Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: Öt étel segít a veszélyes zsír elvesztésében

Zsigeri zsír: A különböző ételek befolyásolják a zsír tárolását (Kép: Getty Images)

A VISZERÁLIS zsír az ember testének középső részében tárolódik, és körülveszi a létfontosságú szerveket. Különböző ételek befolyásolják a zsír tárolását, mi az öt legjobb étel, amelyet a zsigeri zsírok elősegítésére használnak?

Dr. Zoe Williams a zsigeri zsírról tárgyal a Ma reggel című filmben

A zsigeri zsírt néha „aktív zsírnak” nevezik, mert a kutatások kimutatták, hogy ez a zsírtípus befolyásolja hormonjaink működését. Ha egy személy nagy mennyiségű zsigeri zsírt tárol, akkor nagyobb a kockázata a súlyos egészségügyi problémáknak, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségek fokozott kockázatát. A zsigeri zsír a gélszerű zsír egyik formája, amely a főbb szervek köré tekeredik, beleértve a májat, a hasnyálmirigyet és a vesét. Ha nem kezelik, akkor egy személy rák, szívbetegség és stroke kockázatának teszi ki magát. A bőr alatti zsírtól eltérően a zsigeri nem látható, de az elhízott és túlsúlyos embereknél nagyobb a zsigeri zsírfelesleg.

Kapcsolódó cikkek

Öt a legjobb ételek közül, amelyek segítenek csökkenteni a zsigeri zsírt:

Csirke vagy sovány hús

A feldolgozatlan hús nem növeli az ember szívbetegségének vagy cukorbetegségének kockázatát. A húsban és a csirkében magas a fehérjetartalom, amely elősegíti a zsigeri zsírvesztést, és tápláló tápanyag.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend elfogyasztása akár 80-100 kalóriát is meg tud égetni naponta.

Tojás

A tojások magas szintű fehérjét tartalmaznak, amely számos módon segíti a zsigeri zsírvesztést. A test több energiát használ fel és több kalóriát éget el, ha más étel helyett fehérjét bont.

A fehérje jobban csillapítja az éhséget, mint a szénhidrátok, így az ember kevésbé hajlamos a túlevésre, a fehérje pedig segít az embernek az izomtömeg megtartásában, és több kalóriát éget el.

Mandula

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a dió, különösen a mandula, az egyik legjobb zsírégető étel, amelyet az embernek hozzá kell adnia étrendjéhez.

A mandulában sok rost, fehérje és jó zsír van, ami növeli a test érzékenységét az inzulinra, elősegítve a zsigeri zsírvesztést.

Zöld tea

A zöld tea egészségügyi előnyei rengetegek. Segít a fogyásban, fokozza az anyagcserét és zsíréget a májban.

A zöld tea fogyasztása közvetlenül megcélozhatja a hasi zsírt és egészségessé teheti a szívet. Próbáljon meg naponta négy-hat csészére törekedni.

Tonhal

A tonhal alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étel. Mivel a hal annyira sovány, nagyon alacsony a zsírtartalma. A tonhal az egyik legnépszerűbb választás a testépítők és fitnesz modellek között, akik nagyon sovány testűek és minimális zsírtartalmúak, beleértve a zsigeri zsírt is.

A tonhal kiváló választás azoknak az embereknek, akik megpróbálják elveszíteni a zsigeri zsírt, mivel ez kiváló minőségű fehérje sovány forrása.

A zsigeri zsír a hasüreg mélyén ül, és mivel olyan közel van a májhoz, a zsigeri zsír koleszterinné alakítható.

A koleszterin a véráramon keresztül halad és felépülhet az artériákban.