Milyen módszerekkel lehet megszabadulni az émelygéstől?

Az émelygés a rendezetlen gyomor és általános nyugtalanság érzésére utal, amely gyakran hányáshoz vezet.

Ez egy széles körben elterjedt és kellemetlen élmény, amelynek számos oka lehet, a túlevéstől a migrénig.

Ez a cikk néhány tippet kínál, amelyek segíthetnek enyhíteni az émelygés érzését.

Az émelygésnek sokféle oka lehet, és nehéz teljes mértékben elkerülni. Az émelygés érzését azonban a következő módszerek segítségével lehet enyhíteni:

1. Hányáscsillapító gyógyszer

A hányás és émelygés tüneteinek kezelésében hányáscsillapító gyógyszerek ajánlhatók.

Ezek hányinger elleni gyógyszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni az émelygés vagy hányás érzését. Gyakran használják mozgásbetegség vagy fertőzés okozta hányinger vagy hányás tüneteinek kezelésére.

Gyakori mellékhatások lehetnek:

száraz száj
fáradtság
emésztési zavar
étvágyváltozások
nyugtalanság

Sokféle antiemetikus gyógyszer létezik, és mindegyiknek különböző mellékhatásai lehetnek.

2. Gyömbér

A gyömbért széles körben használják az émelygés csökkentésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér hatásos a terhesség és a kemoterápia okozta hányinger és hányás tüneteinek kezelésében. Viszonylag kevés mellékhatása van, és ugyanolyan hatékony lehet, mint az antiemetikus gyógyszerek. A friss gyömbér felhasználható a főzéshez, vagy önmagában is fogyasztható. A gyömbér teaként is fogyasztható.

3. Borsmenta

Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta csökkenti a kemoterápia okozta hányingert. Kapszulában, teában vagy olajban fogyasztható.

4. Sportitalok

A kutatás szerint a sós folyadékok, például az elektrolitpótló sportitalokban találhatók, segíthetnek az émelygés csökkentésében.

5. Fehérje

Az ételek, amelyek elsősorban fehérjében gazdag ételekből állnak, nem pedig szénhidrátokból, a kutatók az émelygés csökkentésére javasoltak.

6. Fahéj

Egy 2015-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a menstruációs fájdalom okozta hányingert. A fahéjat a főzés során általában ízesítőként használják.

7. Kerülje a szénsavas italokat

A szénsavas italok, például a kóla, puffadást okozhatnak és súlyosbíthatják az émelygést.

8. Hidratált marad

Ha az émelygés hányással jár, feltétlenül hidratáltnak kell maradnia, rendszeresen kis korty vízzel. Sós ételek fogyasztása vagy szénsavas, cukros ital fogyasztása hasznos lehet a hányás során elvesztett cukrok és sók helyreállításában.

9. Kerülje a fűszeres vagy gazdag ételeket

A nyájas étrendhez való ragaszkodás segít csökkenteni az émelygést. Bármely erős ízű étel tovább nyugtalaníthatja a gyomrot.

Például a BRAT diétát gyakran használják ételmérgezés vagy fertőzés tüneteinek enyhítésére.

Banánból, rizsből, almaszószból és pirítósból áll.

10. Kerülje az előre hajlítást és a has ropogását.

Néhány mindennapi tevékenység és testtartás, mint ez, szintén növelheti az émelygést. Az előrehajlás elkerülése csökkentheti a gyomor nyomását és javíthatja a tüneteket.

11. Függőlegesen ülve

A test függőleges tartása elősegítheti az emésztést és segítheti az émelygést.

12. Kevesebb mozgás

A túl sok mozgás súlyosbíthatja az émelygést, különösen, ha hirtelen vagy intenzív.

13. A légzés ellenőrzése

Kutatások kimutatták, hogy a lassú és egyenletes ütemben vett mély lélegzet enyhítheti az émelygés érzését. Ez segíthet az éberségi meditációban, amely az ellenőrzött légzési technikákra összpontosít.

14. Csukló akupunktúra

A bizonyítékok jól megtervezett áttekintése 2009-ben megállapította, hogy a csukló akupunktúra segíthet csökkenteni a hányingert a műtétek után. A felülvizsgálat egy újabb frissített változata azonban azt sugallta, hogy a bizonyítékok alacsony minőségűek, és további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a csukló akupunktúra képes-e hatékonyan csökkenteni az émelygést.

15. Hányás

A hányás bizonyos esetekben segíthet csökkenteni az émelygést, például amikor az émelygést ételmérgezés vagy alkohol okozza. Ez azonban általában csak rövid távú enyhülést nyújt, és súlyosbíthatja az émelygést is.