Hogyan lehet fogyni Anime és Manga szerint

Miután megházasodtam, 36 kilót híztam. Minden munkatársam, még a gyerekes is, sovány volt. Elgondolkodtatott, hogy a japánok hogyan maradtak vékonyak minden erőfeszítés nélkül. Az anime és a manga (és a kineziológiai hátterem) felé fordultam, hogy megtaláljam a válaszokat.

· Egyél barna rizst fehér rizs helyett.

· Kerülje az étkezést.

· Egyél kis adagokat.

· Aludás előtt vegyen részt 45 perces fürdőben.

· Az étkezés megtagadásával dobja el szeretőjét és fenyőjét.

Középiskolai debütálás (Viz engedélyével) Gyakorlat

· Téli felszerelésben menjen futni.

Bíbor hős (Viz engedélyével) Gyakorlat

Kétség! (Engedélyezte a Yen Press) Étel és testmozgás

· Ne egyél édességet.

· Használjon futópadot vagy otthoni edzésprogramot.

· Végezzen diétás programot.

· Vesse ki a feldolgozott édességeket, és vegyen fel gyümölcsöket, dióféléket, zöldségeket és joghurtokat. · Ha nincs futópad- vagy tornaterem tagsága, javasolnék egy olyan házi testedzési programot, mint a FitnessBlender Youtube videók vagy Jilian Michaels DVD-k.

· A diétaprogramok segíthetnek a fogyásban, de ha nem teszi ezt életmódjává, akkor a korábbi súlyánál rosszabb állapotba kerül. Bizonyos diétaprogramokat speciális testtípusokhoz hoztak létre (például Atkins No-Carb diétáját elhízott emberek számára készítették). A tanácsom: hozza létre újra étkezési szokásait, és tartsa be magát.

A Falvirág (Tokyopop engedélyével) Igyál vizet

· Igyon vizet, amint felébred.

Az anime és a manga azt mondja, hogy a könnyed soványság gondolata nem olyan könnyed. A japánok mindennap figyelnek étkezési szokásaikra, adagjaikra és ezredeikre - amit a többiek tehetnek a fogyás irányában.

Jade’s Rant

Mindezeket a javaslatokat kipróbáltam, és a legjobban bevált étrendem. Testmozgás nélkül 15 kilót fogytam azzal, hogy felülvizsgáltam étkezési szokásainkat és ragaszkodtam hozzá. Férjemmel abbahagytuk a hús és a feldolgozott élelmiszerek - chips, ketchup, szóda - fogyasztását, és zöldségekkel, halakkal, gyümölcsökkel és búzával helyettesítettük őket. Az ebédjeinket minden nap mérjük, és általában babot, tojást, rizst, salátát, zöldséglevest és tésztát tartalmaznak. Ez az életmód a legtöbb étkezésünk főzéséhez kissé nehéz, de előre tervezzük.

A testmozgás nem veszi figyelembe a fogyás nagy részét. Bizonyos esetekben a testmozgók súlya megnő. A testmozgás az izomépítés, és ez az izom segít égetni némi zsírt, de nem mindet. Lehet, hogy deréka kisebb lesz, karjai pedig karcsúbbak lehetnek, de a zsírjának igazi megoldása az étrend. Ha arra készülsz, hogy mentséged legyen arra, hogy ne fogyj - „túl nehéz”, „nincs időm”, „nincs pénzem” - biztos vagyok benne, hogy összeesett tüdő (kb. 20 000 dollár), szív kudarc (20 000–93 000 USD), cukorbetegség (7 000–13 000 USD évente) és halál (3000–6 600 USD átlagos költség) meggyőzheti Önt, hogy gondolja át ezeket a kifogásokat.

Hogyan kezdhetjük ingyen?

Változtasson meg 1 étkezést a napján. Ez az étkezés lehet reggeli, ebéd vagy vacsora. Ügyeljen arra, hogy az étkezés sok zöldséget, rostot és sovány fehérjét tartalmazzon, például grillezett csirkét vagy halat. Ha készen áll egy másik étkezés megváltoztatására, tegye meg! 30 nap múlva látni fogja a testében bekövetkező változásokat.

Egyél kevesebb feldolgozott ételt. Nem jók neked. Tudta, hogy a szódát a rendőrök vérmosásra használják az utcákról? Tudta, hogy a szerelők szódát használnak a korrózió levételére az autó akkumulátorairól? Képzeld el, mit tehet a gyomrod. Tudta, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszer cukrokból, kukoricából és sóból áll? Legközelebb nézze meg a címkét és találja meg a tápértéket.

Főzz otthon. Egy étterem nem fogja megérteni az ízlelőbimbóit vagy a súlyharcokat. Készítse el ételeit otthon, és nézze meg a Youtube-ot és a weboldalakat fantasztikus és finom receptekért. A kedvencem az AllRecipes.com!

Próbálja ki a FitnessBlender (vagy bármely más Youtube-csatorna) székét vagy alacsony hatású kardio programokat. 10–30 percet vesz igénybe, és nagyszerűek bárkinek, akinek láb- vagy térdsérülése van (például nekem).

Menj sétálni egy barátoddal vagy kedveseddel. Amikor a barátom angolt tanult, hetente kétszer sétáltunk a környéken. Ha több kalóriát szeretne égetni, adjon hozzá egy perces kocogási intervallumot a sétához, és megduplázza a séta kalóriáit.

Nevetés azok a fontok el! A nevetés intenzitásától függően 10–40 kalóriát vághat le a komédiával. Ha olyan vígjáték-fej vagy, mint én, nézd meg George Carlin, Bill Hicks, Steve Colbert, Kevin Hart, Patrice O'Neal, Sheryl Underwood, Sommore és Loni Love filmeket.

Guggoljon ki tévénézés vagy podcast hallgatása közben. Minden alkalommal, amikor az Sleepy Hollow-ra vagy az Elementary-ra hangolok, guggolást, fekvőtámaszt és tricepsz-merítést végzek. Jobb, mint kanapé krumpli lenni ... és később burgonyává válni.