Hogyan lehet támogatni egy olyan barátot, aki súlyproblémákkal küzd

Jó fogadás, hogy közel állsz ahhoz, aki súlyproblémákkal küzd. Az Egyesült Államokban a felnőttek egyharmada túlsúlyos. Azok a barátaid, akik átélik ezeket a nehézségeket, érdemes megnyílni és beszélni veled súlyproblémáikról. Készen állsz-e hallgatni és támogatni a barátodat?

Gyakorolja ezeket a stratégiákat, amikor barátja megvitatja súlyproblémáikat:

1. Kerülje el, hogy belemerüljenek fájdalmaikba és bántalmaikba. Ha elárasztja a barátja helyzetével kapcsolatos saját érzelmi érzéseit, megakadályozhatja, hogy ott legyen, hogy támogatást nyújtson nekik. Tartsa külön a saját érzéseit az érzéseitől.

2. Figyelj jól. Mindannyian szeretnénk, ha valaki meghallgatná és elismerné gondolatainkat és érzéseinket. Ha a barátod súlyharcokról beszél veled, akkor a csendes hallgatás hatékony megközelítés.

Mutasd meg, hogy hallgatsz, ha fenntartod a szemkontaktust, miközben beszélnek, előrehajolnak és olyan dolgokat mondanak, mint például: "Uh-huh" vagy "Értem, mire gondolsz".

3. Őszintén válaszoljon a kérdésekre, anélkül, hogy bántó lenne. Ha barátja kérdést tesz fel a súlyával kapcsolatban, tegye válaszát valódi és támogatóvá.

Tegyük fel például, hogy a barátod valami ilyesmit mond: „Olyan kövérnek látszom ezekben a nadrágokban. Mit gondolsz?" Válaszolhat: „Úgy hangzik, mintha inkább más stílusú nadrágot viselne.” Ezután megoszthat néhány javaslatot, vagy felajánlhatja, hogy vásároljon velük.

Ha tud olyan ruházatról, amelyben különösen bíznak, említse meg. - Úgy tűnt, hogy nagyon szereted azokat a sötétkék nadrágokat, amelyeket tegnap viseltél.

4. Emlékeztesse magát a legnagyobb küzdelemre, amelyet valaha is folytatott. Mivel valamennyien átéltük már a nehézségeket, a korábbi kihívásokra való gondolkodás segíthet. Kapcsolatba léphet a barátjával, és meghatározhatja, mire lesz szüksége tőled.

Mire vágyott egy különösen próbáló időben? Csak valakivel volt együtt?

Növelje megértését barátja súlyharcaival, ha visszaveti saját korábbi csalódását.

5. Ünnepelje a kis sikereket. Amikor a barátod bejelenti, hogy lefogytak négy fontot, próbálj megünnepelni. Mondjon valami támogatót, például: „Jó neked! Ez egy fantasztikus erőfeszítés a héten! ”

6. Legyen hajlandó részt venni kalandos fizikai tevékenységekben. Ha a barátod azt mondja, hogy szeretnék kipróbálni a falmászást, jelentkezzen velük önként. Vagy ha megemlítik a szép időjárást, és szeretnének kirándulni a közeli nemzeti parkba, csatlakozzanak hozzájuk.

Az ilyen lehetőségek kihasználása megnyitja az utat az egészséges testmozgás módjai előtt mindkettőtök számára, és növeli barátja öntudatát fizikai állapotukkal kapcsolatban.

7. Kerülje azokat a válaszokat, amelyeket barátja félreértelmezhet. Néha az ártatlan megjegyzéseket valakinek a megjelenésével kapcsolatban félreérthetjük vagy túlreagálhatjuk, különösen, ha egy személy túlérzékeny a súlyproblémáival szemben. Kerülje a következő dolgok kimondását vagy a túlsúlyos barátjával való cselekedetet:

Beszélgetést kezdve a következővel: „Aggódom a súlya miatt.” Bár szándékai jók lehetnek, tudd meg, hogy a barátod nem biztos, hogy értékeli ezt a beszélgetést. Ezenkívül nincs olyan tudományos bizonyíték, amely szerint a „beavatkozás” hasznos lenne, ha a választott „anyag” étel.

Kérdés: "Gondoltál már arra, hogy lefogysz?" Természetesen elgondolkodtak rajta. De bármilyen okból is, csak nem sikerült a tervük.

Ilyen kijelentéseket tesz: „Kezdjük mindketten figyelni, hogy mit eszünk” vagy „Kibírnám, hogy elveszítsek néhány kilót”. Különösen, ha a testsúlya nem túlzott, akkor az, ha azt sugallja, hogy Önnek is fogynia kell, irritáló lehet, és gúnyolódhat.

A döntéshozatal során megpróbálja ellenőrizni, hogy barátja mit eszik. Például választhat egy olyan éttermet, amely csak vegetáriánus ételeket készít, vagy apró segítségeket szolgál fel. A barátod valószínűleg észreveszi ezeket az erőfeszítéseket, és sértettnek vagy marginalizáltnak érezheti magát.

Emlékeztetve őket arra, hogy diétát tartanak. Annak ellenére, hogy a barátod bejelentette az étrendjüket, valószínűleg az a legjobb, ha elkerülöd az emlékeztetőkkel való próbálkozást.

Ott lehetsz, hogy érzelmileg támogasd egy túlsúlyos barátodat. Használja ezeket a módszereket, és barátja értékelni fogja erőfeszítéseit.