak.

’Én vagyok tovább diéta.'

Ezt a programozást meg kell változtatni, hogy a normális életed megfeleljen testi szükségleteinek és életstílusának.

Tanuljon meg mindent, amit úgy gondol, hogy tud a fogyókúráról. Lépjen ki a szokásos gondolkodási zónáján kívülre, és nézzen vissza ránk, emberekre.

Képzelje el, hogy lenéz egy embert, aki be van rekedve a saját haltálába (házába, irodájába ...), aki egész nap leül, eszik, iszik, eszik még valamit és ... eszik még valamit.

Aztán felkel, sört kap a hűtőből ... vagy eszik még valamit.

1. tény: Rólunk Emberek, mielőtt nekilátnál

Van egy testünk, amelyet úgy terveztünk, hogy mozogjon és üzemanyagot égessen. Legalábbis az emberi testnek feltételezhetően a napot bogyógyűjtéssel vagy vadászattal járva tölti. Nem ül egy székre egy irodában.

A legtöbb nap egész nap történő mozgás szükségessé teszi az üzemanyagot. Az élelmiszer üzemanyagot szolgáltat, amely energiát ad a mozgáshoz. Ha folyamatosan tölti az üzemanyagot, és soha nem éget el semmilyen gázt, akkor más választása van a testének, mint a súlyra halmozni? (Nem beszélve az összes egészségügyi problémáról, amely szintén felbukkanhat.)

Képzelje el, hogy van házi hörcsögje, de ahelyett, hogy hagyná ásni és szaladgálni a kerekében, egy apró helyen tartja és egész nap táplálékkal táplálja.

Mi történne? Meghízna.

Meglepne? Nem.

A táplálék mennyisége, amelyre a testének szüksége van, sokkal kevesebb, mint gondolná, hacsak nem végez minden nap megerőltető gyakorlatot.

Egy nap egy átlagos modern ember életében

Modern úr felöltözik és lesétál; leül pirítósra reggelire. Munkahelyre hajt, és 9: 00-1: 30 között ül az íróasztalnál. Menzában ül és ebédel. Vissza az irodába, hogy leüljön 17: 00-ig. Sétál autóba, majd autóból nappaliba, ahol gyorsan uzsonnázik. Ül a kanapén és tévét néz. Eszik vacsorát. Iszik egy kávét/sört. Lazít. Lefekszik.

Ez a személy valószínűleg kevesebb, mint 1000 lépést tesz meg naponta. Mégis eszik reggelit, ebédet, délutáni uzsonnát és vacsorát. Nap mint nap.

Tudja, mennyi üzemanyagra van szüksége?

Az a tény, hogy hízunk, vagy hogy az emberek küzdenek a fogyásért, nem igazán meglepő, mert nekik (nekünk) be van programozva, hogy sokkal, sokkal, de sokkal többet esznek, mint amennyire fizikailag szükségünk van. És nem megfelelő típusú ételt.

Mi a helyzet a középkorú szórással? Milyen gyakran hallja azt, hogy valaki azt mondja: „Ne aggódjon emiatt, ez csak a maga kora.” Vagy: „Az Ön korában normális a hasa.” Nos, ez nem normális és nem egészséges.

És én egyrészt nem akarom, hogy besorolják azt, hogy „Ok az én koromnak”. Azt állítom, hogy egészség, fittség és vitalitás!

Valóban nincs jó oka annak, hogy hirtelen hatalmas hasat kapjunk, csak azért, mert öregszünk. Ennek oka nem a korunk, hanem a testünkkel való visszaélés az évek során, valamint annak elmulasztása, hogy felismerjük, hogy az életkor előrehaladtával kevesebb ételre van szükségünk, mint fiatal korunkban.

A cukor rossz neked (és nem a természetes cukrokról beszélek ...)

Ha évről évre cukrot önt a testébe, akkor valamikor a teste reagálni fog. Valaminek adnia kell. Tehát ahelyett, hogy „megúszná”, mint fiatalabb korában, azt veszi észre, hogy növekszik a hasa, egyre csökken az energiája és csökken az izomtónusa. Ön is elkezdheti az élelmiszer-intoleranciát vagy más nem kívánt tüneteket, például az IBS-t.

