Hogyan maradhat, ha lefogy?

hogyan

Rendkívül gyakori, hogy az emberek jojóak, és hogy megértsük, miért történik ez, meg kell vizsgálnunk a lehetséges okokat.

Elmeállapot
Kérdezd meg magadtól, miért hízott eleve. Ha túlzásba esünk, hogy megbirkózzunk például: érzelmi stressz, unalom, magány, félelem az elutasítástól, félelem attól, hogy szeressenek, vagy boldogság, akkor nemcsak fizikai éhségünket elégítjük ki, hanem érzelmi éhségünket is. Nem számít, hány kilót vagy hüvelyket veszítesz, az érzelmi traumák elfojtása hosszú távon soha nem működik. Ha ez visszhangot vált ki, keressen egy támogató hálózatot, kérjen tanácsot szakembertől, és összpontosítson annyi energiát a mentális egészségére, mint a fizikai fogyásra.

Észlelt énkép
Abszolút megígérhetem neked, hogy a boldogságról nincs „varázssúly”. Ha kevesebb, mint 20% testzsír, az nem oldja meg az élet problémáit, és 3 kg lefogyása aligha fogja drámai módon megváltoztatni az életét. Ha megtanulja, hogy megbecsülje az egészségét a súlya felett, az egy lépés a helyes irányba.

Táplálás
Ha a kalóriák drámai csökkentésével fogyott, akkor a túlsúly visszatér, ha újra normálisan kezd enni. Fontolja meg, hogy a súlycsökkentés mely módszere fenntartható eleve, és elkerülheti ezt a problémát, amikor eléri a célját. Vegyék be a testmozgást a mindennapjaiba, és tanítsák meg magukat arra, hogyan kell intuitívan étkezni.

Célok
Sokan elégedettek a „nem tökéletes” testükkel, míg mások a „tökéletes testalkatnak” tekinthető stresszel kapcsolatosak, ezért úgy tűnik, hogy a reális célok kitűzése értékes szerepet játszik az elégedettség érzésében. Hiba, hogy nosztalgikusan hasonlítjuk össze jelenlegi testalkatunkat önmagunk 18 éves verzióival. Amint a test érlelődik, a hormonszint megváltozik, keményebben kell dolgoznia az anyagcsere-sebesség fenntartása érdekében, és más életmódbeli tényezők megnehezítik (de nem is lehetetlenek) a nem kívánt kilók áthelyezését. Fontos, hogy tanuljon meg most szeretni önmagát, ahelyett, hogy szeresse az ötletet, hogy mi lehetne.