Hogy ne legyél kövér fasz

Aki azt javasolja, hogy a fogyás során mentesítsem az embereket a személyes felelősség alól, az nem olvasta elég régen az oldalamat.

Nézd, tudom, hogy sok pénz nélkül lehet fogyni. Tudom, hogy elméletileg teljes kiőrlésű rizzsel és babcsírával élhet, amelyet hétvégén a kertjében termesztett, miután a munkahétét este 6-kor az ajtón sétálva töltötte, és egy teljes ételt készített el a semmiből, majd körbejárja az első tömböt százszor, hogy elkerüljük a drága futócipők költségeit, csak azért, hogy hazajöjjek, hogy elkészítsem a másnapi ebédet, mert nincs elég ideje hazautazni a szünetben, hogy az ebédet is a semmiből készítsük el, így előző este csináljátok és faszd meg a reggelit, mert egy étkezés kihagyása nem öl meg, ráadásul ez az egyetlen alkalom a boltba, mivel hétvégén kertészkedsz, és most éppen elég időd van egy kibaszott edény elkészítésére, mielőtt bedőlnél az ágyba, de legalább te vékony.

Tudom, hogy ezt meg lehet csinálni.

De ez nekem baromi szerencsétlenül hangzik, és nem támogatom, hogy bárki is tegyen valamit, ami nyomorulttá teszi őket. Ha az egészséges életmód boldogtalanná, kövérre és szabaddá tesz, barátom bálnám. Az élet túl rohadtul rövid.

Ezenkívül egy dolgot kell mondanom az összes szentélyes seggfejnek, akik ragyogó „Hagyd abba az ételt, duh!” Fogyókúrás rendszerüket javasolták: Élvezd a 20-as éveket. Mert a 30-as évek közepére az anyagcseréje lelassul egy kibaszott csúszásig. Ami azt jelenti, hogy egyre többet kell csökkentenie a kalóriáit, hogy levegyen pár fontot. Ezen a ponton mindannyian rendezünk egy „Welcome to Anorexia” bulit, rendben?

Ideális esetben napi hat étkezésre van szükség ahhoz, hogy az anyagcseréd úgy működjön, mint egy jól olajozott gép. Túlságosan csökkentse a kalóriabevitelt, és csak az éhező testet sikerül kiképeznie, hogy megegye a saját izomtömegét.

Be kell vallanom egy vallomást. Amikor elvégeztem a középiskolát, egy nagyon sovány 88 kg-ot nyomtam. Az elsőéves egyetemi évem során az étrendem popsüteményekből és pizzákból állt, így meglehetősen sokat híztam. Most soha nem léptem át a határt kóros elhízásba, de egy-két méretre voltam attól, hogy plusz méretű lány legyek. Tehát, miután a spektrum mindkét oldalán voltam, egyedülálló perspektívám van.

Tegnap írtam azt a cikket, hogy ne mentséget adjak az embereknek a túlsúlyra, hanem csak azért, hogy más perspektívát kínáljak nekik arról, hogyan is kezdtek így eljutni. Könnyű valakit lustasággal vádolni, vagy ragaszkodni ahhoz, hogy hiányzik az akaraterő, de amit a fogyásról tanultam, az az, hogy akaraterőt lehet vásárolni. De végül az egyén ugyanolyan mértékben ellenőrzi, mire költi a pénzét, mint amennyit a szájába ad. Az volt a szándékom, hogy azt állítsam, hogy az egészséges életmód többet ér, mint a legújabb elektronikus eszköz vagy márkanév pénztárca. Nem szándékoztam szegény embereket kontrollálhatatlan elhízással élni. Itt senki sem áldozat. Ők csak kövér emberek, különböző prioritásokkal.

Egyébként soha nem értem vissza 88 fontra, de ez jó dolog, mert eleve túl rohadtul sovány voltam. Ennek ellenére elértem a 120 kg-os jelet, amely az a súly, ahol jelenleg a legkényelmesebbnek érzem magam.