Ha nem akarod így érezni magad, ha nem akarod elfogadni ezt a változást, ha vissza akarod kapni az egészségedet, akkor olvasd tovább. Fogyhat diétával és testmozgással, mert a testének csak az kell, hogy újra egyensúlyba kerüljön.

”Az (egészséges) üzemanyag-bevitelnek meg kell egyeznie az energiatermeléssel. Ez ennyire egyszerű!"

Tehát a jó hír! Készítse elő tudatalattiját, hogy könnyedén fogyjon, pozitív gondolkodásmóddal és étrendjének egyensúlyával a testmozgáshoz, és soha nem néz vissza.

Ez nem normális étrend

Diétát nem ajánlok. Javaslom a szemléletváltást, a tudatalattid programozását. Változás a gondolkodásmódodban.

Amikor elvégezte ezt a váltást, nem fog küszködni, nem fog kételkedni, nem fogja elkeseredni… egyszerűen megcsinálja, könnyedén.

Izgatottan fogod magad érezni, ha leadod a fontokat, és érzed, hogy vitalitásod visszatér. Az ízlelőbimbói megváltoznak, amikor elkezdi értékelni azokat az ételeket, amelyeket korábban nem vett észre.

Nem érzed magad elkeseredettnek, amikor egy nap rálépsz a mérlegre, és nem látod a súly változását - mert tudod, merre tartasz. Tudod, hogy a testedért eszel. Az, hogy a mérleg a mai vagy holnapi változást mutatja-e, valójában már nem számít.

A jelenlegi életedért eszel, nem egy jövőbeli eredményért, és ez a siker és a boldogság kulcsa a fogyókúrával.

Amikor normálisan diétázni kezd, úgy gondolja, hogy feladja a dolgokat? Vagy szereted, ahogy élsz, miközben diétázol? Szenved-e azért, hogy eredményt érjen el, vagy pozitívan boldogul-e?

Ezen és a következő néhány bejegyzésen keresztül megtanulhatja, hogyan kell könnyedén szeretni az ételt és fogyni.

Tehát hogyan lehet könnyedén lefogyni?

Ne nevezze diétának, hanem életmódváltásnak. Válassza ki ételeit ízlésének, életmódjának és energiaigényének megfelelően, és ügyeljen arra, hogy fenntartható legyen. Amikor elindul, állítson magának elsődleges zónát - egy időtartamot, hogy kissé szigorúbb legyen magának, erősebb és átmenőbb típusú hozzáállással. Például vegyen egy hónapot edzésként a jövőbeli étrendjéhez/életmódjához.

Az első hónap során radikálisabb lehetsz. Ha kedved támad enni vagy inni valamit, amelyet egészséges táplálkozásod szerint a negatív zónába választottál, emlékeztesd magad, hogy te döntesz úgy, hogy előbb egészségesnek és fittnek érzed magad.

Az is segíthet, ha elmondja magának, hogy ebből a cuccból megesz az első hónap után, mert akkor nem érzi úgy, hogy lemondana bármiről - de a valóságban az első hónap után nem akarja egyél ezeket a dolgokat, mert sokkal jobban fogod érezni magad!

Soha ne gondoljon rá diétának. Mindig úgy gondolja, mint az életmód megváltoztatására. Megadja a testének a szükséges üzemanyagot. És olyan jól fogja érezni magát, hogy csodálkozni fog, miért nem hajtotta végre korábban a változtatást.

A következő bejegyzésben könnyedén kitérek arra, hogy mely ételeket kell enni és lefogyni, valamint tippeket, amelyek segítenek a sikerben. A másik fontos részét pedig a Hogyan tornázzunk és fogyjunk című sorozat harmadik bejegyzésével foglalkozzuk. Ennek a sorozatnak az utolsó bejegyzése a Sikeres nyers étel étrend és a fogyás hónapom, ahol részletesen bemutatom a pontos lépéseket és eredményeket.