Hogyan lehet fogyni: Anya 90 fontot veszít 1 év alatt

Események sorozata után Kristen Pridham számára világossá vált, hogy ideje lefogyni.

Egy nap Kirsten Pridham fia, akinek Asperger-szindróma van, megjegyzést tett, amely szünetet tartott.

"Azt mondta, hogy" anya, terhesnek tűnsz ", és megütögette a hasam." - mondta a mai napig a brit Columbia kelownai 35 éves Pridham. "Fájt, de (ő) nem tévedett."

Ez a megjegyzés csak egy volt a sok közül, ami ráébresztette rá, hogy fogynia kell. 5 láb magas, 7 hüvelyk magas, súlya 243 font volt. Pridham akkor kezdett hízni, miután 2012-ben megnyitotta saját pékségét. Az új vállalkozás létrehozása, valamint a fia Asperger és figyelemhiányos rendellenességében szenvedő stressz érzelmi evéshez vezetett.

Bár 30-as évei elején jár, egészsége nem volt megfelelő.

„Végül egészségi problémám lett: vesekövek, plantáris fasciitis és általános egészségi problémák. Csak nem éreztem jól magam - mondta.

Aztán meglátott egy képet a testvére esküvőjéről, és rájött, mennyire túlsúlyos.

- Ez spirálra küldött - mondta. "Elegem volt egész idő alatt rosszul lenni és fáradtnak lenni, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom újra lefogyni."

2017 áprilisában úgy döntött, hogy megsemmisíti egészségtelen szokásait. Azzal kezdte, hogy nyomon követte, mit evett a Lose It! kb. Cukrokat és finomított szénhidrátokat vágott ki étrendjéből, és gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, például avokádót és mandulát adott hozzá. A stressz nélküli táplálkozás nem segítette jobban.

"Küzdelem volt ezzel, mert a cukor függőséget okoz" - mondta, hozzátéve, hogy a számok mozgása a skálán megkönnyítette számára a folytatást.

Pridham 100 font lefogyását tűzte ki célul. Amellett, hogy követi a makrókat a Lose It! sétálni és túrázni is kezdett. Míg szerette látni, ahogy a szám csökken a skálán, valamikor a céljai elmozdultak.

"Rájöttem, hogy boldognak és erősnek akarok lenni, szemben az aranyos ruhák viselésével" - magyarázta. "Izmokat építettem és erős voltam, és 30 fekvőtámaszt hajtottam végre, nem térdre ereszkedve."

Összefüggő

Egészség és Wellness7 nő arról, milyen is valójában több mint 100 fontot leadni

2018 tavaszán a maratonokat és versenyeket futó férje, Sam megkérdezte Pridham-től, hogy akar-e vele 5K-s esést futni. Noha Pridham nem szereti a futást, tudta, hogy a célok kitűzése 90 kilótól fogyott, és úgy gondolta, hogy jó újakat és másokat kitűzni.

"A futás olyasmi, amit soha nem éreztem jól magamban" - mondta. "A célok valóban segítenek abban, hogy motivált maradj."

Eleinte csak körülbelül fél kilométert tudott futni.

"Amikor jól éreztem magam, feljebb léptem, és lassan tovább haladtam" - mondta. - Ez egy folyamat volt.

Néhány héttel a futás előtt könnyedén végezhetett 3,1 mérföldet. A futást csak félénken, 30 perc alatt teljesítette, ez volt az eddigi leggyorsabb ideje. Bár még mindig nem szereti a futást, 10K versenyen gondolkodik.

"Egy kicsit tovább szeretném tűzni a célt" - mondta.

Míg eredeti célja 100 font lefogyása volt, Pridham örül annak, hogy hogyan néz ki és érzi magát 153 fontnál.

"Két hónapja nem mérlegelem magam" - mondta. "A ruháim még mindig ugyanolyanok, és az izmok ott vannak.

Pridham tippeket oszt meg másoknak abban a reményben, hogy lefogynak.

Összefüggő

Hogyan lehet lefogyni 10 kilót?

1. Készítsen listát.

„Ha a célod a fogyás és az egészség visszaszorítása, jegyezd fel, mit eszel. Legyen tudatában annak, amit a testébe tesz. Nem teheted fejben - mondta.

Miután elkezdte rögzíteni, hogy mit evett, megnézhette, milyen szokásai vannak, és szükség esetén kijavíthatja azokat. Hamarosan második természet lett, hogy feljegyezte, mit evett.

2. „Lépjen le a skáláról.”

Mint bárki, aki fogy, Pridham is csalódott, amikor egy platóra ért, és a skálán lévő szám nem mozdult. Folytatta az "egészséges döntéseket", de abba is hagyta a súlyának nyomon követését.

"Abbahagynám a súlyom ennyit, ellépnék a mérlegtől" - mondta. "Arra koncentrálnék, amit valójában csinálok, és a skála újra elmozdulna."

3. Ez az „egyensúly” nem diéta.

Míg Pridham nagyon kevés szénhidrátot és kevés cukrot eszik, étrendjét nem tartja korlátozónak. Néha élvezi a fagylaltot, és soha nem gondolja a testmozgást büntetésként. Ez megkönnyíti, hogy ragaszkodjon egészséges életmódjához.

- Ez jó egyensúly - mondta a nő. "Ennek nem kell büntetésnek lennie."

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Érdekli a szokásainak megváltoztatása? Iratkozzon fel a Start TODAY hírlevelünkre további támogatásért.