Hogyan lehet megszabadulni a Keto-lélegzettől

2019. május 14., Írta Keith. Hozzászólás benyújtása: egészség

hogyan

A Keto az alacsony szénhidráttartalmú étrend. A ketogén étrend szigorúbb rendszert követ, mint a népszerű Paleo, Atkins és South Beach étrend. Míg ez a három közös étrend nagyobb hangsúlyt fektet a fehérjebevitelre, a keto diéta inkább a zsírra összpontosít. A diéta pedig fantasztikus eredményeket hozhat. De a ketogén étrendnek van egy hátránya, amely nagyobb figyelmet kap, mint amennyit megérdemel, és sok köze van a fehérjéhez. Olvass tovább erről.

Az emberek legfőbb panasza a rossz lehelet.

Az illatot összehasonlították a gyümölcs vagy a körömlakkéval. Bármi legyen is az illat, a modern, civilizált társadalomban az emberek nem bocsátanak meg könnyen, ha jó illatot kell érezni. A rossz lehelet pedig ledönthet néhány lépcsőt a társadalmi létrán.

Keto Breath? Hogyan lehet könnyen és gyorsan meggyógyulni ma

De azoknak, akik a keto diétán mennek keresztül, tudnia kell, hogy a gyümölcsös lehelet nem rossz dolog. Továbbá rájön, hogy a légzési problémája könnyen orvosolható.

Az alábbiakban először megvizsgáljuk, hogy a tested mit csinál a ketózis során. Ezután olvassa el, miért szagol a lélegzete, és milyen elvárásokat támaszthat a diéta során. Ezután lépéseket tehet, hogy megszabaduljon ettől a keto sárkány leheletétől.

Mi a ketózis?

A ketózis akkor fordul elő, amikor a test zsírégeteket éget energia céljából. Inzulinszintje csökken, ha hiányzik a szénhidrát. Ez az inzulinszint csökkenése alacsonyabb enzimaktivitást eredményez, amely szénhidrátból származó energiát vagy zsírt tárol. De ez az alacsonyabb enzimhatás kulcsfontosságú a sikeres keto diéta szempontjából. Mert amikor a teste 50 gramm/nap vagy annál kevesebb szénhidrátot böjtöl, a cukor (glükóz) szintje káros hatású. A testednek nincs elegendő energiája. A test működéséhez alternatív üzemanyag-forrásra van szükség. Tanulmányok kimutatták, hogy a ketotestek a ketózis metabolikus hatása miatt több energiát termelnek a glükózhoz képest.

Ketózis lélegzet - Miért történik ez velem

Az egyik eredménye keto böjt az acetil koenzim A (CoA) nevű metabolizált molekula túltermelése. A CoA túltermelése a ketogenezis molekulatestét eredményezi. És az egyik ilyen keto testület az Aceton. Az aceton a véráramon keresztül a májba költözik, ahol glükóz képződik. És az aceton adja a „keto sárkánylélegzetet”.

Gyümölcs vagy festék illata van

Lehet, hogy ismeri az acetont. Az aceton megtalálható a háztartási festékekben, műanyagokban, lakkokban és nyomdafestékekben. A keto diétát folytató emberek gyakran azt gondolják, hogy a leheletük körömlakk vagy édes gyümölcs szagú. Mások édes funk vagy akár mothball szagra hivatkoztak. Sok keto diétázó számára ez kellemetlen élmény. Egyesek szerint az aceton felhalmozódása rossz dolog.

De az aceton nem idegen, veszélyes vegyi anyag. Az aceton természetes módon termelődik testünkben és minden élő állat teste, ha a zsír metabolizálódik. A keto-lélegzetvétel azt jelenti, hogy helyesen csinálod a diétát, és el kell kezdened látni erőfeszítéseid eredményeit.

Fémes íz és fogak

A keto diéta pozitív következménye az, hogy csökkenti a fogakra felhalmozódó lepedéket. Ez azért történik, mert csökkentette a szénhidrátbevitelt. Ne felejtse el a cukrokká metabolizálódott szénhidrátokat, amelyek a plakk felépülésének fő oka a szájban. A szénhidrát csökkentése csökkenti a cukrot és csökkenti a lepedék felhalmozódását.

A szénhidrát csökkentése csökkenti a cukrot és csökkenti a lepedék felhalmozódását

A fémes íz a szájában szintén az acetontermelés eredménye. Az íze az étrend része, amely időben elmúlik. Fontos megjegyezni, hogy a fémes íz különböző gyógyszerek eredménye is lehet. A fémíz ígérheti a központi idegrendszerrel kapcsolatos súlyos egészségügyi problémákat, és foglalkozni kell vele, ha már kimenekült a ketogenezis. De az egészséges keto-diétázók gyakran tapasztalják a fém-száj ízét a ketózis során.

Keto légzés vagy rossz szájhigiénia

A rossz lehelet a halitózis egyik formája, amelyet nem szabad összekeverni valakinek a szájszagával a keto diéta kezdetén. Rossz lehelet jelentkezhet helytelen szájhigiéné, ételtípusok vagy szájszárazság miatt. A rossz lehelet a sinus problémák vagy a betegség mutatója is lehet. Bár a ketózis gyakran és száraz szájüreget is okozhat a fogyókúrázóknak, ami hozzájárulhat a rossz lehelethez. Ha ketózisban szenved, dehidrálja a testét.

