Hogyan működik a fogyás futása

Tehát néhány centivel le akar borotválkozni a derékvonaltól, és azon gondolkodik, hogy a futás megkezdésével elérheti a súlycsökkentő célokat - nagyszerű! A futás nemcsak a fogyás egészséges módja, hanem az egyik legnépszerűbb is. Egészséges étrenddel kombinálva valóban hatékonyan segíthet a kilók leadásában, különösen, ha általában nem a fizikai aktivitás érdekében.

A futás nagyszerű tulajdonsága, hogy könnyű. Nincs szüksége semmilyen speciális felszerelésre, oktatásra vagy kütyüre, és szinte bárhol és bármikor megteheti. Ha egyik lábát el tudja vetni a másik elé, akkor valószínűleg a futás az egyik lehetőség.

A legalapvetőbb formájában a fogyás több kalória felhasználását jelenti, mint amennyit elfogyaszt. A kalóriák hőegység, és a test energiaforrásai. Ha eszik, az alapvető vitaminok és tápanyagok bevitele mellett a kalóriákat is beveszi, és energiával látja el testét.

A tested a napi bevitt kalóriák nagy részét felhasználja működéséhez - tudod, légzés, vérkeringés, pislogás, járás, beszélgetés stb. Az esetleges extra kalóriák zsírként kerülnek tárolásra a szervezetben (a test módja annak, hogy ezt az energiát egy napra megtakarítsák). Körülbelül 3500 extra kalória szükséges, hogy 1 font zsír hozzáadódjon a testéhez. Hasonlóképpen, ha 1 font (0,45 kg) zsírt veszít, akkor 3500 kalóriával kell többet égetnie, mint általában. Ez azt jelenti számodra, hogy minél több kalóriát veszel be, annál több energiát kell fordítanod, hogy megszabadulj tőlük (hogy ne váljanak zsírrá).

Tehát hol fér bele a futás mindehhez, és valóban segíthet-e a fogyásban? Leegyszerűsítve: a futás több kalóriát éget el, a több kalória elégetése pedig fogyáshoz vezet. De mennyi kalóriát éget el a futás, és hogyan kezdheti el a fogyást?