Nem barna rizsen és babcsírán éltem. Gyanítom, hogy ha ez lenne az egyetlen lehetőségem, ma is egy kövér fasz lennék. Azonban naponta befektetek a testembe. Íme néhány dolog, amit tettem:

1. Mielőtt elkezdené, futtassa az étrendet orvosán túl

Ez hangtalanul hangzik, de meglepődne azon, hogy hány ember kezdi az összes káposztaleves-diétát anélkül, hogy először szakemberrel konzultálna. Ha a diéta ötlete emeletes, mindössze 20 dolláros önköltségre van szükség, hogy sok pazarolt időt és energiát takarítson meg Önnek.

2. Hagyja figyelmen kívül azokat a magazinborítókat, amelyek azt állítják, hogy megtanítják, hogyan lehet 10 kg-ot fogyni 7 nap alatt

Mindig tele vannak olyan apró javaslatokkal, mint például: „mindig a parkoló hátsó része felé parkolj, így többet kell gyalogolnod!” Mintha egy hét további 15 lépés járása megváltoztatná a kibaszott életedet.

3. Vágja le a kábelt

Észrevetted már, hogy a legkövérebb emberek is követik a legtöbb televíziós műsort? Ha mindig korán rohan haza, hogy megnézze a „Túlélőt” vagy a „Feleségcserét”, akkor valószínűleg elég mozgásszegény életmódot folytat. Vége a tévéfüggőségnek. Az agyad nem csak úgy szivárog ki a füledből, mint a radioaktív iszap, hanem havonta plusz 40 dollárt is kell fizetned a tested felé.

4. Helyezze az egész családot ugyanarra a programra

Van, akinek odakint acélidegei vannak, és akkor is ragaszkodhatnak a tervhez, ha pizzát és fagylaltot fogyasztó emberek vesznek körül. Több erő ezeknek az embereknek, de nem tartozom közéjük. A fő ok, amiért nem kelek fel az éjszaka közepén, és van egy pár sütim, az az, hogy nem tartok sütiket a házamban. A mostohagyermekeim mindig siránkoznak és sírnak, amikor ellátogatnak, mert nem veszek nekik poptortát, de ez csak egy nagyon szar. Mindent tudok, hogy a férjem minden egyes nap ebédel a McDonald's-ban, de amikor otthon leül uzsonnára, egy tál szőlőt eszik velem. Zsarnoki? Talán. De vegye figyelembe azt a tényt, hogy gyermekei többsége kövér baszik, mint te. A gyermeknevelés nagy része példamutató. Tehát dobja a szemétbe a dinoszaurusz alakú csirkemelleket és pizzatekercseket. A saláta nem fogja megölni őket; valószínűleg jót fog tenni nekik.

5. Ne csatlakozzon 5 mérföldnél távolabb lévő edzőterembe, vagy olyanhoz, aki szerződéskötésre készteti Önt

Ha az edzőterem félúton van a város felett, akkor nem megy. Komolyan, nem fogsz. Megégetheti azt a pénzt most is minden jóért, amit neked fog tenni. Ne is csatlakozzon, ha nem engedik, hogy hónapról hónapra fizessen. Ennek oka az, hogy unatkozni fog az edzőteremben. Elkerülhetetlen. Ha azonban hónapra fizet, egyszerűen abbahagyhatja a pénzpazarlás nélkül. Akkor ezt a pénzt felhasználhatja kickboxolásra.

6. Amikor meguntad, keverd össze

Amikor belefáradok az edzőterembe, az edzőm elvisz a stadionba, hogy tempóváltás céljából fel-le szaladhassak a fehérítőkön. Amikor rosszul vagyok a kerékpározástól, áttérek a vízi aerobikra. Vagy karate. Vagy táncolni. Ha az edzés rutinja megerőltetővé válik, egy idő után abbahagyja. Tehát tartsa érdekes és szórakoztató. Nem kell minden napot ellipszisre tölteni. Néhány nap egyszerűen elmehet túrázni.

