Egészségügyi és wellness cikkek

Remélem szívroham után

Ha szívrohama vagy más súlyos szívproblémája volt, érthetően zavarodott és aggódik a későbbiekben. Csak idő kérdése, hogy újabb szívrohama vagy szívproblémája legyen? A szívbetegség azt jelenti-e, hogy a szíve örökre „beteg”?

szívbetegséget

Kutatók és dietetikusok szerint a válasz nem - a szívbetegség megfordítható, és a szívbetegségek megfordításának egyik legjobb módja a szívrehabilitáció.

"A szívrehabilitációs programokat arra tervezték, hogy segítsék a szívbetegségben szenvedőket az egészségük helyreállításában" - mondta Bryan Martin kardiológus, DO. "A programok az étrendre, a testmozgásra, a tanácsadásra és az oktatásra összpontosítanak, mint a jövőbeli szívbetegségek gyógyulásának és elkerülésének módjai."

Az egyik speciális szívrehabilitációs program az Ornish Lifestyle Medicine „undo it” programja.

Mi az a „visszavonás?”
Dr. Dean Ornish, az Ornish Lifestyle Medicine alkotója kidolgozta az „undo it” szívrehabilitációs programot, amely az étrendet, a testmozgást, a stressz csökkentését és a közösségi támogatást átfogó programba foglalja a szívbetegségek visszavonására. Az „Undo it” 18 négyórás foglalkozásra oszlik, összesen 72 órára. Ezekben az ülésekben egy gondozócsoport megtanítja a stressz kezelésére, tudatában kell lennie annak, hogy mennyit mozog, segít fenntartani a szív egészséges étrendjét és támogatást nyújt.

"A diéta, a testmozgás és a stressz mind olyan tényező, amely befolyásolja a szívet" - mondta Dr. Martin, az Ornish Lifestyle Medicine orvosigazgatója a Geisinger Wyoming Valley-ben. "A támogató közösség miatt a diétás emberek könnyebben elkötelezettek maradnak, és javíthatnak szívük egészségén."

Mi az Ornish diéta?
A „visszavonás” része az Ornish-étrend egyfajta vegetáriánus étrend, amely megfordíthatja a szívbetegség tüneteit. Az étrend az elmúlt 30 évben népszerűségre tett szert, mert a résztvevők átlagosan 24 fontot fogytak és a legtöbbet nem tartották le a súlyt - ez más ritka diéták esetében ritka és elősegítette a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezőjének megszabadulását. Más diétákkal ellentétben az Ornish étrend pozitív hatásait kutatással dokumentálták, ezért sok orvos és egészségügyi szakember írja fel az Ornish étrendet a betegek számára.

"Az Ornish diéta során az emberek babot, hüvelyeseket, gyümölcsöket, gabonákat és zöldségeket esznek" - mondta Dr. Martin. „Ehet néhány alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejterméket is, például tejet, sajtot és joghurtot. A diéta alatt kerülje az összes húst, olajat és cukrot. Javasoljuk továbbá, hogy hagyjon fel a dohányzással és csökkentse alkoholfogyasztását. "

Az Ornish diéta súlycsökkenést okoz, mert csökkenti a zsír- és kalóriabevitelt, valamint megszünteti a koleszterin bevitelét. Ennek eredményeként ez kevesebb nyomást gyakorol a szívére. A szívbetegség megfordítása mellett az Ornish-étrend megfordíthatja a cukorbetegséget, a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást.

Az eredmények személyenként változnak, de az emberek tíz százalékkal csökkentették a BMI-t, 40 ponttal csökkentették a koleszterinszintet és 35 ponttal csökkentették a vérnyomást.

"Az Ornish-étrendet követő emberek gyakran észreveszik, hogy a mellkasi fájdalom elmúlik, és csak három hét alatt fokozódik a szív véráramlása" - mondta Dr. Martin. "Egy év után artériáik kevésbé vannak eldugulva, és öt év után még több javulást tapasztalnak."