Hogyan lehet megakadályozni a felfúvódást étkezés után

Mindannyian kényelmetlenül telt hasat tapasztaltunk.

megállítani

Sok minden hozzájárulhat ehhez a puffadáshoz. Szerencsére sok mindent tehet ez ellen is.

Lehet, hogy a puffadás érzése elmúlik, miután volt ideje megemészteni egy nagy ételt. Vagy a puffadás tartós és súlyos lehet - ami gyomorfájáshoz, gázhoz és hányingerhez vezet.

Az étkezés után a puffadás a nap vége felé fokozatosan súlyosbodhat. A puffadásra panaszkodó emberek akár 50% -a is úgy találja, hogy ez kidagadja a pocakját [1].

Ingyenes bél-egészségügyi konzultáció szakértővel

Mi okozza a gyomor puffadását étkezés után?

A puffadás akkor következik be, amikor a gáz a belekben csapdába esik. Meglepően összetett, mivel sok tényező vezethet ehhez a csapdába esett gázhoz [2]. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

A jó és a rossz baktériumok egyensúlyhiánya a bélben. A gyomor-bél traktusban a baktériumok még kisebb változásai is (dysbiosis néven) jelentős hatással lehetnek a bél működésére.

Caz ételt lecsapva vagy a sietős étkezés a levegő lenyelését okozhatja, ami gázhoz és puffadáshoz vezethet.

Érzelmek [3]. Ha étkezési időkben „stresszel”, akkor az étel hosszabb ideig ül a gyomrában. Ennek oka az, hogy a tested figyelmét átirányítják az idegrendszer kezelésére. És ez ördögi körforgássá válhat: egy tanulmányban a közepes és súlyos bélpuffadásban szenvedő nők magasabb szorongásról és depresszióról számoltak be [4].

Diéta. A szénhidrátok, beleértve a laktózt, a fruktózt és a rostot, általában a puffadás fő bűnösök. A vékonybél nem mindig szívja fel őket megfelelően, ami azt jelenti, hogy a vastagbélbe költöznek, hogy a bélbaktériumok fermentálják őket. Ez az erjedés gázt és puffadást okoz [5].

A bélszokások változása. A székrekedés - vagy egyszerűen a normálnál kevesebb bélmozgás esetén - puffadást okozhat. Ennek oka, hogy az ételek lassú mozgása a bélben fokozottabb erjedésre ösztönöz [7].

Ételintolerancia vagy az érzékenység azt jelentheti, hogy testének nehéz megemésztenie bizonyos ételeket, ami puffadáshoz vezet. Néhány általános intolerancia a glutén, a laktóz és a szalicilátok, de az olyan élelmiszer-adalékanyagok, mint az MSG, a koffein és az alkohol is problémákat okozhatnak.

IBS. A hasi fájdalom után a puffadás a második leggyakoribb tünet, amelyet az IBS-ben szenvedők jelentenek [8]. Azok, akiknek IBS-székrekedésük van, általában hajlamosabbak a puffadásra, mert kevesebb a bélmozgásuk. Az IBS-ben szenvedő nők általában nagyobb puffadást tapasztalnak, mint a férfiak. Ez a hormonális változásoknak tudható be, különösen azért, mert a puffadás a PMS gyakori tünete [9].

Betegség. A puffadással és a hasi gázzal kapcsolatos bélrendszeri betegségek közé tartozik a lisztérzékenység, a SIBO, a gasztroparézis és a divertikulózis [10]. A puffadás gyakori a bélrendszerrel nem összefüggő állapotokban is, például étkezési rendellenességekben és petefészekrákban [11].

A legtöbb embernek ezek a tényezők kombinációja van. A hatékony kezelés érdekében bölcs dolog megismerni a puffadás valódi mozgatórugóit, mielőtt elkezdené.

Hogyan csökkenthető az étkezés utáni puffadás

A jó hír az, hogy sok étrendi és életmódbeli megoldás létezik, amelyek hatékonyak és könnyen megvalósíthatók. Kezdje ezekkel:

Ha étkezés után rendszeres puffadásban vagy gyomorfájásban szenved, a tünetek kezelése átmeneti enyhülést jelenthet. Amíg azonban nem határozza meg a kiváltó okot, valószínűleg továbbra is fennáll a puffadás.

Ha nem terhes, vagy nincs orvosi oka a puffadásnak, akkor a legjobb, ha egy regisztrált táplálkozási terapeutához fordul. Részletes egészségi állapoton mennek keresztül, hogy kizárják a puffadással járó egyéb feltételeket, és személyre szabott étrendet és életmódbeli beavatkozásokat biztosítsanak.

Senkinek sem tetszik a kellemetlenül teli pocak - és nem kell beletörődnie.

Kell segítség?
Ingyenes 15 perces konzultáció

Tünetek ellenőrzője
Töltse ki a 3 perces tünetek kvízünket

Kategóriák

  • Mellékvese
  • Diszbiózis
  • Ételintolerancia
  • Bél egészsége
  • Gyulladás
  • Legfrissebb cikkek
  • Lyukas bél
  • Tudományos kutatás
  • SIBO
  • Kiegészítők
  • Teszt

Egyéb cikkek, amelyek tetszhetnek

Mennyi idő alatt újratölthető a bél jó baktériumokkal?

Úgy tűnik, manapság mindenki a jó baktériumok után jár. Bár kétségtelen, hogy bizonyos típusú baktériumok vannak .

Helicobacter Pylori és az NHS

A Helicobacter pylori (H. pylori) egyfajta baktérium, amelyet a világ népességének mintegy fele gyomrában hordoz (.

A SIBO tünetei: mit jelentenek és mit kell tennünk

Húsz évvel ezelőtt szinte senki sem hallott a SIBO-ról: a legtöbb szakértő szerint ritka rendellenességről van szó, amely csak akkor fordul elő .

Székletvizsgálat az NHS-n: minden, amit tudnod kell (2021)

Nem is olyan régen az egyetlen oka annak, hogy székletvizsgálatot végez, az lenne, mert az orvosa szeretné .

Iratkozzon fel legfrissebb híreinkre

Megoldások

Tanul

Vállalat

Felveszi a kapcsolatot

Kamatmentes havi befizetések

A Splitit választásának előnyei

  • Nincs hitelvizsgálat
  • 0% kamat
  • Soha semmilyen késedelmi díjat
  • Nincs jelentkezés vagy regisztráció
  • Azonnali jóváhagyás
  • Működik a meglévő hitelével

Hogyan működik a Splitit

Példa

A vásárláskor csak az első befizetést terheljük meg. A következő hónap ugyanazon a napján a kártyád megterheli a második fizetést, és így tovább a vásárlási terv minden hátralévő hónapjára.

A jogosultság megszerzéséhez Visa vagy Mastercard hitel- vagy betéti kártya kell, hogy legyen, és a vásárlás teljes összegét az engedélyezéskor a kártyáján kell rendelkezésre bocsátania.

A betéti kártyák maximális tranzakciós értéke tranzakciónként 400 font. Ha erre az összegre kell költenie, két tranzakciót hajthat végre. A hitelkártyákon nincs maximális összeg.

A Splitit úgy működik, hogy előzetesen engedélyezi fizetési kártyáját, majd havi díjakra bontja a fizetést. A szolgáltatásért nincs külön díj.