7. Keressen egy személyi edzőt, akivel jól érzi magát

Ha edzője az ellenkező nemű vonzó tagja, akkor nem biztos, hogy olyan kényelmesen érzi magát előtte edzeni. Ha edzője egy 19 éves twit, pezsgő személyiséggel, a kis nyakának kiforgatásának gondolatai zavarhatják a koncentrációját. Találj valakit, aki jól érzi magát és ismeri a szart. Az edzőm baromi fantasztikus. Hónapokig ültem fel minden nap abszolút nulla eredménnyel, de ő beállította a formámat, és a következő dolog, amit tudtam, hogy hat csomagom van. Valamint van rá képessége, hogy érdekeljen egy beszélgetés, így nem koncentrálok túlságosan a fájdalomra.

8. Győződjön meg arról, hogy rengeteg változatosság van az étrendben

Van, aki élete végéig minden nap boldogan megeszi ugyanazt az istenverte dolgot. Őrültek azok az emberek. Nagyon sokféle étrendem van, különben unatkozni fogok. Tehát igen, a kardhal és a spenót lehet, hogy egy kicsit drága oldalon van, de jobb, mint egy cukorkát enni más okból, mint hogy halálosan beteg vagy a csirkében.

9. Ha fennsíkon áll, rúgjon fel egy fokkal

Tudom, hogy vannak olyan emberek, akik azt mondják, hogy a fennsík nem jelent nagy gondot, és azt javasolják, hogy 6-8 hétig keményítsék ki, mielőtt pánikba esnek. Több erő ezeknek az embereknek; Bárcsak lennének ilyen idegeim. Az egyetlen dolog, amit magamban gondoltam, amikor ráléptem a skálára, és megláttam ugyanazt a számot, amit a múlt héten láttam: „Bassza meg ezt. Mindezt semmiért. Nekem kellett volna egy darab sajttorta. Olyan ember vagyok, akinek mindig fejlődnie kell. Tehát amikor álló helyzetbe kerültem, egy fokkal feljebb rúgtam. Hozzáadnék egy mérföldet a napi kocogásomhoz, vagy felvennék egy extra kerékpáros órát. Soha nem stagnáltam két hétig egymás után. Most is szeretek folyamatosan fejlődni, akár másodperceket borotválok a mérföldemtől, vagy egy kicsit több meghatározást szerzek a karjaimban. Az eredmények inspirálnak.

10. Mossa meg magát

Ez a leginkább megkérdőjelezhető tanácsom közül. Soha nem hallottam, hogy bárki más megpróbálná, nemhogy működne, szóval vegyen egy szem sóval. De amikor először kezdtem el dolgozni? Rohadtul utáltam. Utáltam. Rettegtem tőle. Azonban nem voltam hajlandó elhinni magam. Valahányszor azon kaptam magam, hogy azon gondolkodom, mennyire szerencsétlen vagyok, megállok és azt kántálom magamban: „Imádok tornázni. Sokkal jobban érzem magam, amikor edzek. ”Edzés közben azt mondtam magamnak:„ Ez olyan jó érzés ”akkor is, amikor bent sírtam. Edzésem után, amikor holtfáradt voltam, azt mondtam magamnak: „Hű, olyan felfrissültnek és energikusnak érzem magam!” Még akkor is, ha kihagynám a munkámat, és fényűzően pihenve tölteném a napot a kanapén, magamban: - Szörnyen és fáradtan érzem magam. Ha ma kidolgoztam volna, sokkal jobban éreztem magam. ’Egy idő után már nem kellett erőltetnem ezeket a gondolatokat. Természetesen jöttek. Most már nem hazugság. Nagyon és nagyon szeretek tornázni, és teljes baromságnak érzem magam, amikor nem. Megmostam magam.

Szóval tessék. Így csináltam. Biztos vagyok benne, hogy ha összeadja az összes technikám költségeit, akkor látni fogja, hogy elég fillért költöttem céljaim elérésére. A kardhal, az edzők és a kerékpáros órák nem olcsók, barátaim.

De nekem? Megérte és még mindig az.