Hogyan lehet lefogyni és egészségesebbé válni

Monty Lee

Manapság egyre többen értekezik fizikai munkák helyett. Az egész napos szék az irodai székben sokunk számára normává vált. A stressz, az elfoglaltság és a rohanás elfeledtetik a rendszeres ételeket, és sajtburgereket és üdítőket tömnek a gyomrunkba, amelyek nem tesznek jót testünknek. Egy ilyen őrült életritmus eredményeként ritkán találunk időt gyakorlatokra, tornateremekre vagy kiegyensúlyozott táplálkozásra. Valójában ez az egyik oka annak, hogy az Egyesült Államok állampolgárainak több mint 60% -a túlsúlyos. Lehetséges azonban az életmód megváltoztatása és a fogyás. Az alábbiakban bemutatott 7 hétköznapi tipp segít abban, hogy leadja a felesleges kilókat, energikusabbá és egészségesebbé váljon.

Testünknek sok vízre van szüksége. A víz eltávolítja a szervezetünkből származó hulladékot, és különböző tápanyagokat visz be minden szervünkbe és sejtünkbe. A teste is veszít a vízből, ha különféle módokon használja. Emiatt ki kell cserélnie és gyakrabban kell inni vizet, mint megszokta. Kezdje a napot egy pohár vízzel reggel. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Vegyen magával egy üveg vizet, amikor munkába megy. A testének körülbelül 3-5 liter vízre van szüksége egy nap alatt. Tehát ne habozzon inni sok vizet, bárhol és bármikor.

Fogyasszon gyümölcsöt és igyon gyümölcslevet

A gyümölcsök és gyümölcslevek fogyasztása segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat. A különféle gyümölcsök fogyasztása szintén segít elegendő rost, vitamin és antioxidáns megszerzésében. Ezért érdemes minél gyakrabban friss gyümölcsöket enni és természetes gyümölcsleveket inni. A boltokból származó gyümölcsleveket gyakran édesítik. Ha gyümölcsleveket akar inni, készítsen magának friss gyümölcsleveket. Ha úgy gondolja, hogy túl sok időbe telik, akkor keressen olyan gyümölcsleveket, amelyeken 100% -os gyümölcslé van. Ezek sokkal egészségesebbek a tested számára, mivel sokkal több vitamint tartalmaznak.

Egyél sok zöldséget és zöldségsalátát

Ha felesleges kilókról van szó, a zöldségek remek választás. Természetesek, és különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és rengeteg egyéb hasznos vegyszert tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy előnyösek a szervezet számára. A zöldségfélék alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, segítenek szabályozni a vércukorszintet, csökkentik a vér koleszterinszintjét és csökkentik a vastagbél és más rákos megbetegedések kockázatát. Mindezek a funkciók segítenek a testsúly hatékony ellenőrzésében is. Ha úgy érzi, hogy a zöldségfélék önmagában fogyasztása nem nagyszerű választás az Ön számára, akkor készítsen néhány salátát. A zöldségek összekeverése még több különböző vitamint és egészségügyi előnyt jelent. Rengeteg ízletes, egészséges saláta recept található az interneten. A fantáziáját felhasználhatja remek saláták készítéséhez is.

Egyél csak akkor, ha éhes vagy

Hányszor voltál olyan partin, ahol rengeteg különféle és ízletes ételt láttál, amelyeket felajánlottak neked, hogy megpróbáld. Ne egyél, mert felajánlják. Csak akkor egyél, amikor akarsz. Sokan szeretik a nassolást is. Az étkezések között, vagy amikor nincs mit tenni. Hagyja abba a nassolást. A legtöbb snack sok zsírt és kalóriát tartalmaz. Cserélje le a szokásos snackeket zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Ezek egészségesek a tested számára, és soha nem leszel kövérebb, csak vékonyabb.