A testének hiányzik a nátrium és a víz, amelyet általában felhúz és elraktároz a már nem fogyasztott szénhidrátokból. De az a különálló acetonszag, amelyet észlel, mint a ketózisban, más. Ez a szag a tiédtől származik belső ketontestek. A fogmosás és az, hogy mit eszik, segítheti a „másik” rossz leheletét, de ez nem gyógyítja a keto-leheletet.

Meddig tart a Keto ’büdös lehelet’?

Meddig tart a ketózisos légzése? A jó hír - nem örökké. De van egy időszak, amelyet a legtöbb ember átél a diéta során, amikor a leheleted festék- vagy dinnyeszagú lehet. Ez az ideiglenes állapot változik a gyorsak között. Általában ez egy pár hét vagy egy hónap. Ritka esetekben ez hosszabb is lehet.

Ez az egyéntől függ. A ketogenezis során a lélegzeted gyümölcsillatot áraszt. De miután teste kiigazodik és kiegyensúlyozott állapotba kerül, elmozdul a ketogenezisből. Ezen a ponton a keto alkalmazkodik. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta iránti elkötelezettség, hogy lefogyjon, és lehetővé tegye a testének, hogy alkalmazkodjon az új üzemanyagforráshoz, türelmet igényel. Tehát légy türelmes. Néhány hét múlva rózsaillatú lesz.

Hogyan lehet megszabadulni a ketózis lélegzetétől?

Most, hogy megértette, mit csinál a ketózis és miért befolyásolja a lélegzetét, lépéseket követhet, hogy visszahozza a friss leheletét.

Egyél több szénhidrátot

Először is, ne fogyasszon fánkot a szénhidrátbevitel növelése érdekében.

Ha a szénhidrátbevitel jóval kevesebb, mint a ketózis ajánlott határértéke (napi 50 gramm nettó szénhidrát), fontolja meg, hogy ennél egy kicsit többet. Több szénhidrát segíthet ellensúlyozza vagy akár megszünteti a keto leheletét. De ne felejtse el figyelni a keto szintjét, és maradjon napi 50 gramm alatt a ketózis állapotának fenntartása érdekében. Speciális légzéselemzők állnak rendelkezésre, amelyek segítenek a szint mérésében és a féken tartásban.

Igyál több vizet

Ketózis esetén az inzulinszintje csökken az alacsony szénhidrátfogyasztásból. A csepp azt üzeni a veséknek, hogy biztonságos a víz és a nátrium tisztítása, amelyet a szénhidrát-glükóz feldolgozásához megtartott. Ez az öblítés kiszáradáshoz vezet, ami szájszárazságot és rossz leheletet okozhat. Ha több vizet fogyaszt némi sóval, fenntartja a folyadékot és csökkenti a rossz leheletet.

Van még egy fontos oka annak, hogy ketózis alatt sok vizet kell inni. Ne feledje, hogy az aceton áramlik a test körül, és ez okozza a keto-leheletet. A tested légzéssel és vizeléssel távolítja el az acetont. Ha több vizet fogyaszt, akkor többet használ a fürdőszobában. Minél többet távolít el vizeletürítéssel az acetont, annál kevesebb az aceton a lélegzetében.

De hidratáláskor vigyázzon a sportitalokra. Ezek az italok gyakran tartalmaznak cukrok ami kiüthet a ketózisból.

Ea kevesebb fehérjét

A keto étrendhez több fehérje és zsír szükséges. De napi 3–6 gramm fehérje fogyasztása elindíthatja a rossz leheletet, mivel a fehérje lebomlik. Az egyik, még több keton folyik körül, hogy lebontsa a zsírt. Kettő, a fehérje nitrogénre bomlik amely ammóniává alakul. Az ammónia egy másik rossz szagú szag, amire az emberek panaszkodnak, amikor keto-t alkalmaznak. A fehérje bevitel pár grammal történő csökkentése segít megszüntetni a rossz leheletet.

a fehérje nitrogénre bomlik, amely ammóniává alakul

Ha megy egy gyors sétára

A gyaloglás a legtöbb ember számára alacsony hatású, alacsony kardio gyakorlatot jelent. A gyaloglás vagy bármilyen alacsony intenzitású kardio a béta-oxidációt használja, hogy kiégesse a zsírraktárakat, szemben a magas kardióval, amely glükózt használ. És a zsírraktárak elégetése a keto célja. Miközben élénken jár, a rendszer felesleges ketonjait égeti el. Légzéssel is megszabadul az acetontól. Tehát mire visszatért a lassú kocogásból, javult a lélegzete. A gyors sétáknak az az emésztést és a bélmozgást is elősegíti.

Borsmenta olaj

Az egyik utolsó módszer, amellyel megpróbálhatja elfedni a lélegzetét, a borsmentaolaj. Sok ember megkísérelheti, hogy gumit vegyen. De a gumi saját cukoralkoholokkal rendelkezik, mint a szorbit. Tehát a gargalizáló víz néhány csepp borsmentaolajjal tökéletes.

De ez megint nem gyógyítja vagy távolítja el a gyümölcsillatú leheletét, de segít elfedni a szagot. Ne feledje, hogy a rendszerben lévő ketontestekből származó aceton szagolja a leheletét ily módon. De egy kis gargarizálás némi borsmentával megcsinálhatja a trükköt.

A keto-lehelet túlélésének igazi kulcsa a türelem. A diéta elég hosszú ideig történő kitartása kimozdítja a ketózis állapotából és kiegyensúlyozott, keto-adaptált állapotba kerül. A tested és a lélegzeted visszatér a korábbi illatokhoz.

És akkor érezd magad abban, hogy közel kerülsz valakihez, és újabb lövést kapsz arra a lassú táncra.