Egészséges ételeket vigyen magával

Sokan elfoglalt irodai munkát végzünk, és nincs időnk rendszeresen étkezni. Ebben az esetben hozzon magával saját készítésű ételeket. Ahelyett, hogy hússal szendvicseket hozna, vegyen zöldségsalátát, sárgarépát, csirkesalátát. Bármilyen alacsony zsírtartalmú étel megteszi. Így nem kell várnia egy kis szünetet, hogy megtöltse a gyomrát. Rögzített időpontokat fog tudni meghatározni, amikor ételt fogyaszt. Fontos az is, hogy naponta körülbelül ötször próbáljunk enni, nem pedig 3 vagy 2-t. Együnk kisebb mennyiségben, de gyakrabban. Ez segít növelni az anyagcserét.

Dolgozz ki, amikor tudsz

Az edzőteremben való edzés nemcsak néhány izomnövekedés nagyszerű módja, hanem néhány font leadása is. A testmozgás segít megégetni a kalóriákat, ahelyett, hogy zsírként tárolná a szervezetben. Testünket aktívvá tették, ezért a lassú és könnyű testmozgás valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy több energiát szerezzen, és sokkal jobban érezze magát. A hét végén próbáljon elveszíteni minden stresszt és elégetni a kalóriákat egy edzőteremben, vagy valamilyen fizikai aktivitással otthon. Ha van ideje, próbáljon mindennap könnyű gyakorlatokat végezni.

Ne feküdjön le és ne üljön, amikor mozoghat

Sokan szeretünk tévénézni egy kanapén fekve vagy egy kényelmes székben ülve. Természetesen, amikor nehéz munkanap után tér haza, fáradt vagy, és csak eszedbe jut, csak egy kanapé és egy távirányító a kezedben. De az ilyen lustaság nem segít a fogyásban. Ezzel szemben még néhány fontot fog megnövelni. Tehát ne hazudjon és ne üljön, amikor tud járni és mozogni. Ahelyett, hogy a tévét bámulná, mint egy ostoba, menjen előre, és eddzen például a kertjében, takarítsa meg a garázsát, javítsa meg autóját, menjen sétálni a parkba vagy a tengerpartra. Lélegezzen friss levegőt és mozogjon gyakrabban. Nem csak a munka utáni stressz csökkentésében segít, hanem a hangulatban is, és energikusabbá tesz.

Összefoglalva
Ne feledje, hogy ezek a tippek segítenek a fogyásban, de csak akkor, ha határozott és készen áll arra, hogy időt szenteljen. 5 sárgarépa elfogyasztása és narancslé elfogyasztása után ne számítson 4 méret csökkentésére. A testednek, csakúgy, mint sok dolognak ezen a világon, időre van szüksége. Tehát légy türelmes. És ha őszintén felhasználja ezek közül legalább néhányat, megváltoztatja életmódját, ami végül vékonyabb és egészségesebb testhez vezet.

De várj egy percet. Tudom, mire gondolsz. Valószínűleg azt mondod: "Fogyókúrás tabletták? Gyerünk. Veszélyesek, nem működnek. Nincs szükségem fogyókúrás tablettákra!" Hé, tökéletesen megértelek. Napjainkban rengeteg diéta tabletta van, és többségük nem működik, vagy valamilyen veszélyes mellékhatása van. De hadd kérdezzek valamit. Gondolod, hogy egy másik fogyókúrás tabletta ekkora figyelmet kapott volna a médiában, csak azért, mert azt kiáltja, hogy "gyorsan ledobom a zsírodat"? Nem, határozottan nem. A Hoodia számos elismert magazinban szerepelt, köztük az Oprah-ban. Az ABC, az NBC, a CNN, a FOX, a BBC hírek és a CBS "60 perc" című műsorában is szerepelt. Ráadásul ez az egyetlen az interneten, amelynek valódi független laborjelentése van. És csak azért. TÉNYLEG MŰKÖDIK!